Ang buhay ng modernong tao ay hindi perpekto. Kapag tayo ay kumain nang labis, kumain ng mga pritong pagkain, nalantad sa polusyon sa kapaligiran, o nakakaranas ng stress, ang ating atay ay nagdurusa sa unang lugar. Upang linisin ang atay nang natural, ang isang bilang ng mga produkto ay makakatulong upang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.
Ang listahang ito ay hindi ganap na papalitan ang kinakailangang paglilinis ng atay at gallbladder, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang na isama ang mga produkto mula dito sa pang-araw-araw na diyeta.
Bawang
Kahit na ang isang maliit na halaga ng caustic na produktong ito ay may kakayahang i-activate ang mga enzyme sa atay at alisin ang mga lason sa katawan. Ang bawang ay naglalaman ng allicin at selenium, dalawang natural na compound na tumutulong sa paglilinis ng atay.
lukban
Mayaman sa bitamina C at antioxidant, ang grapefruit ay nagpapasigla sa mga proseso ng paglilinis sa atay. Ang isang maliit na baso ng sariwang kinatas na katas ng suha ay makakatulong sa pag-alis ng mga carcinogens at iba pang mga lason.
Mga beet at karot
Ang parehong mga ugat na gulay ay naglalaman ng mga flavonoid ng halaman at beta-carotene. Ang mga beet at karot ay nagpapasigla sa atay at nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon nito.
Green tea
Isang tunay na kaalyado ng atay, ito ay puno ng mga antioxidant na nakabatay sa halaman na kilala bilang mga catechins. Ang green tea ay hindi lamang isang masarap na inumin, nakakatulong ito sa atay na gumana ng maayos at mapabuti ang kondisyon ng katawan sa kabuuan.
Mga berdeng berdeng gulay
Ito ay isa sa pinakamakapangyarihang panlinis sa atay at maaaring kainin nang hilaw, naproseso, o sa mga juice. Ang chlorophyll ng gulay mula sa halaman ay sumisipsip ng mga lason sa dugo. Nagagawa ng mga gulay na neutralisahin ang mga mabibigat na metal, kemikal at pestisidyo.
Subukang isama ang arugula, dandelion, spinach, dahon ng mustasa, at chicory sa iyong diyeta. Nag-aambag sila sa pagtatago ng apdo at pag-alis ng mga lason mula sa dugo.
Abukado
Superfood na nagtataguyod ng produksyon ng glutathione, na kinakailangan para sa atay upang linisin ang katawan.
mga mansanas
Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming pectin, na puno ng mga kemikal na compound na naglilinis sa digestive tract. Ito, sa turn, ay nagpapadali sa gawain ng atay at pinapaginhawa ito ng pagkarga sa panahon ng paglilinis.
Langis ng oliba
Ang malamig na pinindot na langis, hindi lamang olibo, kundi pati na rin ang abaka, linseed, linisin ang atay sa katamtaman. Nagbibigay ito sa katawan ng isang lipid base na sumisipsip ng mga lason. Kaya, bahagyang pinoprotektahan ng langis ang atay mula sa labis na karga.
crops
Kung kumain ka ng trigo, mga produktong puting harina, oras na upang baguhin ang iyong mga kagustuhan sa pabor ng dawa, quinoa at bakwit. Ang mga butil na naglalaman ng gluten ay puno ng mga lason. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may gluten sensitivity ay may mahinang pagsusuri sa enzyme sa atay.
Mga gulay ng prutas
Ang broccoli at cauliflower ay nagdaragdag ng dami ng glucosinolates sa katawan, na nag-aambag sa normal na paggana ng atay. Ang mga natural na enzyme na ito ay tumutulong na maalis ang mga carcinogens at mabawasan ang panganib ng kanser.
Lemon at kalamansi
Ang mga citrus fruit na ito ay mataas sa ascorbic acid, na tumutulong sa katawan na i-convert ang mga nakakalason na sangkap sa mga elementong maaaring hugasan ng tubig. Inirerekomenda na uminom ng lemon o lime juice sa umaga.
Mga nogales
Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng amino acid arginine, ang mga walnut ay tumutulong sa atay na neutralisahin ang ammonia. Naglalaman din ang mga ito ng glutathione at omega-3 fatty acids na tumutulong sa paglilinis ng atay. Mangyaring tandaan na ang mga mani ay dapat na ngumunguya ng mabuti.
Repolyo
Pinasisigla ng repolyo ang paggawa ng dalawang mahahalagang enzyme sa atay na responsable sa pag-neutralize ng mga lason. Kumain ng mas maraming salad at sopas na may repolyo, pati na rin ang sauerkraut.
Turmerik
Gustung-gusto ng atay ang pampalasa na ito. Subukang magdagdag ng turmerik sa sopas ng lentil o nilagang gulay. Ang pampalasa na ito ay nagpapagana ng mga enzyme na nag-aalis ng mga carcinogens ng pagkain.
Bilang karagdagan sa mga produkto sa itaas, inirerekumenda na kumain ng artichokes, asparagus at Brussels sprouts. Ang mga pagkaing ito ay mabuti para sa atay. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang komprehensibong paglilinis ng atay dalawang beses sa isang taon.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے