Mga kahihinatnan sa kalusugan, mga remedyo at pinsala: antolohiya ng mga natanggap na ideya sa stress.

Ang stress ay isang ganap na normal na reaksyon, isang mekanismo ng kaligtasan na nagtutulak sa ating katawan na magpakilos sa harap ng panganib. Ang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagtatago ng mga partikular na hormone, tulad ng adrenaline o cortisol, na mag-uudyok sa katawan na kumilos. Ang nagdudulot ng problema ay tinatawag na talamak na stress, na nagiging sanhi ng bahagi ng mga sintomas nito sa mas marami o hindi gaanong mahabang panahon: migraines, eczema, fatigue, digestive disorder, palpitations, hyperventilation ...

Bagama't ang stress ay maaaring magdulot ng mga sikolohikal na karamdaman at/o nakakahumaling na pag-uugali, maaari rin itong maging sanhi ng mga pisyolohikal na karamdaman, gaya ng mga musculoskeletal disorder, ang unang sakit sa trabaho, kundi pati na rin ang mga cardiovascular disorder o arterial hypertension. .

Natuklasan ng maraming tao na tumataas ang kanilang pagiging produktibo habang papalapit ang takdang panahon para sa isang gawain o proyekto. Ngunit ang stress ba talaga ang nag-uudyok? Sa katotohanan, ang pagkilos ng pagiging stimulated at pagtatakda ng mga layunin ang nag-uudyok sa amin, hindi ang stress.

Sa ating lipunan, ang stress ay madalas na nauugnay sa mas mahusay na produktibo. Ang isang taong na-stress sa kanilang trabaho ay madalas na nakikitang kasangkot, habang ang isang phlegmatic na tao ay nagbibigay ng kabaligtaran na impresyon. Ngunit si Andrew Bernstein, ang may-akda ng aklat Ang Pabula ng Stress, nakapanayam ng magasin Psychology Ngayon ay nagpapaliwanag na walang positibong kaugnayan sa pagitan ng stress at tagumpay: "Kung ikaw ay matagumpay at ikaw ay na-stress, ikaw ay nagtagumpay sa kabila ng iyong stress, hindi dahil dito".

Sa katunayan, ang karamihan ng mga ulser ay hindi sanhi ng stress, ngunit sa pamamagitan ng isang bacteria na matatagpuan sa tiyan, Helicobacter pylori, na nagiging sanhi ng pamamaga sa bahagi ng tiyan at bituka.

Ang kakaw ay mayaman sa flavonoids at magnesium, mga compound na kilala sa kanilang mga anti-stress effect. Naglalaman din ito ng tryptophan, isang precursor ng serotonin, na tinatawag ding “happiness hormone”… Ang pagkonsumo ng cocoa o dark chocolate ay maaaring magkaroon ng de-stressing at antidepressant effect.

Sa pamamagitan ng pagti-trigger ng pagtatago ng endorphins at serotonin, ang isport ay gumaganap bilang isang tunay na pampawala ng stress. Ngunit mag-ingat na huwag gawin ito nang huli na sa gabi, dahil maaari itong magdulot ng isang estado ng hyperactivity at mga karamdaman sa pagtulog.

Ang pag-inom ng isa o higit pang inumin upang makapagpahinga pagkatapos ng nakakapagod na araw ay isang masamang ideya. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, talagang itinataguyod ng alkohol ang paggawa ng stress hormone na cortisol.

Paninikip ng lalamunan, bukol sa tiyan, mabilis na pagtibok ng puso, pagkapagod... Bagama't nakikilala natin ang isang panel ng mga posibleng elemento, ang bawat organismo ay tumutugon sa stress sa isang partikular na paraan.

Hindi pa napatunayan na ang isang sikolohikal na pagkabigla mula sa isang nakababahalang pangyayari sa buhay ay maaaring magdulot ng kanser. Habang maraming siyentipikong pag-aaral ang nag-explore sa hypothesis na ito, hindi nila ginawang posible na tapusin na ang stress ay may direktang papel sa paglitaw ng kanser.