Nilalaman
Ang pagnguya ng mabuti ng pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pagkain at makontrol ang iyong gana sa pagkain. Ang pagsipsip ng pagkain na labis sa pamantayan para sa ating katawan ay isang mabibigat na pasanin. Mahirap para sa ating tiyan na matunaw ang isang malaking halaga ng pagkain, "naiipit" dito sa pagmamadali at ng hindi kilalang kalidad. Dahil dito, kung gayon may parehong mga problema sa labis na timbang at kalusugan sa pangkalahatan. Pakiramdam ng kabigatan, utot, heartburn, sakit ng tiyan at iba pang mga problema sa gastrointestinal tract - lahat ng ito ay maiiwasan kung pipigilan mo ang iyong paggamit ng pagkain.
Madaling kontrol sa bahagi at kontrol sa kabusugan
Kung kumain ka ng dahan-dahan, pagkatapos ay mapapansin mo na ang iyong katawan ay nababad nang mas mabilis, at wala na ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito ng kabigatan. Kaya't ang iyong katawan mismo ang tutukoy sa dami ng pagkain na kinakailangan nito, at maaari kang tumigil kapag natanggap mo ang kinakailangang dami para sa normal na buhay.
Ang isa pang benepisyo ng dahan-dahang pagsipsip ng pagkain ay ang iyong mga bahagi ngayon ay magiging mas maliit. Ang katotohanan ay ang signal ng utak sa amin tungkol sa kabusugan tungkol sa 15-20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng isang pagkain, kapag pinuno nito ang tiyan. Ang pagkain ng nagmamadali ay nakakagambala sa koneksyon sa pagitan ng digestive system at utak, kaya't napakadali na mawalan ng kontrol sa iyong kinakain at pagkatapos ay makaramdam ng kabigatan sa tiyan. Habang nagpapabagal, natutunan mong makilala ang mga senyas ng gutom at kabusugan.
Pagpapaganda ng Pagkatunaw
Pagkatapos ng lubusang pagnguya ng pagkain, ihalo namin ito sa laway, na naglalaman ng isang bilang ng mga aktibong biologically sangkap, ilang mga bitamina, pati na rin mga sangkap ng mineral na nagpapahintulot sa iyo na simulan ang proseso ng pagtunaw ng pagkain na nasa bibig (calorizer). Pagkatapos ng lahat, ang panunaw, sa pagkakaalam mo, ay nagsisimula hindi sa tiyan, ngunit sa bibig. Tumutulong din ang laway upang lumikha ng isang kanais-nais na balanse ng acid-base, palakasin ang enamel ng ngipin at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. At ang laway ay tumutulong din upang bahagyang magdisimpekta ng pagkain, na may mahusay na saturation ng pagkain na may laway, karamihan sa pinakasimpleng bakterya ay namamatay. Sa pamamagitan ng pagnguya ng mas maigi ang pagkain, ginagawang madali para sa iyong tiyan.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga likidong pagkain. Halos hindi natin sila chew nang lubusan, ngunit kakailanganin mo lamang na hawakan sila sa iyong bibig nang kaunti, pagyamanin sila ng laway.
Tinatamasa ang lasa
Kapag kumain ka ng dahan-dahan, mararamdaman mo talaga ang lasa nito, na, muli, ay may positibong epekto sa iyong kalooban. Ang isang mabilis na pagkain ay hindi nagbibigay ng isang pagkakataon upang masiyahan sa panlasa, na kadalasang humahantong sa labis na pagkain. Maraming mga tao ang hindi kumain - maaari nilang sabihin Kung gaano katagal ang gusto nila ng pagkain, ngunit napakahirap para sa kanila na madama at mailarawan ang iba't ibang mga kulay ng panlasa. Minsan walang malay o nakababahalang pagkain ay maaaring magkaroon ng isang seryosong karamdaman sa pagkain kapag nawalan ka ng kontrol sa Gaano katagal ka kumain.
Wellness
Sa buong mundo, ang talakayan ng paksa ng tamang nutrisyon ay hindi mawawala ang kaugnayan nito. Ngunit napakahalaga na pansinin ang mga nagawa ng mga siyentipikong Hapon sa lugar na ito. Ang isang bilang ng mga programa ay binuo para sa parehong mga bata at matatanda tungkol sa wastong nutrisyon, kung saan ang masusing pagnguya ng pagkain ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kagalingan ng katawan ng tao.
Dapat kang maging mas maasikaso sa iyong kalusugan, magsimula ng maliit, at, nang hindi ipagpaliban hanggang bukas, ngunit sa mismong susunod na pagkain, subukang babagal ang rate ng pagkonsumo nito. Mapapansin mo na sa pangkalahatan, ang oras na gugugol mo sa isang normal na "mabilis" na pagsipsip ay hindi naiiba kaysa sa gugugol mo ngayon sa pagnguya ng iyong pagkain nang mas mabuti. Mapupuno ka rin ng mas mabilis, medyo nagsasalita, sa halip na dalawang mga cutlet, kakain ka lamang ng isa at hindi ka makaramdam ng gutom.
Mapapansin mo na ang mga problema sa dumi ng tao ay nawala, sa umaga gumising ka ng mas mabilis at ang buong katawan na parang nagpapahiwatig ng pasasalamat sa iyo para sa pag-iingat tungkol dito.
Mabisang pagbawas ng timbang
Kadalasan ang mga taong nais na mawalan ng timbang ay gumagamit ng mabagal na pamamaraan ng pagnguya. Hukom para sa iyong sarili: ang saturation ay nagmumula sa isang maliit na bahagi ng pagkain, ang pagkain ay mas madaling masipsip, ang katawan ay walang iniiwan na "sa reserba" sa iyong panig (calorizator). Unti-unti, nasanay mo ang iyong katawan sa ganitong uri ng "kontrol", at sa tuwing hindi mo kakailanganin na masigasig na bilangin ang mga caloryo sa bahagi ng ulam na dinala sa iyo sa cafe, makakakuha ka ng sapat na isang maliit na halaga ng pagkain at sa parehong oras ay hindi makaramdam ng panghihinayang tungkol sa inilipat na mga paghihigpit, sapagkat sila ay wala lamang. Ang katawan ay tatanggap lamang ng dami ng pagkain na kinakailangan nito, hindi hihigit, walang mas kaunti.
Ang tamang nutrisyon ay hindi nangangahulugang isang fashion, ito ay, una sa lahat, alagaan ang iyong sarili. Ang kaunting pasensya, kaunting pagpipigil sa sarili at malusog na pagkain ay ilan sa mga pangunahing sangkap ng isang malusog na diyeta. Gawing mas sadya ang iyong pagkain, at ang mga positibong resulta ay hindi magtatagal.