Nilalaman
Pagsusulat sa tag-init: ang mga pakinabang ng pagsasabi sa ating nararamdaman
Sikolohiya
Nag-iwan ka ng talaan ng mga karanasan at pagmumuni-muni na tumutulong sa amin na mas maunawaan ang aming mga damdamin
Ang paglalagay sa mga salita kung ano ang nararamdaman natin, gaano man ito kahirap, ay kapaki-pakinabang. Bagama't iniisip natin na wala tayong talento para dito, tanging ang katotohanan ng pagsulat, para sa atin, nang walang anumang masining na pagkukunwari, ang pumupuno sa atin ng mga birtud. Bagama't sa isang metaporikal na paraan ay sinasabi natin na "nakukuha natin ang mayroon tayo mula sa loob," ito ay talagang isang paraan ng pagbubukas ng ating sarili at pagpapahayag ng madalas nating pakikibaka at, na kung hindi, hindi natin magagawa.
At, kahit na siyempre, anumang oras ay mabuti para dito, ang tag-araw ay nagiging isa sa mga pinakamahusay na oras upang magsulat. Ang psychologist na si Marta Ballesteros, mula sa TAP Center, ay nagkomento na sa tag-araw, lalo na sa mga araw ng bakasyon, mas marami tayong libreng oras para maialay ito sa atin. “Ito
Ang mga araw ng bakasyon ay isang magandang panahon upang makahanap ng puwang upang maging mas mapanimdim; tumuon sa ating sarili at sa ating mga pangangailangan, at emosyon ”, paliwanag ng propesyonal. Sa ganitong paraan, maaari nating matukoy kung ano ang kailangan nating "baguhin" para gumaan ang pakiramdam. "Ang pagsulat ay isang magandang midyum upang mabigyan tayo ng pagkakataong ipahayag ang ating mga pangangailangan, tumulong sa pagkakaayos at pagbibigay ng istraktura sa mga ideya, karanasan o emosyon, at upang maihatid ang mga pagninilay at damdamin sa mas organisadong paraan," sabi ng psychologist.
Sumulat bilang therapy
Nagpatuloy si Marta Ballesteros sa komento na ang pagsulat, sa pangkalahatan, ay maaaring ituring na isang napakalakas na therapeutic tool, dahil mayroon itong ilang mga benepisyo sa kalusugan; lalo na sa mental at emosyonal na antas. Itinatampok ng mga propesyonal sa mga ito ang tulong na ibinibigay niya sa amin pagdating sa pag-uutos ng aming mga iniisip, pati na rin ang pagbibigay-liwanag sa anumang negatibo o limitadong karanasan, kaya tinutulungan niya kaming malampasan ang mga ito. “Gayundin, nagdaragdag at nagtataguyod ng memorya, pagkamalikhain at kakayahang matuto; tinutulungan kaming magpahayag at makipag-usap nang mas malinaw at maigsi kaysa sa salita; nakakabuo tayo ng kaalaman sa sarili, dahil mas nauunawaan natin ang sarili nating mga iniisip at ginagawa din nito na irehistro natin ang ating mga karanasan, na nagpapalaya at nagpapalabas ng stress », patuloy ng psychologist.
Kabilang sa mga pakinabang na karaniwang sinasaklaw ng pagsulat, mayroon ding mga mas tiyak, kapag pinag-uusapan natin ang pag-iingat ng isang journal. Nagkomento si Marta Ballesteros na sa pamamagitan ng pagsulat ng isang talaarawan na may kaunting regularidad, nagkakaroon tayo ng kamalayan sa ating realidad, sa gayon ay nagbibigay ng higit na kahulugan sa kung ano ang nangyayari sa ating kapaligiran. "Kahit paano, natuto tayo relativize ang mga negatibong emosyon nauugnay sa mga nabuhay na karanasan, talagang tumutuon sa kung ano ang kailangan natin. Para sa kadahilanang ito, ang pagsasagawa ng isang emosyonal o karanasan na talaarawan ay tumutulong sa amin na ilabas ang mga emosyon, magtatag ng mga priyoridad at gumawa ng mga desisyon nang mas malinaw, "sabi ng propesyonal.
Pati sa fiction?
Kung sa halip na magsulat tungkol sa aming mga karanasan, ginagawa namin ito sa mga fiction na format, ito, kahit na hindi namin alam, ay nangangailangan din ng mga benepisyo, tulad ng ipinaliwanag ng psychologist na "ito ay isang mas madali at mas tuluy-tuloy na paraan ng ipahayag ang aming pinakamalalim na iniisip, na hindi namin mangahas na gawin sa mas direktang paraan ». "Sinasamantala namin ang mapagkukunan ng imahinasyon upang matulungan kaming ilabas ang aming mga takot at kawalan ng kapanatagan, ilalabas ang mga damdaming iyon sa pamamagitan ng mga karakter o mga imbentong kuwento," sabi niya.
Sa wakas, pinag-uusapan din natin ang mga pakinabang ng pagbabasa ng isinulat natin sa ating sarili noong nakaraan. Sa muling pagbabalik-tanaw sa mga salita, muli nating dinaranas ang ating nararamdaman sa oras na iyon. Gayundin, sabi ng psychologist na si Marta Ballesteros, nakakatulong ito sa atin na isulong ang memorya, at pagnilayan ang ating iniisip noong panahong iyon. "Ang muling pagbabasa sa ibang pagkakataon, ay tumutulong sa amin na bigyang-diin ang sitwasyong iyon: makikita natin ito mula sa isang mas totoong prisma, relativizing at pakikipag-usap tungkol sa karanasang iyon nang walang takot", komento niya at nagtapos: "Ang mga karanasang ito ay nagpalaki at natuto sa amin, at samakatuwid ay maaari naming maging mas motivated na magpatuloy.