Ang Golden Rules of Nutrition for Women over Forty ay inilathala ng British edition ng Daily Mail, na pinagsasama-sama ang mga pangunahing eksperto sa larangan ng nutrisyon – mga nutrisyunista at nutrisyunista.
Nagpayo ang Nutritionist na si Amelia Freer, na ang ward ay Victoria Beckham iwanan ang mga pagkaing mababa ang taba at diyeta, mula sa kung saan ang mga pangunahing "mataba" na bahagi ay inalis - pinalitan sila ng mga stabilizer, emulsifier, sweeteners. Inirerekomenda din niya limitahan ang dami ng prutas, dahil ang kanilang pang-aabuso ay maaaring humantong sa mga spike sa asukal sa dugo.
Ang Nutritionist na si Jane Clarke ay nagsasaad din na huwag kumain ng mga pagkaing mababa ang taba… Ang taba ay mabuti para sa iyong kalusugan dahil nagbibigay ng saturation at nagbibigay-daan sa mga bitamina na natutunaw sa taba na masipsip. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mabilis na pagkain, ngunit tungkol sa malusog na taba na makikita mo sa mga avocado, langis ng oliba, mataba na isda, mani. Ang mga taba ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng demensya at maraming sakit. Ang init ni Jane Inirerekomenda ang pag-inom ng kape! Lumalabas na ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapatunay na ang inuming ito ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga nagpapaalab na proseso at literal na nakakatipid ng demensya.
Hinihikayat ng Nutritionist na si Megan Rossi huwag ibukod ang mga kumplikadong carbohydrates mula sa diyetadahil ito ay maaaring humantong sa sakit sa bituka. Sa kanyang opinyon kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 30 iba't ibang mga pagkaing halaman bawat linggo – perpektong susuportahan nito ang gawain ng gastrointestinal tract.
Inirerekomenda ni Nutritional Advisor Dee Breton-Patel magluto ng pagkain sa bahay, ngunit itigil ang paggamit ng pinong langis ng gulay: sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang istraktura nito ay nagbabago, ang mga aldehydes ay inilabas, na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng kanser at sakit sa puso. Preferable kumain ng olibo, niyog at ghee.
Ang eksperto sa nutrisyon na si Jacklyn Caldwell-Collins ay nagpapayo simulan ang umaga sa mga gulay at prutas bilang smoothies o sariwang juice, hindi matamis na cereal. Inirerekomenda din nila ang kinakailangan isama ang mga fermented na pagkain sa diyeta: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, hibla at probiotics na nagpapadali sa pagsipsip ng mga sustansya ng katawan.
Binabalaan iyon ng Nutritionist na si Henrietta Norton hindi ka dapat bumili ng murang dietary supplements at vitaminsdahil ang mga ito ay kadalasang ginawa mula sa mga sintetikong kemikal na compound at hindi nasisipsip. totoo, inirerekomenda niya ang pag-inom ng mataas na kalidad na mga pandagdag sa pagkain ayon sa direksyon ng isang doktordahil ang napakaraming bitamina at mineral na pumapasok sa katawan ay maaaring kasing delikado ng kakulangan nito.