Nilalaman
Ang pag-aalaga ng buhok ay hindi lamang panlabas na gawain ng mga maskara, balsamo at langis, kundi pati na rin ang panloob na lakas. Piliin ang mga paboritong produkto kasama ng mga dapat isama para sa kalusugan at kagandahan ng iyong buhok.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Sa gatas maraming paglago at kagandahan ng mga sangkap ng buhok tulad ng kaltsyum, potasa, posporus, Biotin, at asupre. Kung normal mong natutunaw ang gatas, uminom ng kahit 1 Tasa lamang sa isang araw. Maaari mong palitan ang gatas ng mga fermented na produkto ng gatas - upang maaari kang magdagdag sa diyeta ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na makakatulong sa pagsipsip ng bitamina b, at napaka-kinakailangan para sa buhok.
Atay
Mas gusto ang atay ng baka - mayroon itong maraming protina, b bitamina, Biotin - ang kakulangan ay nagdudulot ng balakubak at nag-aambag sa pagpapahina ng mga hair follicle. Ang atay ay may sapat na bakal, palalakasin nito ang iyong buhok at protektahan ito mula sa pagkasira.
Saging
Ang mga saging ay naglalaman ng Biotin sa maraming halaga, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa iyong balat, kuko at buhok. Gayundin ang mga saging ay mayroong maraming silikon, na nagpapasigla sa aktibong paglaki ng buhok.
Ibon ng kiwi
Mula sa prutas din, dapat itong ginustong, kung mayroon kang mga problema sa buhok. Sa kiwifruit mayroong maraming bitamina C, ang kakulangan nito sa prinsipyo ay nakakaapekto sa kalusugan ng buong organismo. Sa prutas na ito mayroong maraming mga organikong acid, thiamine, Riboflavin at mineral.
Mga produktong toyo
Ang toyo ay isa pang mapagkukunan ng protina. Ang buhok ay 97% keratin, at ito ay isang sangkap ng protina. Kung hindi mo ubusin ang protina ng hayop, ang toyo ay isang mahusay na mapagkukunan sa mga gulay, nang walang kolesterol, mga hormone at adrenaline.
Mga binhi ng sunflower
Ang kakulangan ng sink ay mayroon ding negatibong epekto sa buhok, kumukupas sila at naging malutong. Sa mga binhi ng mirasol ito ng maraming sink pati na rin ang bitamina B6. Ang pagkain ng mga binhi ng mirasol, bibigyan mo ng isang malusog na Shine ang buhok at pasiglahin ang paglago.
Mga mani
Sa mga mani mayroong maraming Biotin at bitamina E, hindi mahalaga kung anong uri ng mga mani ang gusto mo. Sa mga mani mayroong maraming magnesiyo, siliniyum, mga asido at antioxidant. Ang lahat ng ito ay garantisadong upang maprotektahan ang buhok mula sa pagkabasag at bigyan sila ng isang malusog na hitsura.
Mga isda sa dagat
Sa isda maraming natutunaw na taba na bitamina A, D at E, at samakatuwid ang pagkakataon para sa kanilang wastong paglagom ay mas mataas. Bilang karagdagan, ang posporus, potasa, tanso, yodo at sink ay magbibigay sa iyong buhok ng makintab at gawing mabigat at puspos ang mga kulot.
Tinapay na may bran
Ito ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na hibla at bitamina. Ito ay may positibong epekto sa bituka at ang panunaw ay mahalaga para sa kagandahan ng buhok. At muli ang mga bitamina, Biotin at panthenol. Kung hindi ka kumakain ng tinapay, palitan ito ng tinapay ng bran, o idagdag ang bran sa mga lutong kalakal o smoothies.
Spinach
Sa kapaki-pakinabang na produktong ito maaari kang gumawa ng mga pastry, sarsa, sopas, at salad. Ang spinach ay mataas sa protina, lahat ng b bitamina, iron. Ang spinach ay kabilang sa mga namumuno sa pagitan ng mga gulay sa nilalaman ng mga mineral na sangkap sa kanila.
Moore tungkol sa mga pagkain para sa panonood ng buhok sa video sa ibaba:
