Nilalaman
Fitness: 4 na mga tip upang maging nangunguna!
Pinagtibay ko ang berdeng saloobin
Maging bio addict. Bumili at kumonsumo ng mga produkto mula sa organic farming (AB label), samakatuwid ay walang pestisidyo. Kung hindi, balatan nang mabuti ang iyong mga prutas at gulay o hugasan nang maigi.
Tanggalin! Uminom ng tubig sa buong araw, iba-iba ang mga kasiyahan (pa rin, carbonated, mineralized, sopas, sabaw) pagkatapos ay alisin sa pamamagitan ng ihi at pagpapawis.
Humigop ng mga herbal na tsaa (3 tasa sa isang araw para sa isang linggo). Sa mga sachet o para i-compose ang sarili mo, magugustuhan mo ito! Kunin ang iyong mga supply sa mga organic, health food store o sa iyong hyper. Ang recipe ng detox: Dandelion (laban sa water retention) + Marigold (excellent depurative) + Wild thought (pinasigla ang atay at bato).
Kumakain ako ng malusog
Upang linisin ang iyong katawan, tumuloy para sa isang balanseng diyeta!
Mahulog para sa limon. Kapag bumabangon sa kama, habang walang laman ang tiyan, uminom ng lemon juice sa isang basong mainit na tubig (walang asukal) upang linisin ang digestive system, lumiwanag ang kutis at maalis ang mga lason.
Iwasan ang iyong mga adiksyon. Bawasan o ihinto ang iyong pagkonsumo ng kape at alak, sodas, sweets, candies at iwasan ang taba! Sa paglipas ng panahon, hindi mo na ito gugustuhin pa.
Kalimutang magmeryenda. Pagkatapos ng hapunan, huwag kumain ng kahit ano hanggang sa almusal. Ang panunaw ay masalimuot at maraming hinihingi mula sa iyong atay ... Kung ang iyong gana ay wala doon, huwag pilitin ang iyong sarili!
Piliin ang iyong mga produkto. Kabilang sa pinakamayaman sa antioxidants, mayroong arugula, kamatis, haras, asparagus, labanos at itim na labanos, artichoke, kintsay, leek at beet na may mga katangian ng paglilinis, diuretiko at pagpapatuyo. Ang pinya, papaya, grapefruit, lemon, peach at fig ay mga diuretics, laxatives at digestive stimulants.
Kumain ng hilaw (o kulang sa luto). Upang gumastos ng mas kaunting enerhiya sa panunaw, kumain ng mga hilaw na prutas at gulay! Sinisira ng pagluluto ang ilang mga enzyme na mahalaga para sa asimilasyon ng pagkain. Sa pamamagitan ng pag-iingat sa kanila, nai-save mo ang iyong katawan sa pagsisikap na gawin ang mga ito.
Kumpleto ang live! Mas gusto ang buong pagkain, ngunit sa katamtaman. Isang salita, iba-iba! Umalis sa puting tinapay, mabuhay nang buo (rye, millet, spelling) o wholemeal (bran, rye, cereal) na tinapay. Mas gusto ang buong butil ("brown" na bigas at pasta, oats, bakwit, mais, quinoa, atbp.) kaysa puting bigas at iba pang pasta na masyadong pino at masyadong mayaman.
gumagalaw ako
Sagana sa ehersisyo. Upang ma-oxygenate ang iyong mga kalamnan, lumikas sa stress at mga lason, mabuhay ang isport hanggang sa pagpawisan ka! Paglalakad, jogging, Wii console, exercise bike, maliliit na ehersisyo sa bahay, atbp. Isang oras 2 hanggang 3 beses sa isang linggo, mainam ito, ngunit gawin ito sa iyong sukat ...
Magsanay sa sauna. Impec sa pagpapawis at pag-alis, basta uminom ka ng marami. Napalaya sa mga dumi nito, ang balat ay nagiging mas makinis at mas lumalaban. Pagkatapos ay palitan ang mainit at malamig na shower upang maisulong ang sirkulasyon ng dugo.
Huminga! Ang mabuting oxygenation ng dugo ay nangangahulugan ng purified at cleansed organs. Bawat araw, maglaan ng oras upang huminga nang dahan-dahan, hangga't maaari, nang maraming beses.
Inaalagaan ko ang sarili ko
Magmasahe ka! Upang maalis ang mga lason at maubos ang tubig na nakaimbak sa tiyan, magpainit ng langis sa pagitan ng iyong mga kamay at gumawa ng mga pabilog na paggalaw, pakanan (3 minuto sa isang araw umaga o gabi, hindi pagkatapos kumain).
Maligo ka na. Linisin ang iyong balat sa pamamagitan ng pagligo ng mainit-init, kalagitnaan ng katawan. Ang itaas na bahagi ay sumusubok na magpainit, habang ang ibabang bahagi ay pinagpapawisan! Uminom ng maraming tubig at gumamit ng mga bath salt o isang neutral at organic na likidong sabon na may karagdagan ng mahahalagang langis (2 patak ng juniper, 2 patak ng lemon, 1 patak ng rose geranium).
Ilagay ang pambura. Kumuha ng bagong balat sa pamamagitan ng pagkuskos sa iyong katawan ng loofah glove o scrub. Sa pamamagitan ng pagpino ng butil nito, pagpapasigla ng sirkulasyon at pag-unclogging ng mga pores, naglalabas ka ng mga lason at pinipigilan ang mga problema sa balat. Sa gilid ng mukha, kumpleto sa isang radiance mask. At ngayon, gamit ang mga tip na ito, maghanap ng balat ng peach, moral na bakal at walisin ang bomba!
Gusto mo bang pag-usapan ito sa pagitan ng mga magulang? Upang ibigay ang iyong opinyon, upang dalhin ang iyong patotoo? Nagkikita tayo sa https://forum.parents.fr.