Nilalaman
Mga sangkap Zucchini at cauliflower na inihurnong may sarsa
| kalabasa | 149.0 (gramo) |
| harina ng trigo, premium | 3.0 (gramo) |
| margarina | 5.0 (gramo) |
| kuliplor | 235.0 (gramo) |
| Maasim na sarsa ng cream | 100.0 (gramo) |
| matigas na keso | 5.0 (gramo) |
| mantikilya | 10.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Zucchini, inihanda tulad ng sa resipe. Hindi. 236, pre-fried, at pinakuluang repolyo, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang greased frying pan, ibuhos ang mainit na gatas o sour cream sauce, iwisik ang gadgad na keso, iwisik ang mantikilya at maghurno. Sa bakasyon, ibuhos ang mantikilya.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 179.7 kcal | 1684 kcal | 10.7% | 6% | 937 g |
| Protina | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.1% | 2714 g |
| Taba | 16 g | 56 g | 28.6% | 15.9% | 350 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 1.7% | 3318 g |
| mga organikong asido | 0.08 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.8 g | 20 g | 9% | 5% | 1111 g |
| tubig | 101.1 g | 2273 g | 4.4% | 2.4% | 2248 g |
| Abo | 0.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 12.4% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.6% | 2143 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 42.2 mg | 500 mg | 8.4% | 4.7% | 1185 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 21.1 μg | 400 μg | 5.3% | 2.9% | 1896 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.8% | 3000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 27.9 mg | 90 mg | 31% | 17.3% | 323 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 g |
| Bitamina H, biotin | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 2.4% | 2273 g |
| Bitamina PP, NE | 1.0648 mg | 20 mg | 5.3% | 2.9% | 1878 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 195.1 mg | 2500 mg | 7.8% | 4.3% | 1281 g |
| Kaltsyum, Ca | 62.6 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.5% | 1597 g |
| Silicon, Oo | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Magnesiyo, Mg | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 2.2% | 2597 g |
| Sosa, Na | 29.5 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.3% | 4407 g |
| Sulphur, S | 1.9 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 52632 g |
| Posporus, P | 60.6 mg | 800 mg | 7.6% | 4.2% | 1320 g |
| Chlorine, Cl | 20.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.5% | 11386 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 28.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.4 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Yodo, ako | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.8% | 6522 g |
| Cobalt, Co | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Manganese, Mn | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 0.5% | 11173 g |
| Copper, Cu | 10.3 μg | 1000 μg | 1% | 0.6% | 9709 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 1.5% | 3684 g |
| Nickel, ni | 0.06 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Titan, ikaw | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 5.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 78431 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Sink, Zn | 0.1619 mg | 12 mg | 1.3% | 0.7% | 7412 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 2 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.3 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 179,7 kcal.
Ang zucchini at cauliflower ay inihurnong may sarsa mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, bitamina C - 31%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Zucchini at cauliflower na inihurnong may sarsa PER 100 g
- 24 kcal
- 334 kcal
- 743 kcal
- 30 kcal
- 364 kcal
- 661 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 179,7 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Zucchini at cauliflower na inihurnong may sarsa, resipe, calories, nutrisyon