Sa mga malamig na panahon, napakahalaga na gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay, dahil ang epekto ng paglalaro ng palakasan sa labas ng isang nakapaloob na espasyo ay maraming beses na mas mataas kaysa sa loob ng mga dingding ng isang silid. Ang skiing at skating, snowboarding at hockey - ang paggugol ng oras na aktibo sa sariwang hangin ay nagpapabuti ng metabolismo, na nangangahulugang sinusuportahan nito ang kabataan at kagandahan ng katawan ng tao. At walang sasabihin tungkol sa hindi mailalarawan na kasiyahan sa moral at kasiyahan mula sa mga naturang aktibidad: ang antas ng mga endorphins ay talagang wala sa sukat! Ngunit bakit kapaki-pakinabang ang ice skating?
Mga benepisyo para sa katawan bilang isang buo
Ang ice skating, tulad ng anumang iba pang isport, ay makabuluhang nagdaragdag ng pisikal na aktibidad: ang mga kalamnan ay kasangkot sa aktibong trabaho, na tumatanggap ng mas maraming oxygen. Ang pagiging regular ng mga ehersisyo ay humahantong sa isang pare-pareho ang tono ng kalamnan, na hahantong sa isang mahusay na sigla, pisikal at sikolohikal na kalakasan at isang mataas na antas ng pagtitiis at pagganap, binabawasan ang pagkapagod sa isang minimum. Sa kahanay, mayroong isang aktibong pagkasunog ng labis na calorie, dahil ang naturang aktibidad ay nagpapahiwatig ng isang malaking halaga ng mga gastos sa enerhiya. Dahil dito, ang mga taong regular na nag-skate sa yelo, sa prinsipyo, ay hindi maaaring magkaroon ng isang maganda, payat at akma na pigura, na kung saan ay alien sa kahit isang pares ng sobrang pounds at isang bahagyang pahiwatig ng cellulite.
Ang katotohanan ng mahusay na pagsasanay ng cardiovascular system sa panahon ng pag-ski ay mahalaga din para sa kalusugan ng tao. Ito ay dahil sa epekto ng aerobics: ang mga benepisyo ng jogging ay nakakamit nang walang matinding stress sa tuhod at kasukasuan. Ang mga kasiyahan sa Skating ay kapaki-pakinabang din para sa pag-unlad ng baga at ang respiratory system bilang isang buo.
Ang pagpapatigas ng katawan ay isa pang hindi mapag-aalinlanganang pagdaragdag ng pagsasanay ng ganitong uri ng sports sa taglamig, dahil ang aktibong trabaho sa labas sa mababang temperatura ay nagiging isang mahusay na tool para sa thermoregulation ng katawan. Ang pagiging nakalantad sa lamig sa buong buong pag-eehersisyo, ang katawan ay mapagpigil, samakatuwid, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas at ang panganib ng lahat ng uri ng sipon at SARS ay nawala.
Skates at pag-unlad ng kalamnan
Sinasanay ng isport na ito ang koordinasyon ng paggalaw at bilis ng reaksyon, liksi at kakayahang umangkop. Kapag dumudulas sa yelo, halos lahat ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot, lalo na ang ibabang bahagi nito, lalo na, ang mga gluteal at femoral na kalamnan. Ang mga kalamnan ng balikat at kamay, ang mga kalamnan ng baywang, abs at likod ay kasama rin sa aktibong gawain. Sa gayon, mayroong isang likas na pagsasanay ng balanse at vestibular patakaran ng pamahalaan, pati na rin ang pagpapalakas ng mga ligament. Siyempre, ang skating ay malamang na hindi makakuha ng solidong masa ng kalamnan at lumikha ng isang magandang kalamnan ng kalamnan, ngunit ang paggawa ng mga kalamnan ng binti ay matatag at matibay at nagkakaroon ng mga koneksyon na neuromuscular na nag-uudyok ng maayos na koordinadong gawain ng itaas, mas mababang paa't kamay at ang katawan ay napaka posible. Dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay nakaunat, maaari mong iwasto ang iyong pustura at kapansin-pansin na "lumago" kahit na para sa mga taong ang mga zone ng paglago ay nakasara nang mahabang panahon.
Ang mahigpit na balakang, tiyan at braso, at pag-aalis ng taba ng kalamnan ay hindi lahat. Napatunayan na ang lahat ng mga kalamnan ay kasangkot sa proseso ng skating, kabilang ang mga kalamnan ng perineum at ang mga mapagkasya na kalamnan sa mata.
Sa mga benepisyo sa kalusugan, malinaw ang lahat, ang susunod na hakbang ay dapat na pagpipilian ng mga isketing. Natagpuan namin ang lahat ng mga alok ng skate mula sa iba't ibang mga online store sa isang lugar, kung bibili ka ng mga isketing, kung gayon ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang ginhawa, iwasto ang bigat ng boot at bigat ng katangian. Ang inirekumendang laki ay dapat na kalahati ng laki ng iyong kaswal na sapatos. Upang maiwasan ang mga takot at maghanda ng mga kalamnan para sa stress, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga isketing ng turista na may malawak na talim (para sa mga may sapat na gulang) at dalawang-skate na isketing (para sa pinakamaliit). Ang mga manlalaro ng hockey ay naiiba mula sa mga kulot sa pamamagitan ng higit na tigas, mas mahusay na pag-aayos ng binti at paglaban ng pagkabigla.