Yoga na may Hemala: pagpipilian sa umaga, hapon at gabi

Ang yoga ay nakakarelaks hindi lamang ang katawan kundi pati na rin ang kaluluwa. Ang regular na mga klase sa yoga ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang kalusugan, mapawi ang stress, gawing may kakayahang umangkop at malaya ang katawan. Kung hindi ka pa rin gumagawa ng yoga, oras na upang magsimula.

Ang programang Urban Living Yoga mula sa coach na si Hemalayaa Behl

Ang mga regular na para sa mga pag-update sa aming website, marahil ay kailangang makipagtagpo sa coach na si Hamala Bel. Pinag-usapan namin ang tungkol sa kanyang programa sa sayaw sa istilo ng India para sa pagbaba ng timbang at mabuting kalagayan. Si Himalaya ay dalubhasa rin sa yoga, at isa sa mga tanyag na programa nito ay ang Urban Living Yoga. Ang kumplikadong ito ay partikular na idinisenyo para sa mga residente ng malalaking lungsod, na, bilang panuntunan, ay halos walang libreng oras, ngunit may regular na stress at talamak na pagkapagod.

Ang Urban Living Yoga ay isang kumplikado ng yoga yoga na makakatulong sa iyo upang mapalaya ang katawan at mapalaya ang isip. Kasama sa programa ng 3 session si Hamala:

  • Pagsasanay sa umaga (36 minuto). Nais mong masimulan ang iyong araw nang mabilis at positibo? Pagkatapos gawin itong isang panuntunan upang magsagawa ng yoga sa umaga kasama ang Hemala na makakatulong sa iyo upang gisingin ang iyong katawan at punan ito ng enerhiya. Makakaramdam ka ng lakas at magsisimula ang araw na may magandang kalagayan.
  • Pangunahing pagsasanay (56 minuto). Ang video na ito ay isang klasikong yoga para sa pagkakaisa ng katawan at kaluluwa. Ang mga tradisyunal na asanas ay tutulong sa iyo na bumuo ng kakayahang umangkop at pagkalastiko ng katawan, kalayaan mula sa stress, pagsabayin ang isip, at kaluluwa.
  • Pag-eehersisyo sa gabi (24 minuto). Ang paggawa ng yoga yoga sa Hemala, kaaya-aya mong tatapusin ang iyong araw, palabasin ang pag-igting, mamahinga at maghanda para sa kama. Ang mga aralin sa video na ito ay magbibigay sa iyo ng malusog at mahimbing na pagtulog, mapawi ang hindi pagkakatulog at stress.

Tulad ng nakikita mo, ang aliwan sa umaga at gabi ay hindi ka kukuha ng maraming oras, kaya sa regular na batayan nila maaaring gampanan ang napaka abala na mga tao. Maaaring isagawa ang pangunahing pagsasanay sa parehong araw-araw at sa pagtatapos ng linggo depende sa pagkakaroon ng oras. Sa pamamagitan ng isang aktibong buhay panlipunan yoga kinakailangan lamang upang makahanap ng pagkakaisa, kalmado ang isip at mapupuksa ang stress.

Upang mag-aral kailangan mo lamang ng isang Mat. Nagpapakita ang Himalaya ng isang programa sa setting na "tahanan", na higit na makakatulong sa iyo upang makuha sa tamang kapaligiran. Ang pagsasanay ay hindi isinalin sa wikang Ruso, ngunit kahit kaunting kaalaman sa wikang Ingles na sapat upang maunawaan ang lahat ng mga tagubilin ng coach.

Ang mga benepisyo na Urban Living Yoga

1. Kasama sa programa ang 3 video. Ngayon hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang gumanap ng asanas sa oras ng umaga ng araw o sa gabi. Naghanda na ang Himalaya para sa iyo ng mga nakahandang aralin.

2. Masalimuot na Urban Living Yoga ay angkop kahit para sa mga nagsisimula at ang mga hindi pa nagsasanay ng yoga dati.

3. Ang programa ay makakatulong sa iyo upang mapupuksa ang stress, alisin ang tensyon mula sa katawan, mapabuti ang kalusugan at gumawa ng mahimbing na pagtulog.

4. Sa regular na yoga, pagbutihin mo ang iyong pag-uunat, gawing mas madaling buuin at kakayahang umangkop ang katawan.

5. Video na partikular na idinisenyo para sa mga abalang tao na hindi maaaring maglaan ng dagdag na minuto sa pag-eehersisyo. Umaga at gabi ang isang video ay hindi magdadala sa iyo ng maraming oras kahit na gumaganap nang regular.

6. yoga pinapawi ang mga problema sa gulugod at gulugod, na pinahihirapan ang karamihan sa mga taong humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

7. Ang video ay hindi isinalin sa wikang Russian, ngunit ang malinaw at naiintindihan na English ay makakatulong sa iyo upang madaling maunawaan ang mga rekomendasyon ng coach.

Yoga kasama si Himalay pagbutihin ang iyong katawan, kalmado ang iyong isip at pagsasaayos ng kaluluwa. Simulan at tapusin ang iyong araw sa Urban Living Yoga, at malilimutan mo ang tungkol sa stress, masamang pakiramdam at pag-igting sa katawan.

Tingnan din ang:

Mag-iwan ng Sagot