Mga Sangkap Zucchini na may mga kamatis
| kalabasa | 1000.0 (gramo) |
| mantikilya | 100.0 (gramo) |
| harina ng trigo, premium | 3.0 (kutsara ng mesa) |
| mga kamatis | 200.0 (gramo) |
| asin | 0.5 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Peel ang zucchini, gupitin sa mga bilog, tinapay sa harina, magprito sa isang kawali sa langis, budburan ng asin. Ilagay ang pritong zucchini sa isang plato. Hiwalay na iprito ang tinadtad na mga kamatis sa mantika at ibuhos sa zucchini. Inirerekomenda bilang isang side dish para sa mga pagkaing karne.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 104.4 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1613 g |
| Protina | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 1.6% | 5846 g |
| Taba | 8.1 g | 56 g | 14.5% | 13.9% | 691 g |
| Carbohydrates | 7.1 g | 219 g | 3.2% | 3.1% | 3085 g |
| mga organikong asido | 24.7 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.4 g | 20 g | 7% | 6.7% | 1429 g |
| tubig | 74 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3072 g |
| Abo | 0.5 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 21.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.1% | 4500 g |
| Bitamina B4, choline | 3.7 mg | 500 mg | 0.7% | 0.7% | 13514 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Bitamina B9, folate | 10.4 μg | 400 μg | 2.6% | 2.5% | 3846 g |
| Bitamina C, ascorbic | 6.8 mg | 90 mg | 7.6% | 7.3% | 1324 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.6% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1% | 10000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.7158 mg | 20 mg | 3.6% | 3.4% | 2794 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 180.3 mg | 2500 mg | 7.2% | 6.9% | 1387 g |
| Kaltsyum, Ca | 15.3 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.4% | 6536 g |
| Silicon, Oo | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Magnesiyo, Mg | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 2.2% | 4396 g |
| Sosa, Na | 10.5 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.8% | 12381 g |
| Sulphur, S | 7.7 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.8% | 12987 g |
| Posporus, P | 17.7 mg | 800 mg | 2.2% | 2.1% | 4520 g |
| Chlorine, Cl | 389.1 mg | 2300 mg | 16.9% | 16.2% | 591 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 72.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 6.2 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
| Yodo, ako | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 37500 g |
| Cobalt, Co | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 10.5% | 909 g |
| Manganese, Mn | 0.0612 mg | 2 mg | 3.1% | 3% | 3268 g |
| Copper, Cu | 24.8 μg | 1000 μg | 2.5% | 2.4% | 4032 g |
| Molibdenum, Mo. | 2.6 μg | 70 μg | 3.7% | 3.5% | 2692 g |
| Nickel, ni | 2 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 22.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.7% | 13750 g |
| Titan, ikaw | 0.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 1.7% | 5556 g |
| Sink, Zn | 0.0897 mg | 12 mg | 0.7% | 0.7% | 13378 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 4.1 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.5 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 104,4 kcal.
Zucchini na may mga kamatis mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, murang luntian - 16,9%, kobalt - 11%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Zucchini na may mga kamatis PER 100 g
- 24 kcal
- 661 kcal
- 334 kcal
- 24 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie na 104,4 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Zucchini na may mga kamatis, resipe, calories, nutrisyon