At walang dahilan upang agad na lumipat sa fitness center, at, pagbuhos ng pawis at pagmumura ng mga matalinong artikulo, hilahin ang mga piraso ng bakal. Sumang-ayon, napakalaki ng pagpipilian – pagsasayaw, yoga, Pilates at martial arts, pagtakbo at paglalakad o pagbibisikleta. Ang pangunahing bagay ay gawin ang unang hakbang, at bukas - ang pangalawa, na kadalasang mas mahirap. Ang mga dahilan para magsimulang lumipat ay iba para sa lahat, ngunit marami ang magkatulad.
# 1: tiwala sa sarili. Nagawa mo! Mayroong isang dahilan upang magalak at mahalin ang iyong sarili. Una, nalampasan mo ang lahat ng iyong mga excuse at excuse, at pangalawa, ginagawa mo ito para sa iyong sarili at may pag-aalaga sa iyong sarili. Ngayon hindi ka na ang taong dating kahapon, at bukas magiging mas mahusay ka kaysa sa ngayon. Anumang mga nakamit na instills pagmamataas at kumpiyansa.
# 2: kasayahan at lakas. Ang anumang pisikal na aktibidad at paglalakad ay nagdudulot ng kaaya-ayang pagkapagod, ngunit pagkatapos nito ay puno ka ng enerhiya (calorizer). Maraming tao ang gumagamit nito kapag nag-eehersisyo sa umaga. Ang pagtakbo ay kasing lakas ng isang tasa ng kape. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay masinsinang gumagawa ng mga endorphins - isang garantiya ng sigla, enerhiya at mahusay na kalooban.
# 3: payat at fit. Kung ikaw ay nagbibilang ng mga calorie at kinokontrol ang iyong PJU, ang ehersisyo ay makakatulong sa iyong magsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang mga nagsisimula sa mga unang buwan ng pagsasanay ay maaaring sabay na magsunog ng taba at palakasin ang tissue ng kalamnan. Isa pang dahilan upang simulan ang pagbaba ng timbang ng tama!
# 4: Malakas na Immunity. Ang mga taong sinanay ay may posibilidad na maging mas madaling kapitan ng lamig at impeksyon. Ang ehersisyo ay gumagana para sa iyong katawan sa pangmatagalan. Kaagad pagkatapos ng pagsasanay, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ngunit kung regular kang nag-eehersisyo at kumain ng balanseng diyeta, mas mahusay mong masipsip ang mga nutrisyon at magkakaroon ng paglaban sa mga virus.
Hindi. 5: normal ang panunaw. Ang regular na pag-eehersisyo at gawi sa pagkain ay nagpapabuti sa komposisyon ng katawan, mga proseso ng metabolic at pantunaw. Kung mas mahaba ang pag-eehersisyo at mas sandalan ka, mas mabuti ang reaksyon ng iyong katawan sa mga sustansya mula sa pagkain. Sa partikular, nagpapabuti ng dumi ng tao, may kagaangan pagkatapos kumain, tumataas ang pagkasensitibo ng insulin, at mas madaling kontrolin ang gana sa pagkain.
Hindi. 6: isang malusog na puso. Sa aming edad ng nakalulungkot na mga istatistika ng mga sakit sa puso, ang palakasan ay isang mahusay na stimulant sa cardio. Ayon sa WHO, kahit na 150 minuto ng cardio sa mga machine o bodyweight na ehersisyo ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa puso.
Hindi. 7: isang pantay na pustura. Ang laging trabaho at mga kotse ay naging sanhi ng mga karamdaman sa pustura. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa kahinaan ng kalamnan, hypertonicity o pagkasayang ng mga kalamnan ng kalansay, na humahantong sa kurbada ng gulugod at pag-unlad ng mga sakit ng musculoskeletal system. Ituwid ang iyong balikat, tumungo - at umalis tayo!
Hindi. 8: paglaban sa stress. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng isang makatuwirang halaga ng stress, nililinis mo ang iyong utak ng mga negatibong saloobin. Nakakaabala ang ehersisyo, pinipilit ang katawan na palabasin ang mga endorphin, pinasisigla ang paggawa ng mga neuron na kinokontrol ang pagkabalisa, at nadagdagan ang iyong paglaban sa stress.
Hindi. 9: malinaw na ulo. Sa pamamagitan ng pagbabad sa dugo ng oxygen, binibigyan mo ang utak ng isang insentibo upang gumana nang mas produktibo (calorizator). Ang lahat ay tungkol sa mga neurons na ginawa ng utak bilang tugon sa pisikal na aktibidad. Ang mas aktibo ka, mas mabuti ang iyong pag-iisip.
# 10: Mahaba, Masayang Buhay. Hindi lihim na ang mga taong payat at akma sa mga taong nag-eehersisyo ay mas mahusay ang pakiramdam, magkaroon ng positibong pag-uugali, at mabuhay ng mahabang buhay.
Napili lamang kami ng sampung mga kadahilanan upang simulan ang pagsasanay, ang bawat isa ay magdaragdag ng higit sa isang dosenang mga saloobin at dahilan sa listahan. Lahat ng mga ito, at pinakamahalaga - kami mismo - ay nagkakahalaga ng pagkuha ng parehong asno sa upuan!