Ang isang malaking plus ng diyeta na ito ay ang paggamit ng mga pagkain na walang isang pagbabawal. Ang pangunahing kondisyon ay makinig sa iyong katawan at bigyan ito ng mga produktong kailangan nito.
Ang pangalan ng diet ay "If It Fits Your Macros" (IIFYM), at lumalaki ito sa katanyagan dahil sa medyo demokratikong diskarte nito sa nutrisyon. Ang pangunahing bagay sa diyeta ng IIFYM ay ang tatlong pinakamahalagang mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng iyong katawan: mga protina, karbohidrat, taba (ang tinatawag na macronutrients o macros).
Upang makapagsimula, kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa calorie - upang magawa ito, itala kung ano ang kinakain mo araw-araw sa anumang app o online na pagbibilang ng calorie site. Pagkatapos ipamahagi muli ang pagkain upang ang 40 porsyento ay mga carbohydrates, 40 porsyento na protina, at 20 porsyento na taba. Ang ratio na ito ay itinuturing na pinaka-epektibo para sa paglaki ng kalamnan at pagsunog ng taba.
Dapat tandaan na ang timbang ay magbabawas ng kakulangan ng calories, kaya para sa isang mas mabilis na epekto, bawasan ang iyong karaniwang paggamit ng calorie ng 10 porsyento.
Hindi napakahalaga na ipamahagi ang mga macro sa buong araw, ang pangunahing bagay ay sumunod sa ratio. Kasabay nito, maaari mong piliin ang iyong mga paboritong produkto sa bawat kategorya. Halimbawa, gumamit ng karne o isda, pagkaing-dagat, protina ng gulay, pagawaan ng gatas bilang pinagmumulan ng protina.
Ang diet diet ay nagpapalawak ng iyong diyeta at hindi nililimitahan ang mga pagbisita sa mga institusyon at pista opisyal, kung saan maaari mong palaging mahanap ang ulam na kailangan mo. Hanapin sa menu para sa ratio ng mga calorie at bigat ng pinggan, at sa isang pagdiriwang, tantyahin ang timbang at ratio ng mga sangkap upang maaari mong isaalang-alang ang lahat ng kinakain sa bahay.
Sa una, ang pagtimbang at patuloy na pagrekord ng pagkain ay tila mahirap at nakakasawa. Ngunit sa paglipas ng panahon, malalaman mo kung paano gumawa ng isang tinatayang menu nang wala ang mga manipulasyong ito. At ang resulta at ang walang limitasyong diyeta ay nagkakahalaga ng pagsubok ng kaunti.