Nilalaman
Upang isuko ang mga mataba na pagkain sa pagtugis ng isang payat na katawan ay naging tanyag. Gayunpaman, iginiit ng mga siyentista na ang mga panganib ng taba ay sobrang pinalaking. Ang diyeta ng mga sinaunang tao ay naglalaman ng 75 porsyento na taba, at mas malusog sila kaysa sa atin. At sa kabila ng pagtanggi ng mga mataba na pagkain, ang problema ng labis na timbang ay tumaas.
Mahalagang pumili ng tamang mapagkukunan ng taba at makontrol ang kanilang mga numero. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkaing mataba: keso, maitim na tsokolate, itlog, abukado, mataba na isda, mani, buto ng Chia, langis ng oliba, niyog, at langis ng niyog, hindi yogurt na mababa ang taba.
Bakit sila kapaki-pakinabang?
1. Para sa mas mahusay na paggana ng utak
Ang taba ay mga bloke ng gusali para sa ating utak, ito ay isang materyal na halos 60 porsyento ng lahat ng tisyu. Sa parehong oras, ang mga taba ay kapaki-pakinabang sa parehong gulay, bilang mapagkukunan ng mga omega fatty acid, at mga hayop, na makakatulong sa pagsipsip ng mga solusyong bitamina A, D, T, at K. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong upang mabawasan ang pag-unlad ng Alzheimer at Parkinson's, depression at mga sakit sa neurological. Ngunit ang omega-3 ay nakakaapekto sa samahan ng mga proseso ng pag-iisip.
2. Para sa gawain ng baga
Para sa normal na paghinga ay napakahalaga din upang ubusin ang mga taba ng hayop. Ang ibabaw ng pulmonary alveoli ay may linya na may isang halo ng mga sangkap na surfactant, at ang kakulangan sa kanila ay pumupukaw ng mga problema sa paghinga. Kadalasan nagiging sanhi ito ng hika at pagkabigo sa paghinga.
3. Upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit
Iginiit ng mga may-akda ng maraming mga medikal na papel ang opinyon na ang kakulangan ng mga puspos na fatty acid sa mga puting selula ng dugo ay imposibleng makilala at talunin ang mga dayuhan na organismo - mga virus, bakterya, fungi. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng mga mataba na pagkain sa diyeta ng lahat ng mga tao ay kinakailangan.
4. Para sa malusog na balat
Ang bultuhan ng balat ay bumubuo ng taba. Mahalaga hindi lamang ang pag-init ng buong katawan sa panahon ng malamig na panahon. Nang walang sapat na taba, dries ng balat, mga natuklap, at bitak, lilitaw ang pagbuo ng mga sugat at abscesses.
5. Para sa wastong paggana ng puso
Kapag ang isang sapat na halaga ng taba sa diyeta - ang puso ay nakakaranas ng mas kaunting pagkarga, dahil binabawasan nito ang panganib ng labis na timbang. Ang produktong taba ay may dalawang beses na higit pang mga calorie kaysa sa mga carbohydrates, at samakatuwid ay kumakain kami ng mas kaunting pagkain ngunit sa tingin pa natin masigla.
Dagdag pa tungkol sa kahalagahan ng taba panonood sa video sa ibaba:
