Nilalaman
Marahil ang bawat mag-asawa ay dumaan sa yugtong ito: ang lahat ay maayos sa isang relasyon, ngunit may mas kaunting sex. Minsan ang estadong ito ng mga gawain ay lihim na nababagay sa parehong mga kasosyo. At nangyayari na ang isa ay nananatiling hindi nasisiyahan. Bakit ayaw ng sex at ano ang nakakabawas sa sekswal na pagnanasa?
Upang ayusin ang isang problema, kailangan mo munang matukoy ang sanhi nito. Siyempre, marami ang higit sa lima. Ang sekswal na aktibidad ay apektado ng estado ng kalusugan, at ang hindi pagkakatugma ng biorhythms, at anumang hindi pagkakasundo sa mag-asawa. At ang ilang mga kababaihan, kahit ngayon, ay nasa ilalim ng maling akala na hindi sila dapat mag-enjoy sa sex, at samakatuwid ay itinuturing ito bilang isang tungkulin.
Gayunpaman, ang pinakakaraniwang dahilan, ayon sa mga obserbasyon ng mga therapist ng pamilya, ay ang mga sumusunod:
1. diin
Ang patuloy na nakababahalang sitwasyon ay binabawasan ang synthesis ng testosterone, isang hormone kung saan direktang nakasalalay ang sekswal na pagnanais. Gayundin, ang biochemical na tugon sa stress ay nagsasangkot ng pagpapalabas ng cortisol (anxiety hormone) at adrenaline. Inihahanda ng huli ang katawan upang makayanan ang mahihirap na sitwasyon sa pamamagitan ng pagtataas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo upang pasiglahin ang mga kalamnan at utak.
Gayunpaman, sa ordinaryong buhay hindi natin kailangan ang lahat ng ito. Kaya naman pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon ay nararamdaman natin ang pinakamalakas na pagkapagod. Anong klaseng sex kung gusto mo na lang mahulog sa kama at makatulog? Ang regular na kakulangan ng tulog ay nakakaapekto rin sa sekswal na buhay hindi sa pinakamahusay na paraan.
Ginagawa tayong hindi sensitibo sa mga kaaya-ayang stimuli gaya ng mga haplos.
Upang maalis ang mga sanhi na ito, kinakailangan na kontrolin ang antas ng stress at talunin ang hindi pagkakatulog. Maaari kang magsimula sa isang simpleng panuntunan: huwag suriin ang iyong email sa trabaho at huwag manood ng balita bago matulog.
At ang sex ay ang pinakamahusay na paraan upang pakinisin ang mga epekto ng stress. Pagkatapos ng lahat, mas madalas tayong magmahal, mas maraming endorphins at oxytocin ang nasa katawan — mga hormone ng kaligayahan at pagmamahal.
2. Hindi tamang pagkain
Ito ang pinaka-banal na dahilan para sa pagbaba ng sekswal na aktibidad. Ang isang makabuluhang pagtaas ng timbang ay may masamang epekto sa gawain ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang sa genital area, na negatibong nakakaapekto sa kanilang sensitivity.
Ang isang nakabubusog na hapunan ay maaari ring magpawalang-bisa sa anumang pagkakataon para sa isang romantikong gabi. Ang lahat ng pwersa ng katawan ay mapupunta sa panunaw ng pagkain. At ang mga matatabang pagkain ay nagdudulot din ng pakiramdam ng bigat at pag-aantok.
Samakatuwid, mas mahusay na magkaroon ng hapunan nang maaga at magagaan na pagkain - mga salad ng gulay, isda at pagkaing-dagat.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi ng ilang mga salita tungkol sa alkohol. Taliwas sa mga stereotype, ang isang malaking halaga ng alkohol ay hindi nagpapataas ng libido, ngunit pinapatay ito. Ang pag-abuso sa alkohol ay nakakaapekto sa mga nerve endings na responsable para sa erections sa mga lalaki at clitoral sensitivity sa mga kababaihan.
3. Mababang pagpapahalaga sa sarili
Ang negatibong pang-unawa sa sarili ay gumagawa ng isang tao na na-clamp at kilalang-kilala, ay hindi nagpapahintulot na makapagpahinga. Kung sa tingin mo ay hindi ka makakainteres sa sinumang sekswal, kung gayon hindi sinasadyang binabawasan nito ang iyong interes sa proseso mismo.
Samakatuwid, kailangan mong ihinto ang pagtuon sa iyong sariling mga pagkukulang. Ang aktibong sex life ay hindi lamang ang mga may-ari ng perpektong katawan.
Itigil ang pag-iisip tungkol sa dagdag na sentimetro sa baywang, mag-alala tungkol sa umbok sa ilong o mga pekas sa likod. Mahalin ang iyong sarili, pakiramdam na mas malaya. Ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, maaari kang mag-sign up para sa isang pagsasanay sa pagpapahalaga sa sarili o isang konsultasyon sa isang espesyalista.
4. Kawalan ng mood
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang makaramdam ng sekswal na pagnanais. Bihirang maabutan nito ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan nang biglaan. At madalas na tinatanggihan nila ang alok ng isang kapareha, hindi dahil ayaw nila ng sex ngayon, ngunit dahil hindi pa nila nararamdaman ang pagnanasa.
Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay kadalasang nakikita ang pagtanggi bilang hindi pagpayag ng isang kapareha na makipag-ibigan. Para sa kanila, maaaring ang ibig sabihin nito ay: «Ayaw na niya sa akin.»
Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbaba ng mga pakikipagtalik sa isang mag-asawa.
Natural lang na hindi tayo maghahangad ng intimacy sa tuwing nasa mood ang isang partner. Gayunpaman, isaalang-alang kung ano ang maaaring magbago sa iyong desisyon.
Ipaliwanag sa iyong kapareha kung gaano kahalaga sa iyo ang foreplay, mga romantikong text sa maghapon, isang mahabang halik pagkagaling sa trabaho, banayad, parang kaswal, mga paghipo habang naghahanda ka ng hapunan, at iba pang mga kilos na sekswal.
Isipin kung ano ang nagpapa-on sa iyo. Siguro isang pelikula kasama ang iyong paboritong artista? Sensual massage? Isang date sa isang maaliwalas na cafe? Tulungan ang iyong sarili na itakda ang mood para sa sex.
5. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo
Maraming kababaihan ang hindi alam kung anong posisyon ang mas malamang na magkaroon sila ng orgasm, kung gusto nila ang paghalik sa panahon ng pakikipagtalik, at kung ano ang kadalasang nakakapagpabalik sa kanila sa kama. Ang ilang mga tao ay hindi man lang iniisip ang mga bagay na ito.
Ang iba, sa kabaligtaran, ay matagal nang nangangarap na ang kanilang kapareha, halimbawa, ay nakaposas sa kanila sa kama, ngunit nahihiya na sabihin ito. At ito, siyempre, ay hindi nakakatulong sa sex life.
Gumuhit tayo ng isang simpleng parallel. Alam mo ang iyong culinary preferences at hindi ka kakain ng tuna tartare kung hindi mo matiis ang hilaw na isda. Kaya kung ang iyong partner ay magluluto ng ulam na ito para sa hapunan, babalaan mo siya, at maaari niyang baguhin ang menu.
Kaya bakit iba ang pag-uugali natin pagdating sa sex?
Kung ang pakikipagtalik ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, sa kalaunan ang pagnanasa ay nawawala. Isipin kung ano ang maaaring interesante sa iyo. Para dito, sa pamamagitan ng paraan, ito ay kapaki-pakinabang na manood ng porn at talakayin kung ano ang nakikita mo sa iyong kapareha.
Huwag kang matakot na huhusgahan ka niya. Ang sex ay dapat tumigil sa pagiging bawal na paksa. Huwag matakot sa mga pagnanasa ng iyong katawan. Talakayin ang problema at gawin ang lahat upang ang mga salita ay hindi maghiwalay sa mga gawa.
Tungkol sa May-akda: Si Sarah Hunter Murray ay isang Psychologist, Couples Therapist at Sexual Relations Specialist para sa American Association of Marriage and Family Therapist.