Yoga para sa mga sanggol

Yoga para sa mga sanggol sa pagsasanay

Ang mga postura ng pusa, aso, maliit na koala ... tuklasin ang iba't ibang mga posisyon sa yoga para sa mga sanggol, ngunit pati na rin ang mga magsanay sa kanila. Dalawa, mas masaya!

Ngunit sa pamamagitan ng paraan: ano ang yoga? Una sa lahat, isang pilosopiya ng buhay na nag-aalok ng katahimikan at pagkakaisa. Sa pamamagitan ng pagmamasid kay Baby, makikita mo na, kasama niya, ang aktibidad na ito ay likas. Eh oo naman! Mula sa mga unang buwan ng kanyang buhay, ang isang bata ay patuloy na gumagalaw dahil hinahanap niya ang kanyang balanse. Sa pamamagitan ng kanyang mga kilos, ang iyong anak ay patuloy na nag-uunat at nag-aampon ng mga postura... yoga, yaong mga nahihirapan nating mga matatandang kopyahin... Ang paglalaro na may kakayahang umangkop ng kanyang mga paa ay tila pangalawang kalikasan sa kanya! Pagkatapos, kakailanganin mo lamang siyang gabayan nang kaunti upang makapag-concentrate siya sa kanyang paghinga at mapamahalaan, salamat sa maliliit na pagsasanay na ito, upang makapagpahinga nang maayos.

Mga posisyon ng baby yoga

  • /

    Pose ng pusa

    Mga bisig sa kutson, nakayuko ang mga tuhod at likod ng puwit, nagy-yoga si Baby kahit natutulog.

  • /

    postura ng aso

    Ang sanggol ay may perpektong tuwid na likod at nakaunat na mga binti.

  • /

    Naka-squatting position

    Gumagana ang sanggol sa flexibility ng kanyang mga balakang. Napakaganda din para sa kanyang likod.

  • /

    Maliit na pose ng koala

    Ang pagkarga ng Baby na parang koala sa iyong likod ay mabuti para sa iyong balanse.

  • /

    Sa likod ni mama

    Ang yoga ay isa ring mahusay na paraan upang magsaya nang magkasama. Bakit hindi hayaang umakyat si Baby sa iyo!

  • /

    Sa tangkad

    Umupo nang cross-legged at itali ang iyong baby sling pahilis, higpitan ito nang sapat upang ito ay pumulupot sa iyong likod at tuhod na parang isang maliit na pugad. Ang iyong anak ay makakasali sa cocoon na ito.

    Gawin din ang iyong balanse sa pamamagitan ng pagyakap sa kanya. Mula sa squatting at semi-kneeling positions, ituwid habang hawak si Baby laban sa iyo. Para doon, isang braso sa ilalim ng kanyang puwitan, isa pa na dumidikit sa iyong dibdib at sa wakas ay maaari mong ibuka ang iyong mga binti, pagkatapos ay umakyat sa puwitan at saka ikiling. Lahat nang hindi binibilog ka. Ang mga uri ng pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyo na mag-inat at makayanan ang pang-araw-araw na buhay nang mahinahon.

  • Isang stretching session kapag nagising ka!

    Oust, alis na tayo sa kama! Oo, ngunit una, Baby stretches at hindi lamang sa anumang lumang paraan! Humikab, nakaunat ang mga binti hanggang dulo ng mga daliri sa isang pamaypay, nakasubsob ang ulo sa kutson at nakasuksok ang baba sa leeg. Sa gayon ang kanyang dibdib ay bumuka at ang kanyang tiyan ay literal na sinipsip sa ilalim ng epekto ng kahabaan. Kapag mas matanda na, mailalagay pa nga ng bata ang kanyang sarili sa posisyon ng pusa, isang postura na alam na alam ng mga magulang na mahilig sa yoga: mga bisig sa kutson, nakayuko ang mga tuhod at likod ng puwit (tingnan ang ilustrasyon), na perpektong nakaunat sa likod, ang ulo at ang mga braso.

  • Ang posisyon ng sphinx

    Kapag nagsimulang tuklasin ng iyong sanggol ang mundo sa paligid niya, magsisimula siyang gumapang! Gayunpaman, ito ay isang masalimuot na ehersisyo sa pag-uunat para sa kanya, dahil kailangan niyang mag-drag ng isang napakabigat na timbang. Hindi madaling sumulong kapag ang iyong pelvis at ulo ay napakabigat! Ngunit, palaging nakakarating doon si Baby at iyon ay kapag siya ay nagiging isang tunay na maliit na sphinx na may mga kamay at paa bilang mga suction cup para gumalaw nang mas mahusay.

  • Baby, umupo ka sa puwitan

    Babala! Hindi na kailangang paupuin ang iyong sanggol bago ang kanyang oras kung hindi man ay garantisadong bumagsak ito! Ang posisyon ng pag-upo ay dapat na natural at, samakatuwid, dumating sa sarili nitong. Ngunit kapag ang hakbang na ito ay ginawa, ito ay magic! Isang bagay ang tiyak, ang iyong anak ay hindi magsasanay sa paggawa ng lotus, ngunit mas pipiliin niya ang paruparong postura na ang mga binti ay higit pa o hindi gaanong nakayuko at ang mga paa ay magkadikit o ang maliit na Indian na nakaupo na ang isang paa ay nakayuko at ang isa ay nakaunat o nakatiklop. pasulong. Salamat sa mga postura na ito, magiging matatag ang iyong sanggol.

  • Yoga sa oras ng pagtulog

    Sa oras ng pagtulog, ang iyong sanggol ay nasa kanyang likod na ang kanyang gulugod ay ganap na flat at ang kanyang mga braso ay papatong sa itaas ng kanyang ulo. Sa ganitong posisyon, ang iyong anak ay iunat ang kanyang tiyan at doon, ang pagpapahinga ay garantisadong!

Ang mga benepisyo ng yoga para sa mga sanggol

Tapos na ang yoga session? Ang iyong maliit na bata ay tiyak na hindi mapakali at mas matulungin ! Ang yoga ay magkakaroon pa ng epekto sa kanyang pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagiging mulat sa kanyang katawan, ang kanyang tiwala sa sarili ay lalago at samakatuwid ay malalaman niya kung hanggang saan ang kanyang magagawa upang hindi malagay sa panganib. Para sa iyo, napakagandang pakiramdam na makita ang lahat ng kaya ng iyong anak! Upang mapakinabangan ang mga epekto ng yoga, tandaan na hayaan ang iyong anak na umunlad nang tahimik. Ang sanggol ay umuunlad nang walang kahirap-hirap, kaya hindi na kailangang pasiglahin siya sa lahat ng oras! Higit sa lahat, kailangan niya ang iyong pagmamahal, ang iyong mga bisig at ang iyong tiwala na titig!

Mag-iwan ng Sagot