1. maitim na tsokolate Ang mga antioxidant na matatagpuan sa tsokolate ay pumipigil sa pagkawala ng kahalumigmigan sa balat at moisturize ito, na ginagawang mas makinis at firm ang balat. Pumili ng tsokolate na may hindi bababa sa 70% na kakaw, ngunit tandaan na ito ay malusog lamang sa maliit na halaga. Isang onsa (28 g) lamang ng tsokolate bawat araw ay sapat na upang makuha ang lahat ng benepisyo ng mga sangkap nito nang hindi tumataba. 2. Mga walnut Ang mga walnut ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na nagtataguyod ng produksyon ng collagen, na may positibong epekto sa pagkalastiko ng balat. Kumain ng hindi bababa sa isang dakot ng mga walnut araw-araw para sa kalusugan ng iyong mga selula ng balat. Maaaring idagdag ang mga walnuts sa mga inihurnong produkto (cookies, muffins, tinapay) o iwiwisik lamang sa berdeng salad. 3. Cherry Naglalaman ang cherry ng 17 iba't ibang antioxidant - ang pagkonsumo ng berry na ito ay humahantong sa pagbagal sa proseso ng pagtanda ng balat. Ang mga pinatuyong seresa ay nagdaragdag ng sarap sa halos anumang salad, at ang mga nakapirming seresa ay maaaring gumawa ng malusog na smoothies sa lalong madaling panahon. 4. Mga binhi ng kalabasa Ang maliliit na buto na ito ay naglalaman ng mga sustansya na tumutulong na mapanatili ang mga antas ng collagen sa balat, isang mahalagang protina na responsable para sa katatagan, pagkalastiko at hydration ng balat. Iwiwisik ang mga buto ng kalabasa sa mga salad, cereal, at yogurt. Pinagmulan: mindbodygreen.com Pagsasalin: Lakshmi
2022-11-11