Napakadali na magkaroon ng mga kadahilanang hindi tumakbo)) Samakatuwid, nagpasya akong mangolekta ng ilang nakakumbinsi na mga argumento pabor sa tumatakbo Halimbawa, hindi ko magawang tumakbo kapag masama ang panahon, at taos-puso akong hinahangaan ang mga nagpatuloy na nagsasanay sa taglagas / taglamig / unang bahagi ng tagsibol. Inaasahan ko na sa lalong madaling panahon ang sitwasyon ay magbabago para sa mas mahusay, at pagkatapos - agarang tumakbo sa labas!
Ang kagandahan ng pagtakbo ay ang tungkol sa sinuman na maaaring gawin ang isport, at regular na pagtakbo ay maaaring ganap na baguhin ang iyong buhay! Pinakamahalaga, kung hindi ka pamilyar sa diskarteng tumatakbo (at ito ang kaso sa karamihan ng mga runner na nakikilala ko sa mga track), alamin kung paano ito gawin upang hindi masaktan ang iyong tuhod at likod.
Narito ang ilang mga nakakahimok na dahilan upang magsimulang tumakbo.
- Upang mabuhay ng mas matagal… Mayroong matibay na katibayan na ang katamtamang pag-jogging ay nagpapahaba ng buhay, kahit na gumugol ka lamang ng ilang minuto araw-araw.
- Upang magsunog ng calories… Ang iyong indibidwal na rate ng pag-burn ng calorie ay mag-iiba batay sa iyong kasarian, timbang, antas ng aktibidad, at kung gaano kalayo at kung gaano katulin ka tumakbo. Ngunit siguraduhin: ang pagpapatakbo ng pagsunog sa iyo ng 50% higit pang mga calorie kaysa sa paglalakad sa parehong distansya.
- Ngumiti. Kapag tumakbo kami, naglalabas ang aming utak ng isang hanay ng mga kemikal sa wellness na kumikilos tulad ng mga gamot. Tinatawag itong runner euphoria.
- Para mas maalala… Ang pag-aaral ng isang bagong wika ay hindi lamang ang paraan upang mapanatiling gumana ang iyong utak. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pisikal na aktibidad ay gumaganap ng mas mahalagang papel sa pagpigil sa kapansanan sa pag-iisip.
- Para mas makatulog ng masarap... Ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay may mas kaunting mga problema sa pagtulog kaysa sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ngunit ang pinakapangako na pagtuklas ng mga kamakailang beses ay kahit na ang mga naglo-load ay nagdudulot ng mahusay na mga resulta: 10 minuto lamang ng pisikal na aktibidad sa isang araw ay makakatulong sa pagtulog ng mas mahusay.
- Upang makaramdam ng mas masigla... Sa unang tingin, maaaring mukhang ang pag-jogging pagkatapos ng araw ng pagtatrabaho ay aalisin ang huling lakas mo mula sa iyo. Ngunit sa katunayan, ang pisikal na aktibidad ay nakapagpapalakas.
- Upang matulungan ang iyong puso… Inirekomenda ng American Heart Association 40 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo sa aerobic - jogging - tatlo o apat na beses sa isang linggo upang natural na mabawasan ang antas ng presyon ng dugo at kolesterol.
- Para makapagpahinga... Oo, ang paglalaro ng isport ay teknikal na nakaka-stress para sa katawan. Gayunpaman, ang parehong mga kemikal na ginawa habang tumatakbo ay responsable para sa kabutihan at kondisyon at makakatulong na mapawi ang stress.
- Upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer. Ayon sa US National Cancer Institute, mayroong matibay na katibayan na ang mga taong aktibo sa pisikal ay may mas mababang peligro na magkaroon ng kanser sa colon at suso. Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring makatulong na protektahan ang endometrium, baga at prosteyt glandula.
- Upang gumastos ng mas maraming oras sa labas... Ang sariwang hangin ay makakatulong na palakasin ang iyong sistema ng nerbiyos at mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya.
- Para matanggal ang sipon... Kung ang regular na jogging ay naging iyong bagong ugali sa palakasan, ang trangkaso at malamig na panahon ay mawawala nang walang karamdaman. Ang katamtamang ehersisyo ay nagpapalakas sa kakayahan ng immune system na maitaboy ang mga virus.