Nilalaman
Sunugin ang taba at gawing payat at kaakit-akit ang iyong katawan sa isang pag-eehersisyo ng ballet na Maganda. Naghanda si Marie Helen Bauer isang agwat ng ehersisyo sa cardiomakakatulong iyon sa iyo na baguhin ang iyong figure nang walang shock load.
Paglalarawan ng pag-eehersisyo ng ballet cardio mula sa Ballet Beautiful
Sa palagay mo ba hindi ang pagsasanay sa ballet upang magsunog ng taba at magpapayat? Maaari mong, kung nagsasama ka ng mga klase sa mga cardio-interval, tulad ng ginawa ni Marie Helen Bowers sa programang Cardio Fat Burn. Ang enerhiyang kumplikado para sa buong katawan ay pinagsasama ang aerobic ballet na paggalaw at mataas na kalidad na ehersisyo para sa malakas, hugis na kalamnan. Ang pagsasanay sa pagitan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang magandang malakas na katawan ng isang ballet dancer, mapabilis ang metabolismo at mapupuksa ang mga lugar na may problema sa itaas at ibabang bahagi ng katawan.
Ang Program Cardio Fat Burn ay tumatagal ng 1 oras, ngunit madali itong nahahati sa maraming mga segment, upang maiayos mo ang tagal ng mga aralin upang umangkop sa iyong mga kakayahan:
- Mainit up (7 minuto). Warm-up na ehersisyo para sa buong katawan.
- Ubod pag-eehersisiyo (10 minuto). Ang unang 3 minuto ay gaganap ka ng isang paggalaw ng cardio upang itaas ang rate ng puso at magsunog ng taba, pagkatapos ay makakahanap ka ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa tiyan sa sahig.
- itaas katawan (16 minuto). Kumpletuhin ang iyong mga magagandang kamay at may hugis na balikat na may mga agwat ng cardio para sa mga kamay at nagtatrabaho sa mga ehersisyo sa Mat.
- ibaba katawan (13 minuto). Ang segment hanggang sa ibaba ay nagsisimula rin sa mga paggalaw ng aerobic sa istilo ng mga plies. Sa pangalawang bahagi kailangan mong magsagawa ng isang serye ng mga mabisang paggalaw para sa mga binti.
- Kabuuang Pag-eehersisyo sa Katawan + Stretch (11 minuto). Kumpletuhin ang segment ng cardio ng pagsasanay para sa buong katawan at nakakarelaks na kahabaan.
Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, isang banig lamang sa sahig. Ang mababang epekto ng pag-eehersisyo ng Cardio Fat Burn, ngunit hindi ito nangangahulugan na madali itong hawakan ang bawat isa. Marami sa mga paggalaw na ginagamit ng tagapagsanay sa mga segment ng cardio ay magiging mahirap para sa mga nagsisimula. Ang mga ito ay batay sa ballet plie at maaaring maging mahirap sa unang pagpapatupad ng isang programa. Ang mga ehersisyo sa Mat ay hindi maaaring tawaging madali, ang iyong mga kalamnan ay gagana nang masinsinan sa pamamagitan ng maraming mga pag-uulit.
Kung nagsisimula ka lamang gumawa ng pagsasanay sa ballet, kung gayon marahil ay dapat mong bigyang pansin ang Lihue Disease. Ito ay isang programa na katulad ng isang tradisyonal na fitness at perpekto para sa mga nais na mawalan ng timbang at makamit ang isang payat na katawan ng isang ballerina.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa na Cardio Fat Burn
Pros:
1. Ang programa ay idinisenyo upang sunugin ang taba, lumikha ng magagandang mahabang mananayaw ng kalamnan at lutasin ang mga lugar na may problema sa braso, tiyan, pigi at lalo na sa paa.
2. Ang pagsasanay ay nagaganap sa interval mode: nag-aalok ng mga alternating segment ng cardio at tahimik na ehersisyo sa sahig. Makakatulong ito upang masunog ang labis na mga caloryo sa klase.
3. Si Marie Helen Bauer sa panahon ng segment ng cardio ay gumagamit ng paggalaw mula sa ballet. Salamat sa programa ng Cardio Fat Burn, gagawin mong kaaya-aya ang iyong mga paggalaw, perpekto ang iyong pustura, at katawan sa ballet ay malakas at matikas.
4. Ang programa ay nahahati sa maraming mga segment para sa bawat lugar ng katawan. Magagawa mong magtrabaho sa mga indibidwal na lugar ng problema o ganap na maisagawa ang ehersisyo.
5. Hindi mo kailangan ng karagdagang kagamitan maliban sa isang Mat. Kahit na ang mga ehersisyo sa braso ay nagaganap nang wala ang mga dumbbells.
cons:
1. Bilang pagsasanay sa cardio ay gumagamit si Helen Marie ng isang ballet plie. Sa kanila ay hindi madaling hawakan para sa mga walang karanasan sa pagsasanay ng ganitong uri.
2. Kung ang programang ballet, ang Tracey mallet at Leah Disease ay malapit sa isang modernong fitness complex na Cardio Fat Burn higit pa nakatuon sa pagsayaw ng ballet.
Kung nais mong hindi lamang angat ang katawan ngunit upang makahanap ng isang kaaya-aya katawan ng isang mananayaw, ang program na ito ay makakatulong sa iyo Cardio Fat Burn. Ang masiglang ehersisyo na si Marie Helen Bowers ay makakatulong sa iyo upang magsunog ng calories at lumikha ng magandang katawan ng isang ballerina. Basahin din: Nangungunang pinakamahusay na pag-eehersisyo ng ballet para sa isang maganda at matikas na katawan.