Kailan kayo huling nagtawanan o naglokohan ng iyong partner? Kapag kaming dalawa ay nag-swing sa isang swing, naglalakad sa ulan sa paligid ng lungsod sa gabi? Kung hindi mo matandaan, maaari kang gumamit ng isang kahanga-hangang iniksyon ng kagalakan at kalokohan. Sinabi ng eksperto sa pag-aasawa na si John Gottman na simple lang: Ang mga mag-asawang naglalaro ay mananatiling magkasama.
Noong nagsimula kang makipag-date, malamang na wala kang oras para sa mga biro, sorpresa, at nakakatawang kalokohan. Ang bawat petsa ay isang bago, kapana-panabik na pakikipagsapalaran. "Nagtayo ka ng mga relasyon at pag-ibig sa pundasyon ng laro. At walang dahilan upang ihinto ang paggawa nito kapag sumisid ka sa isang "seryoso" o pangmatagalang relasyon," sabi ng master ng family psychology na si John Gottman sa bagong aklat na "8 Important Dates".
Ang laro ay kaaya-aya, masaya, walang kabuluhan. At … para sa kadahilanang ito na madalas nating itulak ito sa dulo ng listahan ng mas mahahalagang gawain sa bahay — nakakainip, walang pagbabago, ngunit sapilitan. Hindi kataka-taka na sa paglipas ng panahon, ang pamilya ay nagsisimulang makita sa atin bilang isang nakagawian, bilang isang mabigat na pasanin na dapat nating pasanin sa ating mga balikat.
Ang Pagbabahagi ng Kasayahan at Mga Laro ay Lumilikha ng Tiwala, Pagpapalagayang-loob at Malalim na Koneksyon
Upang mabago ang saloobing ito, ang mga kasiyahan na kawili-wili sa pareho, ito man ay isang laro ng tennis o mga lektura sa kasaysayan ng sinehan, ay dapat na pag-isipan at planuhin nang maaga. Ayon sa Marriage and Family Research Center, mataas at kapansin-pansin ang ugnayan sa pagitan ng kasiyahan at kaligayahan ng mag-asawa. Kapag mas marami kang namumuhunan sa kasiyahan, pagkakaibigan, at pag-aalaga sa iyong kapareha, mas nagiging masaya ang iyong relasyon sa paglipas ng panahon.
Ang pagkakaroon ng kasiyahan at paglalaro nang magkasama (dalawa, walang telepono, walang bata!) ay bumubuo ng tiwala, pagpapalagayang-loob, at malalim na koneksyon. Paragliding ka man, nagha-hiking, o naglalaro ng board game, may iisang layunin ka, nagtutulungan, at nagsasaya, na nagpapatibay sa iyong bono.
Maghanap ng kompromiso
Ang pangangailangan para sa pakikipagsapalaran ay pangkalahatan, ngunit naghahanap tayo ng bagong bagay sa maraming paraan. At hindi mo masasabi na ang isa ay mas masahol o mas mahusay kaysa sa isa. Ang ilang mga tao ay mas mapagparaya sa panganib, na nangangailangan ng mas matinding o kahit na mapanganib na mga pakikipagsapalaran upang makuha ang parehong mga antas ng dopamine na nakukuha ng iba mula sa hindi gaanong matinding.
Kung ikaw at ang iyong partner ay may magkaibang ideya tungkol sa kung ano ang itinuturing na masaya at pakikipagsapalaran, okay lang. Galugarin ang mga lugar kung saan kayo ay magkatulad, alamin kung saan kayo naiiba, at maghanap ng pinagkakasunduan.
Ang anumang bagay ay maaaring maging isang pakikipagsapalaran, basta't itinutulak nito ang isang tao palabas ng kanilang comfort zone.
Para sa ilang mag-asawa, isang pakikipagsapalaran ang kumuha ng klase sa pagluluto kung hindi pa sila nakapagluto sa kanilang buhay. O kumuha ng pagpipinta, kung ang tanging naipinta nila sa buong buhay nila ay "stick, stick, cucumber." Ang isang pakikipagsapalaran ay hindi kailangang nasa isang malayong tuktok ng bundok o nagbabanta sa buhay. Ang paghahanap ng pakikipagsapalaran ay nangangahulugang, sa esensya, nagsusumikap para sa bago at hindi pangkaraniwan.
Ang anumang bagay ay maaaring maging isang pakikipagsapalaran, basta't itinutulak nito ang isang tao palabas ng kanyang comfort zone, na pinupuno siya ng dopamine delight.
Para sa kasiyahan
Mula sa listahan ng mga laro at entertainment para sa dalawa, na pinagsama-sama ni John Gottman, pumili kami ng 30. Markahan ang nangungunang tatlo sa kanila o gumawa ng iyong sarili. Hayaan silang maging panimulang punto para sa iyong maraming taon ng magkasanib na pakikipagsapalaran. Kaya maaari mong:
- Magkasama sa paglalakad o paglalakad sa isang lugar kung saan parehong gustong bisitahin.
- Maglaro ng board o card game nang magkasama.
- Pumili at subukan ang isang bagong video game nang magkasama.
- Maghanda ng isang ulam nang magkasama ayon sa isang bagong recipe; maaari mong anyayahan ang iyong mga kaibigan na tikman ito.
- Maglaro ng bola.
- Magsimulang mag-aral ng bagong wika nang magkasama (kahit isang pares ng mga expression).
- Upang ilarawan ang isang banyagang accent sa pagsasalita, paggawa ... oo, kahit ano!
- Mag-bike at magrenta ng tandem.
- Matuto ng bagong sport nang magkasama (hal. rock climbing) o sumakay sa boat trip/kayaking trip.
- Magkasama sa improvisation, acting, singing o tango courses.
- Magbasa nang sama-sama ng isang koleksyon ng mga tula ng isang bagong makata para sa iyo.
- Dumalo sa isang live music concert.
- Bumili ng mga tiket sa iyong mga paboritong sporting event at magsaya para sa mga kalahok nang sama-sama.
•Mag-book ng spa treatment at mag-enjoy sa hot tub o sauna nang magkasama
- Magkasamang tumugtog ng iba't ibang instrumento.
- Maglaro ng espiya sa mall o sa paglalakad sa paligid ng lungsod.
- Maglibot at tumikim ng alak, beer, tsokolate o ice cream.
- Magkuwento sa isa't isa tungkol sa mga pinakanakakahiya o nakakatawang mga yugto ng iyong buhay.
- Tumalon sa isang trampolin.
- Pumunta sa isang panda park o iba pang theme park.
- Maglaro nang magkasama sa tubig: lumangoy, water ski, surf, yate.
- Magplano ng hindi pangkaraniwang petsa: magkita sa isang lugar, magpanggap na unang beses kayong nagkita. Mag-flirt at subukang akitin ang isa't isa.
- Gumuhit nang magkasama — sa watercolor, mga lapis o mga langis.
- Pumunta sa isang master class sa ilang mga handicraft na may kaugnayan sa pananahi, paggawa ng mga crafts, woodworking o sa isang potter's wheel.
- Magsagawa ng impromptu party at anyayahan ang lahat ng maaaring pumunta dito.
- Matuto ng couples massage.
- Sumulat sa isa't isa ng isang liham ng pag-ibig gamit ang iyong kaliwang kamay (kung ang isa sa inyo ay kaliwete, pagkatapos ay gamit ang iyong kanang kamay).
- Pumunta sa mga klase sa pagluluto.
- Tumalon mula sa bungee.
- Gawin ang isang bagay na dati mong gustong gawin ngunit natatakot kang subukan.
Magbasa pa sa 8 Mahalagang Petsa ni John Gottman. Paano lumikha ng mga relasyon para sa buhay” (Audrey, Eksmo, 2019).
Tungkol sa Eksperto: Si John Gottman ay isang family therapist, direktor ng Relationship Research Institute (RRI), at may-akda ng ilang pinakamabentang libro tungkol sa mga relasyon ng mag-asawa.