Nilalaman
Ang mga sandwich ay isang mahusay na dahilan upang kumain ng mabuti ang mga sangkap na mababa ang calorie. Anumang maniwang karne, gulay, prutas, yogurt at gulay na may perpektong halo ay maaaring maging isang masarap na ulam. Ngunit kung ang kanilang calory na nilalaman ay hindi lalampas sa 250 calories, huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa menu ng diyeta.
Toast na may hummus at olibo, 200 calories
Ang hummus at olives ay sangkap ng mabisa at wastong diyeta sa Mediteraneo. Sa toasted na walang mantikilya wholegrain na tinapay maglagay ng hummus, hiniwang mga olibo at ilang dahon ng arugula. Kaunting calorie, maraming hibla, tamang taba at potasa.
Toast na may mga hipon, 203 calories
Maaaring pagsamahin ng mga mahilig sa dagat ang tinapay sa laman ng abukado, pritong hipon at mga sariwang halaman. Ang Seafood ay mapagkukunan ng yodo, protina at tamang mga fatty acid. At ang mga gulay ay magdaragdag ng iyong mga bitamina sa diyeta at mga kinakailangang mineral. Upang mapahusay ang lasa, maaari mong iwisik ang hipon na may lemon juice.
Toast kasama ang Turkey, 191 calories
Napaka-pagpuno at isang mas tradisyonal na sandwich na may cream cheese, pipino at Turkey na dibdib ay magbibigay ng maraming lakas at magbibigay ng protina sa katawan. Idagdag ang sandwich ng isang maliit na pana-panahong halaman.
Toast na may abukado at mga gisantes, 197 calories
Para sa mga atleta, ang toast na may abukado at mga gisantes ay kinakailangan sa diyeta, dahil ang kombinasyon ng mga produkto ay makakatulong upang makabuo ng kalamnan. Maghanda ng isang sandwich na may abukado na dapat na mashed ng isang tinidor at kumalat sa toasted nang walang langis na langis, sariwang mga gisantes - isang mapagkukunan ng protina, at mga natuklap ng sili sili para sa mas mahusay na metabolismo.
Toast kasama ang Apple at peanut butter, 239 calories
Para sa panghimagas, ihanda ang matamis, mababang calorie na sandwich na ito. Sa tinapay, maglagay ng isang manipis na layer ng peanut butter, at sa itaas itabi ang hiniwang mga hiwa ng mansanas, palamutihan ng mga berry. Para sa tamis, magdagdag ng peanut butter ng kaunting pulot.