Paano maghanda ng isang ulam na "Zucchini na may keso»
Ilagay ang oven sa preheat sa halos 180 degree, ihanda ang zucchini-putulin ang balat at alisin ang loob (kung kumuha ka ng zucchini, maaari mo lamang i-cut ang "puwit"), gupitin sa manipis na mga bilog, ihalo sa langis ng oliba.
Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang parmesan sa mga breadcrumb, tuyong bawang, asin at paminta. Grasa ang baking dish na may langis, ilagay ang zucchini dito at iwisik ang lahat ng may halong parmesan at mga breadcrumb sa itaas. Takpan ng foil at ilagay sa oven nang halos 30 minuto. Alisin ang foil at hawakan ng isa pang 5 minuto, upang ang tinapay ay lutong.
babae-delice.com
- 500 g courgettes
- 40 ML langis ng oliba
- 50 gr. matigas na keso
- 40 gr. mga breadcrumb
- 1/2 tsp tuyong bawang
- ½ h kutsara ng asin (maaari kang kumuha ng Himalayan
- upang ipagmalaki ang pangangalaga ng iyong sariling kalusugan)
- 1 / 2 tsp black pepper
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Zucchini na may keso" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 124.9 kcal
Mga ardilya: 3.2 gr.
Mga taba: 8.7 gr.
Carbohydrates: 8.6 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 3Mga sangkap at calories ng resipe na "Zucchini na may keso»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| pipino | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| langis ng oliba | 40 ML | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| keso ng olandes | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| breadcrumbs | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| tuyong bawang | 0.5 tsp. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| asin | 0.5 tsp. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| lupa itim paminta | 0.5 tsp. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| total | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 paghahatid | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gramo | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |