Milyun-milyong mga tao ang namamatay o hindi pinagana dahil sa mga sakit sa puso, kabilang ang mga stroke. Ngunit mapoprotektahan mo ang iyong sarili, o hindi bababa sa makabuluhang bawasan ang iyong panganib na ma-stroke. At para dito hindi mo kailangang kumuha ng mga gamot, ngunit upang subaybayan ang mga aspeto ng iyong lifestyle na nakakaapekto sa pitong pangunahing mga kadahilanan ng iyong kalusugan. Ano ang mga tagapagpahiwatig na ito at kung paano "ibagay" ang mga ito sa isang pinakamainam na paraan upang maiwasan ang isang stroke? Pag-uusapan ko ito sa isang bagong serye ng mga materyales, ang una sa iyong binabasa ngayon.
Una sa lahat, ilang mga salita tungkol sa papel na ginagampanan ng pagmamana. Hindi pa namin maiimpluwensyahan ang kadahilanang ito. Gayunpaman, ang kontribusyon ng mga genetika sa mga aksidente sa vaskular ay hindi hihigit sa 15-20%. Samakatuwid, ang pag-iwas sa stroke ay ang pinaka mabisang diskarte sa proteksyon. At kung mas maaga kang magsisimulang dumikit sa diskarteng ito, mas mabuti. Kahit na ang stroke ay madalas na bubuo sa mga matatanda, ang sakit na ito ay nagiging mas bata sa mga nagdaang taon: ipinakita ng isang pag-aaral ng mga doktor ng Russia na kabilang sa 1 tao na may ganoong diagnosis sa mga ospital sa Moscow mula 072 hanggang 2005, mayroong 2012% ng mga kabataan (mula 9 hanggang 18 taong gulang)…
Kaya, una, tingnan natin ang lahat ng 7 mga kadahilanan ng stroke:
- pisikal na Aktibidad,
- antas ng kolesterol,
- asukal sa dugo
- presyon ng dugo,
- pagkain,
- timbang ng katawan,
- smoking.
Bakit ang mga partikular na kadahilanan? Iminungkahi sila ng American Heart Association, at nakumpirma sila sa isang malakihan at pangmatagalang pag-aaral na sumaklaw sa 23 libong mga residente ng US sa edad na 45. Sa loob ng limang taon, 432 atake ng stroke ang naitala sa mga kalahok . At lahat ng 7 tagapagpahiwatig ay may mahalagang papel sa paghula ng panganib ng stroke.
Paano eksakto Ang mga siyentipiko ay nagtalaga ng mga kalahok ng isang tiyak na bilang ng mga puntos - mula 0 hanggang 14 - depende sa kung gaano katumpak na sinusubaybayan nila ang mga salik na ito (panatilihin ang pinakamainam na timbang, huminto sa paninigarilyo, maiwasan ang pagtaas ng kolesterol, atbp.). Bukod dito, nakilala nila ang tatlong kategorya ng pagsunod: hindi sapat (mula 0 hanggang 4 na puntos), average (mula 5 hanggang 9 na puntos) at pinakamainam (mula 10 hanggang 14 na puntos).
Ito ay naka-out na ang isang 1-point na pagtaas sa index ay nauugnay sa isang 8% na pagbawas sa panganib ng stroke! Ang mga taong may pinakamainam na marka ay mayroong 48% na mas mababang peligro ng stroke, at ang mga taong may average na marka na 27% mas mababa sa peligro kaysa sa mga may marka na hinusgahan na hindi sapat.
Sa aking palagay, ito ay lubos na nakasisigla ng data. Pinatunayan nila na mapipigilan natin ang nakamamatay na sakit. Siyempre, hindi madaling pilitin ang iyong sarili na baguhin ang iyong lifestyle: ang ugali ay pangalawang likas na katangian. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi kinakailangan na mag-ayos ng isang rebolusyon sa isang solong organismo. Subukang magsimula sa maliliit na pagbabago at unti-unting umangkop sa mga ito upang ang mga bagong ugali na ito ay maging bahagi mo. Bukod dito, kahit na ang mga menor de edad na pagbabago ay maaaring seryosong mabawasan ang iyong mga panganib na "kumita" ng isang stroke. Tila lalo silang hindi gaanong mahalaga sa paghahambing sa kung ano ang dapat baguhin sa kanyang buhay (at sa buhay ng mga kamag-anak at kaibigan) sa isang taong nakaligtas sa isang stroke.
Sa seryeng ito ng mga artikulo, titingnan namin ang bawat isa sa 7 mga kadahilanan. At magsisimula ako sa labis na timbang.