Nilalaman
Paano kapaki-pakinabang ang tennis para sa mga bata at matatanda?
Ngayon isang malaking bilang ng mga tao ang sumusubok na humantong sa isang malusog na pamumuhay at maglaro ng palakasan. Maraming mga tao ang nagsisikap na panatilihin ang kanilang mga sarili sa hugis, dahil ito ang makakatulong maiwasan ang pag-unlad ng ilang mga sakit at ang hitsura ng mga karamdaman.
Ang Tennis ay isang mahusay na isport na gumagana ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ang pagkakaiba-iba na ito ay mahusay para sa parehong mga nakamit na propesyonal at mga aktibidad ng amateur.
Ang umaga, na nagsimula sa isang pag-eehersisyo, ay nagpapalakas sa buong araw, at ito ay may malaking epekto sa kagalingan. Tulad ng alam mo, ang paggalaw ay buhay, kaya't ang paglalaro ng isport ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kinakailangan din.
Ngayon, makakahanap ka ng isang tennis court sa anumang sports center, sa isang sanatorium o sa isang sentro ng libangan. Dito maaari mo ring rentahan ang lahat ng kinakailangang kagamitan. Ang Tennis ay isang mahusay na pampalipas oras at isang pagkakataon upang mapupuksa ang iyong sarili ng mga negatibong saloobin.
Ang mga pakinabang ng tennis para sa mga bata
Ang mga bata na naglalaro ng tennis ay palaging aktibo at hindi gaanong masakit. Dapat sabihin na ang ganitong uri ng isport ay itinuturing na isa sa pinaka kapaki-pakinabang para sa mga bata. Ito ay may partikular na mahusay na epekto sa mga may problema sa paningin. Tulad ng alam mo, sa panahon ng laro, kailangan mong patuloy na ituon ang bola, kaya mapipilitan ang bata hindi lamang gamitin ang mga kalamnan ng katawan, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng mata.
Ang laro ng tennis ay mag-apela sa mga usisero na bata. Sa proseso ng pagsasanay, gugugulin ng bata ang lahat ng kanyang lakas, at idirekta ito sa tamang direksyon. Nang hindi man namalayan ito, bubuo ng bata ang lahat ng mga kalamnan sa katawan at ibibigay ang lahat ng kanyang makakaya.
Ang isa pang kalamangan para sa tennis ng mga bata ay ito ay isang indibidwal na isport. Ang mga bata na naglalaro ng tennis, bago ang kanilang mga kapantay, ay nagsasarili, natututong gumawa ng mga mahahalagang desisyon at kontrolin ang laro. Mayroon din silang magagandang reaksyon at nakakaimpluwensya sa gameplay.
Ang Tennis para sa mga bata ay isang mahusay na isport na makakatulong mapabuti ang kagalingan ng iyong anak pagkatapos ng unang buwan ng regular na pagsasanay. Ang kakayahang umangkop ng katawan ay tumataas, ang sirkulasyon ng dugo ay nagsisimulang tumindi, at ang reaksyon ay bubuo. Dahil sa proseso ng pagsasanay kailangan mong aktibong lumipat, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot - braso, binti, leeg, likod, at ang press ay bubuo din at nagsasanay. Bilang isang resulta, tumataas ang mass ng kalamnan, ang pagtitiis at iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay tumaas.
Ang isport na ito ay may positibong epekto sa pang-emosyonal na estado ng bata. May kasama itong maraming elemento ng palakasan. Sa panahon ng pagsasanay, kinakailangan hindi lamang gamitin ang lahat ng mga kalamnan, ngunit dapat ding pag-isipan ang bawat susunod na hakbang. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa tennis para sa mga bata dito.
Sa anong edad ka dapat magsimulang maglaro ng tennis?
Tandaan ng mga eksperto na ang mga bata ay dapat na ipadala sa isport na ito sa edad na lima. Sa panahon na ito ay hindi nila pa ganap na nabuo ang koordinasyon, at ang regular na mga klase at pagsasanay sa paghahanda ay makakatulong na magkaroon ng pansin, kagalingan ng kamay at maraming iba pang mga kakayahan.
Maraming mga coach ang masidhing inirerekumenda na huwag limitahan ang iyong sanggol sa pagsasanay lamang sa korte. Maaari mong ulitin ang mga ehersisyo sa pag-eehersisyo sa bahay o sa labas. Kung nais ng bata, panatilihin siyang makasama at subukang gawing kapaki-pakinabang at masaya ang aralin. Ang pagdidilig ng bola sa tennis ay isa sa pinakamahalagang bahagi upang magsanay sa bahay.
Huwag labis na labis na karga ang bata, sapagkat maaari itong humantong sa labis na trabaho at pagkawala ng interes. Ito ay magiging mas mahusay kung ang pagsasanay ay gaganapin sa mga agwat ng 2-3 beses sa isang linggo. At kapag umabot ang bata ng 7 taong gulang, ang karga ay maaaring dagdagan sa 4 na ehersisyo bawat linggo.
Tennis para sa mga may sapat na gulang: ano ang pakinabang?
Ang Tennis ay popular hindi lamang sa mga bata kundi pati na rin sa mga may sapat na gulang. Ang isport na ito ay maraming benepisyo. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso. Bilang karagdagan, perpekto din nitong nabubuo ang respiratory system at pinapayagan ang oxygen na tumagos sa lahat ng mga cells ng katawan ng tao.
Matagal nang napansin ng mga matatanda na naglalaro ng tennis na ang kanilang kaligtasan sa sakit ay naging mas lumalaban sa anumang mga impluwensya, at ang kanilang pangkalahatang kalusugan ay nagiging mas mahusay at mas mahusay. Marami sa atin ang madalas makaranas ng sikolohikal na pagkapagod, at ang tennis ay may mabuting epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagpapagaan sa atin ng pagkalungkot.
Sa panahon ng tennis, lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot. Maaari mong hugis ang isang magandang pigura nang hindi nakakapagod na pagsasanay at pagdidiyeta. Sa regular na pagsasanay sa tennis, ang problema ng labis na timbang ay titigil na makagambala sa iyo. Dito maaari kang mag-sign up para sa tennis para sa mga may sapat na gulang sa Moscow.
Kung nais mong disiplinahin ang iyong sarili, pagbutihin ang iyong hitsura at kondisyong pisikal, kung gayon ang paglalaro ng tennis ay makakatulong sa iyo na makamit ang mahusay na mga resulta. Huwag kalimutan na ang resulta ay mapapansin lamang sa regular na pagsasanay at pagnanais na mapabuti ang iyong mga kasanayan.