Nilalaman
Klasiko - ang pinakamahusay na pagsisimula ng araw
Itim na tinapay na may isang hiwa ng keso at pulang kampanilya. Magdagdag ng isang pinakuluang itlog, isang kahel, at isang tasa ng berdeng tsaa dito.
Ang iyong katawan ay nakakakuha ng maraming mga protina at mabagal na karbohidrat, at ang iyong utak ay na-recharged ng isang katamtamang dosis ng caffeine na matatagpuan sa berdeng tsaa.
IQ na agahan - nagpapalakas ng memorya at nagpapabuti ng konsentrasyon
Mababang taba ng natural na yogurt na may muesli, mani, at blueberry. Dagdag ng isang malaking baso ng tubig (hindi bababa sa 300 ML) na maiinom bago kumain.
Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig bago mag-agahan, pinapanatili mo ang isang pinakamainam na balanse ng likido sa katawan. Naglalaman ang mababang-taba na yogurt ng live na bakterya ng lactic acid na normalize ang flora ng bituka. Ang mga nut ay mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at unsaturated fatty acid na mahalaga para sa utak, at ang mga blueberry ay naglalaman ng mga biologically active na sangkap na nagpapasigla sa utak.
Energetic - para sa mga pupunta sa fitness sa umaga
Mga Smoothie na gawa sa gatas na mababa ang taba, saging, berry; isang maliit na tasa ng kape o tsaa.
Naglalaman ng caffeine at mabilis na hinihigop nang hindi labis na karga ang tiyan. Dahil dito, naka-tone ang katawan. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sandali pagkatapos ng agahan. Naglalaman ang gatas ng mga protina na makakatulong sa iyong makakuha ng kalamnan at mawalan ng timbang.
Para sa mga babaeng nagmamadali - pinapanatili ang pakiramdam ng kabusugan nang mahabang panahon
Oatmeal na may gatas na mababa ang taba, mani, kanela, at isang mansanas. Uminom ng isang malaking baso ng tubig (hindi bababa sa 300 ML).
Ang mainit na oatmeal ay lubos na nagbibigay-kasiyahan, lalo na kung dahan-dahang kinakain. Ang mga nut ay magdagdag ng malusog na taba at protina sa katawan, na magpapahaba sa pakiramdam ng kapunuan. Ang mga mansanas ay mayaman sa hibla ng halaman at asukal sa prutas. Nagbibigay ang mga ito ng matatag na antas ng asukal sa dugo.