Nilalaman
Sa paglipas ng mga taon, ang ating katawan ay dumaranas ng maraming pagbabago - ito ay nabubulok, tumatanda at kumukupas. Ang prosesong ito ay ganap na natural at maaaring masubaybayan sa bawat biological species, kaya hindi natin ito mapipigilan. Gayunpaman, nasa ating kapangyarihan na pabilisin o pabagalin ang pagtanda gamit ang ating diyeta, pamumuhay at pag-iisip. Siyempre, sinisisi ng maraming kababaihan ang "masamang gene" para sa napaaga na pagtanda, pati na rin ang nakababahalang trabaho at masamang pampaganda. Ngunit ang ugat ng kasamaan ay kailangang hanapin nang mas malalim, lalo na sa mga natural na proseso sa loob ng katawan.
Sa ibaba ay tinitingnan natin ang 10 masamang gawi ng mga kababaihan na nagdudulot ng katandaan at nakakapagod sa ating katawan.
10 Paggamit ng mga scrub
Ang mga mapagkakatiwalaang kababaihan ay naniniwala sa maliwanag na advertising at regular na nililinis ang kanilang balat gamit ang isang nakasasakit na scrub. Ang pag-abuso nito nang higit sa isang beses sa isang linggo ay humahantong sa pinsala sa itaas na layer ng balat - ang epidermis, na humahantong sa isang paglabag sa kanyang proteksiyon at secretory function. Bilang isang resulta, ang balat ay labis na gumagawa ng taba, humihigpit, at ang kayumanggi ay hindi pantay. Kung mayroon itong pinakamaliit na pinsala o mga pantal, kung gayon ang gayong "pagkamot" ay humahantong sa pagkalat ng impeksiyon, ang paglitaw ng mga bagong foci. Ang parehong naaangkop sa mga balat ng prutas, ang pag-abuso nito ay maaaring magdulot ng matinding pagkasunog ng kemikal, at kung hindi maayos na gumaling, maaari itong mag-iwan ng peklat. Para sa pangangalaga, pumili ng banayad na scrub na may katamtaman o mababang abrasiveness. Dapat itong malumanay na tuklapin ang stratum corneum, at hindi makapinsala sa malusog na tissue.
9. Hindi pinapansin ang palakasan
Habang tumatanda sila, maraming kababaihan ang sumuko sa sports, nakasandal sa iba't ibang masahe, lymphatic drainage at plasmolifting. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay tiyak na epektibo, ngunit sila ay kumikilos nang lokal sa ilang mga layer ng tissue, habang ang sport ay nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang mga kalamnan at ligaments, joints, ang musculoskeletal system, at mapabuti din ang sirkulasyon ng dugo sa maraming mga panloob na sistema (kabilang ang pelvic area, na kung saan ay mahalaga). may menopause). Siyempre, sa edad na 40, ang kalusugan ay hindi na kung ano ito sa 20, ang pagkurot, pag-click, akumulasyon ng mga asing-gamot at masakit na sensasyon ay maaaring maobserbahan, lalo na kung hindi mo pinansin ang pisikal na edukasyon sa buong buhay mo. Gayunpaman, hindi kinakailangan na tumalon sa mga hakbang na may mabibigat na dumbbells at mabulunan sa cardio. Maaari mong mapanatili ang isang slim at athletic figure sa tulong ng Pilates at yoga - mga kalmadong kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan nang maayos, pabatain ang katawan. Mabisa rin ang mahabang paglalakad, pagsasayaw, mga laro sa beach at water aerobics.
8. Kakulangan ng pagtulog
Ang mga somnologist ay pagod na kumbinsihin ang karaniwang tao na hindi bababa sa 7 oras ng magandang pagtulog ang kailangan upang maibalik ang katawan. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagkawala ng enerhiya, kung saan nagsisimula tayo ng hindi malusog na kabayaran sa anyo ng kape sa umaga at matamis na mataas na calorie na pagkain. Kung hindi, babagsak na lang tayo nang walang lakas. Sa pagtulog sa gabi, ang melatonin ay ginawa, isang sangkap na pumipigil sa pagtanda. Nang walang sapat na tulog, hinaharangan natin ang synthesis nito, at nakakakuha pa ng kahinaan, paninigas ng kalamnan at isang malungkot na hitsura: maputlang balat, mga bilog sa ilalim ng mga mata, kakulangan ng ningning sa mga mata. Ang labis na timbang at lantang balat ay resulta din ng jet lag, dahil ang mga sistema ay walang oras upang magpahinga at muling makabuo.
7. Kaunting gulay at prutas
Mas gusto ng mga matatanda ang mabibigat na side dish at karne, mga sopas na may matapang na sabaw, sandwich, pastry at mabilis na meryenda. Maaaring dahil sa kakulangan ng oras at pananalapi, o dahil sa katamtamang mga katangian ng gastronomic, ang mga pagkaing halaman ay kumukupas sa background. Ayon sa ilang ulat, hanggang 80% ng populasyon ng nasa hustong gulang ang tumatanggap ng mas kaunting hibla ng pagkain, taba ng gulay at protina na maaaring ibigay ng mga prutas, berry, gulay at mani. Ngunit ang mga antioxidant sa kanilang komposisyon ay nag-aalis ng mga libreng radikal, nagpapabata ng mga panloob na selula, kabilang ang ating balat.
6. Hindi umiinom ng green tea
Ang mga babaeng Hapones ay nagpapanatili ng kanilang magandang pigura at mala-manika na batang mukha nang mahabang panahon dahil may kultura ng tsaa sa bansa. Nagtitimpla sila ng mga natural na berdeng dahon at bulaklak ng mga halaman, mga piraso ng prutas, kumpara sa mga modernong tea bag na may lasa na may mababang antas ng madilaw na alikabok. Kasama sa natural na green tea ang kahetins, tannins, caffeine at antioxidants, na nagbibigay-daan sa iyo upang maayos na linisin ang katawan ng mga toxin, radicals, salts ng mabibigat na metal at toxins. Ang regular na pagkonsumo ng isang natural na inumin ay nagsisiguro ng pagkawala ng labis na timbang, pagpapalakas ng enerhiya at sigla, pati na rin ang panloob na pagbabagong-lakas.
5. maraming Sahara
Ang pang-aabuso ng pang-industriya na butil na asukal at mga matamis na confectionery kasama nito ay humahantong sa isang hanay ng labis na timbang ng katawan, pagkasira ng mga ngipin at pagkalanta ng balat. Sa panlabas, maaari itong magpakita ng sarili bilang ilang dagdag na taon. Laban sa background ng paggamit ng asukal, ang glycation ay bubuo - ang glucose ay pinagsama sa collagen sa balat at neutralisahin ito, na humahantong sa puffiness, mga bilog sa ilalim ng mga mata, isang pagtaas sa bilang ng mga wrinkles, pagpapalaki ng mga pores, at pagkawala ng pagkalastiko. Ang pagtaas ng asukal sa dugo ay hindi lamang isang panganib ng diyabetis, kundi pati na rin ang pamamaga ng dermatitis at acne laban sa background ng dry skin na may kaugnayan sa edad.
4. Kaunting tubig
Ngunit ang paggamit ng likido, sa kabaligtaran, ay dapat na tumaas. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa malusog na tubig - ang bawat babae ay kailangang uminom ng mga 5 baso araw-araw. Ang dehydration ay nagpapabagal sa pagbabagong-buhay at metabolismo, pag-renew ng cell at pagpapalit ng mga mas bata, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay mukhang mas matanda sa hitsura. Gayundin, ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pagkatuyo ng balat, pagkawala ng turgor nito, bilang isang resulta kung saan ito lumubog at lumilitaw ang mga wrinkles sa edad. Maglagay ng isang garapa ng tubig sa isang lugar na nakikita at uminom ng isang baso tuwing dadaan ka. Nililinis nito ang katawan ng mga lason at lason, ibalik ang natural na glow at tono ng epidermis.
3. Pang-aabuso ng alkohol
Ito ay walang lihim na alcohols dry cell, at ito ay humahantong sa isang paghinto sa pagbabagong-buhay at napaaga pagtanda. Binabawasan din nila ang antas ng mga antioxidant na nagbibigay ng metabolismo ng tissue at lumalaban sa mga libreng radikal. Bilang resulta, bumabagal ang synthesis ng collagen, at ang balat ay tumutugon sa paglitaw ng mga wrinkles, fold, at matinding pamamaga. Una sa lahat, ang maputla at pagod na balat na may mga palatandaan ng kakulangan ng tono ay nagsisimulang magpakita ng edad. Laban sa background ng paggamit ng mga inuming nakalalasing, ang mga sakit ng epidermis ay nangyayari din: rosacea, acne, acne, dermatitis, atbp.
2. Ang daming kape
Ang inumin na ito ay mas mahusay kaysa sa alkohol, ngunit mayroon ding epekto sa mga daluyan ng dugo at kondisyon ng balat. Ang mga siyentipiko, gayunpaman, ay nagtatalo kung ang caffeine ay nagpapahaba o nagpapaikli sa buhay ng ating mga selula. Ang isang kapaki-pakinabang na dosis ay 1 maliit na tasa ng hindi matapang na natural na kape na walang mga enhancer ng lasa at lasa (walang 3 sa 1). At ang pang-aabuso ay humahantong sa napaaga na pagtanda, pag-aalis ng tubig, pagkasira ng balat at buhok, ang hitsura ng sagging at wrinkles. Oo, at ang enamel ay naubos, nakakakuha ng isang pangit na dilaw na tint.
1. Labis na pagkonsumo ng pritong pagkain
Ang pang-industriya na langis ng gulay, pritong karne at iba pang mga produkto na may "crust" ay humahantong sa slagging ng katawan, nagpapataas ng antas ng masamang kolesterol, na nagpapahirap sa pagdaloy ng dugo sa mga tisyu. Ang hindi malusog na pagkain ay humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagsipsip, isang pagbagal sa metabolismo, na makikita sa hitsura, at nagpapabilis sa pagtanda. Bilang karagdagan, ang pagkahilig sa pinirito ay inililihis ang atensyon ng isang tao mula sa mga masusustansyang pagkain tulad ng mga gulay at prutas, buong butil, gatas, na bumabad sa katawan ng dietary fiber, protina, bitamina at mineral. Ang mga semi-finished na produkto at pritong pagkain ay hindi naglalaman ng mga antioxidant na kinakailangan para sa synthesis ng collagen at elastin.
Tandaan na ang mga mamahaling pamamaraan sa pag-aalaga ng balat at mga pampaganda na "pampabata" ay malulutas lamang ang problema sa paningin. Ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa kanilang paggamit - at ang katandaan ay babalik muli sa malungkot na "mga kulay". Upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat, musculoskeletal system, skeleton at mga kalamnan, magtrabaho lamang sa iyong pamumuhay, regimen, diyeta at positibong pag-iisip ay magbibigay-daan.