Nilalaman
Bakit tinutulungan tayo ng musika na mapanatili ang mataas na kumpiyansa sa sarili
Sikolohiya
Napatunayan na ang musika ay isang sasakyan upang mapagbuti ang ating kalooban at magpaginhawa tayo
Ang musika ay hindi lamang pinapaginhawa ang mga hayop tulad ng sinasabi ng tanyag, ngunit napatunayan sa siyensya na, halimbawa, ang pakikinig ng mga kanta o mga piyesa ng musikal na nagdadala ng magagandang alaala at sensasyon sa mga pasyente na inamin sa isang ICU ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa sa iyong pananatili sa isang ospital. Gayundin, ayon sa pagsasaliksik mula sa American Hypertension Society, sa New Orleans, ang pakikinig sa 30 minuto ng klasikal na musika ay sapat na upang makabuluhang babaan ang altapresyon.
Ang musika ay mayroon ding iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng mga tao at, sa katunayan, ang music therapy ay malawakang ginagamit pareho sa mga tahanan para sa mga matatanda at sa mga paaralan, ang pagiging isa sa mga tool na pinaka ginagamit sa mga taong may magkakaibang kakayahan dahil nagtataguyod ito ng pakiramdam ng pisikal at mental na kagalingan sa lahat ng yugto ng buhay.
Pinahusay na pagpapahalaga sa sarili
Sa puntong ito, ipinaliwanag iyon ng Grecia de Jesús, Blua de Sanitas psychologist Maaari ring makaapekto ang musika sa personal na pagpapahalaga sa sarili at sa paglilihi na mayroon tayo sa ating mga sarili hangga't, oo, mayroong isang hangarin. «Hindi ito tungkol sa pakikinig sa musika upang pakinggan lamang ito, ngunit tungkol sa pagpapasya kung aling himig o awit ang pinakaangkop para sa amin sa lahat ng oras. Halimbawa, kung nasa mga yugto tayo ng stress, ang pakikinig sa isang klasikal na piraso ng musika ay maaaring huminahon tayo at mabawasan ang antas ng pagkabalisa sa ating katawan, "paglilinaw niya.
Sa parehong paraan, nakikinig ng isang kanta na pumupukaw sa atin good vibes and energy muna sa umaga, maaaring ito ay tumutukoy para sa araw na magkakaroon tayo ng maaga. «Ang kumpiyansa sa sarili ay batay sa konsepto na mayroon tayo ng ating mga sarili, ngunit ang pananaw sa sarili na ito ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan tulad ng paniniwala at sariling mga saloobin, ngunit pati na rin ng iba, kaya ang musika, isang malinaw na panlabas na kadahilanan na naka-link sa mga emosyon, ito rin ay ay may mga epekto sa kung ano ang iniisip natin tungkol sa ating sarili, "pagtatalo ng Grecia de Jesús. Bilang karagdagan, "ang kakayahang gumawa ng isang mahusay na ehersisyo sa pagsisiyasat upang makinig sa aming mga pangangailangan sa sandaling iyon at pumili ng isang kanta alinsunod sa aming kalooban ay isang pahiwatig ng pang-emosyonal na katalinuhan at nagbibigay sa amin ng pag-aalaga sa sarili, sa gayon ay muling nagtataguyod ng pagpapahalaga sa sarili."
Mas nakikita ang bawat isa sa pamamagitan ng himig
Ang neurologist na si Anthony Smith, sa kanyang librong "The Mind", ay binigyang diin na ang musika ay maaaring "baguhin ang metabolismo ng katawan, baguhin ang lakas ng kalamnan o mapabilis ang rate ng paghinga." Ang lahat ng mga ito ay pisikal na mga epekto lamang, gayunpaman, ay may mga kahihinatnan sa isang emosyonal na antas, kaya ang musika ay nagsiwalat din bilang isang mahusay na tool upang maibsan ang mga negatibong interpretasyon Kung ano ang ginagawa natin tungkol sa ating sarili kapag nakakaramdam tayo ng kawalang-seguridad o takot na maaaring maging sanhi sa amin upang mahulog sa mababang pagtingin sa sarili.
Dahil dito, inirekomenda ng Grecia de Jesús, bukod sa hindi masyadong hinihingi sa sarili at magsanay ng pagkahabag sa sarili, pumunta sa musika upang maalala ang mga kaaya-aya na sensasyon o mapahusay ang mga positibong mensahe sa pamamagitan ng mga liriko ng mga kanta.
Bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagkanta at pagsayaw
Sa kaso ng pinaka-sikolohikal na paggamit nito, ang therapy ng musika ay hindi lamang kapaki-pakinabang sa mga pasyente na dumaranas ng stress at pagkabalisa, ngunit maaari rin itong mailapat sa mga kaso ng personal na pag-unlad, dahil maaari itong magsulong ng isang estado ng pagpapahinga. "Ang pag-awit ay bumubuo ng serotonin at endorphins, natural na mga pangpawala ng sakit na mga hormon ng kagalingan sa isang antas na pisyolohikal," sabi ni Manuel Sequera, tagapamahala ng Huella Sonora Musicoterapia, na binibigyang diin din na, pagkatapos ng isang traumatikong proseso, "ang musikang inilapat sa agham ay maaaring mabawasan ang ang mga epekto ng mga antas ng cortisol - ang stress hormone - sa dugo ».