Nilalaman
Nakakaapekto ang pagkain sa ating kalusugan at hitsura. Napag-usapan na natin kung anong uri ng pagkain ang makakatulong sa PI acne. At anong mga produkto ang maaaring palakasin ang isang pantal sa mukha at humantong sa pagbabalik sa dati?
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Maaaring mapataas ng gatas o mga produkto ng gatas ang kalubhaan ng acne sa balat. Ang gatas ay naglalaman ng growth hormone, na nagpapasigla sa produksyon ng cell sa katawan. Ang sobrang mga selula sa mga problema sa balat ay maaaring makabara sa mga pores at maging sanhi ng mga problema. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta ngunit ang pagkontrol sa kanilang katamtamang pagkonsumo ay kinakailangan.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapataas ng antas ng insulin sa dugo, na nagpapataas ng produksyon ng sebum. Mas mainam na mas gusto ang alternatibong gulay kaysa sa gatas na gawa sa toyo, bigas, bakwit, almendras, atbp.
Mabilis na pagkain
Ang fast food ay lubos na nakakaadik at matatag na isang makabuluhang bahagi ng diet ng tao. Kailangan nating bayaran ito bilang isang pagkakasundo ng mga hugis at problema sa balat. Sa fast food, maraming mga sangkap ang nagpapalitaw ng acne. Ito ay isang malaking halaga ng asin, langis, at TRANS fats, puspos na taba, at pino na carbohydrates. Pinupukaw nila ang mga karamdaman sa hormonal at binabawasan ang paglaban ng katawan sa pamamaga.
Gatas na tsokolate
Ang milk milk ay kalaban ng malinis at malusog na balat. Sa komposisyon ng tsokolate, maraming taba, asukal, at protina ng gatas, na lahat ay maaaring maging sanhi ng acne.
Ang itim na tsokolate ay mas kapaki-pakinabang - mayroon itong mas kaunting asukal. Gayunpaman, naglalaman din ito ng mga fats na nakakasama sa balat. Ang madilim na tsokolate na mapagkukunan ng mga antioxidant ay may isang anti-namumula epekto. Mas mabuti para sa isang matamis na ngipin na may problemang balat na pumili ng isang piraso ng eksaktong ganitong uri ng Goodies.
Harina
Ang tinapay at mga pastry - isang mapagkukunan ng gluten, na nauugnay sa maraming sakit sa balat. Ibinababa nito ang immune system at pinipigilan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa bituka na hinihigop sa daluyan ng dugo. Naglalaman din ang tinapay ng maraming asukal, na nagdaragdag ng mga antas ng insulin sa dugo at nagpapalitaw ng labis na produksyon ng sebum.
Ayon sa pananaliksik, ang tinapay ay neutralisahin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga antioxidant na nilalaman sa iba pang mga produkto ng paggamit.
Mantika
Masyadong maraming mga langis ng halaman sa diyeta ay humantong sa isang labis na labis sa mga fatty acid ng katawan na omega-6. Pumasok sila sa organismo sa maraming dami at pinupukaw ang pamamaga, kabilang ang acne.
chips
Kahit na para sa isang malusog na tao, ang pag-abuso sa chips ay maaaring maging sanhi ng acne. Kulang sila ng anumang mga bitamina o mineral ngunit sa halip ay maraming taba, additives, at carbohydrates. Matapos kumain ng mga chips, tumataas nang labis ang insulin, at ang katawan ay gumagawa ng maraming pang-ilalim ng balat na taba.
Protina
Uso ang timpla ng protina - sila ay isang madaling paraan upang makakuha ng protina sa iyong diyeta. Ngunit ang anumang mix ng protina - puro artipisyal na produkto. Ang mga mixture na protina ay naglalaman ng mga amino acid, na humahantong sa labis na paggawa ng mga cell ng balat at mga baradong pores. Ang whey protein ay mayaman sa peptides na nakakaimpluwensya sa paggawa ng insulin.
Soda
Ang mga carbonated at enerhiya na inumin ay nakakapinsala sa maraming kadahilanan. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at artipisyal na lasa na nagdudulot ng mga pantal. Sa parehong oras, ang mga tao ay umiinom ng mga ito at hindi pinapansin ang saturation, tulad ng, halimbawa, pagkatapos ng isang matamis na cupcake.
Kape
Pinapabuti ng kape ang pagganap, naglalaman ng mga antioxidant, at nagpapabuti ng kondisyon. Ngunit ang maiinit na inumin na ito ay pumupukaw din ng paglabas ng dugo, ang "stress hormone" cortisol. Bilang kinahinatnan, paglala ng acne at iba pang mga problema sa balat. Gayundin, pinatataas ng kape ang paggawa ng insulin, na humahantong sa may langis na balat.
Alkohol
Ang alkohol ay nakakaapekto sa endocrine system sa ratio ng estrogen at testosterone. Ang anumang hormonal jump ay kaagad na lilitaw sa mukha-mas-o-mas ligtas na alkohol para sa aming balat - dry red wine sa makatuwirang dami.