Ang madalas na pagkain sa maliit na halaga ay maaaring "mapabilis" ang metabolismo. Ang tanging bagay na maaari kang makakuha ng isang maliit na pagod sa isang diyeta ayon sa prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon ay ang pangangailangan na patuloy na ilipat ang iyong mga panga.
Sa loob ng dalawang linggo, mula umaga hanggang gabi, kumakain ka bawat oras (mas mabuti sa parehong oras), isang kabuuang 10 beses sa isang araw. Walang mahigpit na paghihigpit sa pagpili ng pagkain sa sistemang ito ng pagkain - pinakamahalaga, tandaan na may karapatan kang kumain ng hindi hihigit sa 100 kk bawat pagkain. Kaya, ang 1000 kk ay "tumatakbo" sa isang araw.
Ang iyong gawain ay ang ngumunguya ng pagkain nang lubusan hangga't maaari, nang hindi ginulo ng anumang iba pang negosyo o kahit na mga saloobin.
Gumamit ng prinsipyo ng mga yogis na dapat kang kumain ng likidong pagkain (iyon ay, tikman ang isang higop), at uminom ng solidong pagkain (iyon ay, ngumunguya ng hindi bababa sa 30 beses ulit, iniisip ang lasa ng kinakain mo). Sa ganitong paraan, mas mahusay na hinihigop ang inilagay mo sa iyong bibig. Habang nasa diyeta ka, dapat kang uminom ng 2 litro ng malinaw, tubig pa rin sa isang araw.
Apat na mahahalagang puntos o kung ano ang susi sa tagumpay
Una, sa kabila ng katotohanang walang "itim na listahan" ng mga pagkain para sa diet na ito, hindi mo dapat linlangin ang iyong sarili at kumain ng eksklusibong mga cake at iba pang masarap, ngunit hindi nangangahulugang malusog, mga bagay, kabilang ang fast food at mga pagkaing maginhawa, kahit na sa kakaunti dosis … Isama ang mga sariwang gulay, prutas, lutong manok at buong butil sa iyong diyeta.
Pangalawa, mas madalas suriin ang talahanayan ng calorie ng mga pagkain - dahil ang 100 kk ay maaaring ibang-iba - mas mababa ito nang kaunti sa isang kilo ng mga pipino (11 kk bawat 100 gramo), at 20 gramo lamang ng tsokolate (sa rate na 500 kk bawat 100 gramo). Tiyaking isasaalang-alang ang calorie na nilalaman ng langis (langis ng oliba 824 kk bawat 100 gramo, langis ng mirasol - 900 kk), kung bigla mong naisip na kumain ng isang maliit at "hindi nakakapinsala", maaaring mangyari na ang " harmless ”sa unang tingin pa lang ay parang ganun.
Pangatlo, perpekto - kung sa loob ng 14 na araw na ito gagamit ka ng isang elektronikong sukat sa kusina, na magbibigay ng tumpak na sagot sa tanong na "Magkano ang timbangin sa gramo", mga pagkakamali sa paggamit ng diet na ito - sa madaling salita, pagtukoy sa bigat ng Ang produktong "sa pamamagitan ng mata" ay nakakaimpluwensya sa mga resulta - at hindi para sa ikabubuti.
Pang-apat, hindi na kailangan para sa isang kumpleto at kategoryang pagtanggi ng mga Matamis - sa isa sa umaga o hapon na pagkain posible na kumain ng kalahating marshmallow o marmalade.
Pansin, ang diyeta na ito ay nilikha para sa mga may disiplina, maagap ng oras, responsableng tao, madaling kapitan ng pedantry at sambahin na bilangin (hindi bababa sa magdagdag at hatiin), para sa mga sumasamba sa mga ritwal. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kategorya na ito ay hindi umaangkop sa walang pasensya, walang pigil at adik na likas na katangian, na may kakayahang lunukin ang isang kahon ng mga tsokolate nang paisa-isa at pagkatapos ay pagnilayan nang matagal ang tungkol sa kung paano ito maaaring mangyari.
Фото: Getty Images / Fotobank.com