Natuklasan ng mga Amerikanong mananaliksik na ang pagsusulat ng isang kritikal na paglalarawan ng mga nakaraang pagkabigo ay humahantong sa mas mababang antas ng stress hormone, cortisol, at mas maingat na pagpili ng mga aksyon kapag humaharap sa mahahalagang bagong gawain, na nag-aambag sa pagtaas ng produktibo. Ang ganitong paraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng pagganap sa maraming lugar, kabilang ang edukasyon at palakasan.
Ang mga negatibong kaganapan ay maaaring humantong sa mga positibong resulta
Ang mga tao ay madalas na pinapayuhan na "manatiling positibo" kapag nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon. Gayunpaman, ang isang malawak na pangkat ng pananaliksik ay nagpapakita na ang pagbibigay pansin sa mga negatibong kaganapan o damdamin-sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o pagsulat tungkol sa mga ito-ay maaaring aktwal na humantong sa mga positibong resulta.
Ngunit bakit humahantong sa mga benepisyo ang counterintuitive na diskarteng ito? Upang tuklasin ang tanong na ito, pinag-aralan ni Brynn DiMenici, isang mag-aaral ng doktor sa Rutgers Newark University, kasama ang iba pang mga mananaliksik sa University of Pennsylvania at Duke University, ang epekto ng pagsulat tungkol sa mga nakaraang pagkabigo sa pagganap ng gawain sa hinaharap kasama ang dalawang grupo ng mga boluntaryo.
Ang pangkat ng pagsubok ay hiniling na magsulat tungkol sa kanilang mga nakaraang pagkabigo, habang ang control group ay sumulat tungkol sa isang paksa na hindi nauugnay sa kanila. Sinuri ng mga siyentipiko ang mga antas ng salivary cortisol upang matukoy ang antas ng stress na naranasan ng mga tao sa parehong grupo at inihambing ang mga ito sa simula ng pag-aaral.
Pagkatapos ay sinukat ni DiMenici at mga kasamahan ang pagganap ng mga boluntaryo sa proseso ng paglutas ng isang bagong nakababahalang gawain at patuloy na sinusubaybayan ang antas ng cortisol. Natagpuan nila na ang pangkat ng pagsubok ay may mas mababang antas ng cortisol kumpara sa control group kapag nakumpleto nila ang bagong gawain.
Pagbabawas ng Mga Antas ng Stress Pagkatapos Magsulat Tungkol sa Pagkabigo
Ayon kay DiMenici, ang mismong proseso ng pagsulat ay hindi direktang nakakaapekto sa tugon ng katawan sa stress. Ngunit, tulad ng ipinakita ng pag-aaral, sa isang nakababahalang sitwasyon sa hinaharap, ang dating isinulat tungkol sa isang nakaraang kabiguan ay nagbabago ng tugon ng katawan sa stress nang labis na halos hindi ito nararamdaman ng isang tao.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga boluntaryo na sumulat tungkol sa isang nakaraang kabiguan ay gumawa ng mas maingat na mga pagpipilian kapag kumuha sila ng isang bagong hamon at gumanap nang mas mahusay sa pangkalahatan kaysa sa control group.
"Kung sama-sama, ang mga resultang ito ay nagpapahiwatig na ang pagsulat at kritikal na pagmumuni-muni sa nakaraang kabiguan ay maaaring maghanda ng isang tao sa parehong physiologically at mentally para sa mga bagong hamon," ang sabi ni DiMenici.
Lahat tayo ay nakakaranas ng mga pag-urong at stress sa isang punto ng ating buhay, at ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagbibigay sa atin ng insight sa kung paano natin magagamit ang mga karanasang iyon upang mas mahusay na pamahalaan ang ating mga gawain sa hinaharap.