"Ito ay isang kapaki-pakinabang na produkto na bilhin!" – sa palagay namin naglalakad kami sa pagitan ng mga hilera sa supermarket sa paghahanap ng mga produkto na magiging pinaka-kapaki-pakinabang para sa aming katawan. At, bilang isang patakaran, sa aming basket ay gatas, mababang-calorie yogurts, cereal tinapay, cereal. At, pagod sa pamimili, mag-o-order ang cafe ng isa sa napakasikat na smoothies.
Ngunit sa 5 produktong ito, ang lahat ay hindi gaanong simple. Maaari silang tawaging kapaki-pakinabang lamang kung isang kondisyon para sa bawat isa sa kanila.
Buong tinapay na trigo
Sa buong butil, na nilalaman sa tinapay na ito, maraming hibla at bitamina B. Ngunit, kung minsan, ang multi cereal na tinapay o trigo ay maaaring hindi naglalaman ng totoong buong butil. Ang pagkakaiba sa pagitan ng buo at naproseso na butil ay ang una ay naglalaman ng lahat ng pangunahing at talagang kapaki-pakinabang, at ang nalinis na butil ay may isang mahusay na pagkakayari at pinunan ang produkto ng mga walang silbi na calorie. Samakatuwid, kung maaari, tanungin ang nagbebenta kung aling tinapay ng butil ang ginawa.
Sereal
Ito ay pinaniniwalaan na ang muesli ay ang pinakamalusog na Almusal na mabilis na bumabad sa katawan at ginagawang madaling hindi magmeryenda hanggang hapunan. Oo, talagang permanenteng hinaharangan ng granola ang pakiramdam ng gutom, ngunit sa anong halaga? Ang katotohanan ay ang isang kutsara ng tulad ng isang "magandang" Almusal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga calorie at asukal, kaya ang cellulite ay hindi eksaktong iniiwasan. Kung gusto mo ng mga kumplikadong carbohydrates, mas mainam na manatili sa oatmeal na may prutas at pulot.
Yogurt - "walang taba"
Upang mawalan ng timbang, isinama namin sa diyeta ang mga pagkaing may mababang taba. Halimbawa, ang pinakasikat sa tanong na ito ay low-calorie yogurt. Gayunpaman, kung susubukan mo ito, mauunawaan mo na ang lasa ay medyo naiiba mula sa karaniwan. Narito ang isang lihim: bilang isang panuntunan, ang mga pagkaing mababa ang calorie ay ibang-iba sa panlasa mula sa karaniwan dahil mas mababa ang asukal, kaya hindi sila ibinebenta. Ano ang maaaring payagan ng mga marketer, kaya karamihan sa mga tagagawa ay nagdaragdag sa yogurt ng malaking bilang ng mga lasa. Gusto ng isang talagang kapaki-pakinabang na yogurt – mas mahusay na ihanda ito sa iyong sarili o maingat na basahin ang packaging, pagpili ng mga produkto na walang asukal.
Gatas
Sinabi ng mga eksperto na kung ang gatas ay naimbak ng higit sa dalawang linggo - sa pangkalahatan ay walang mga kapaki-pakinabang na katangian. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga antibiotics - pinahaba nila ang kanyang buhay. samakatuwid, ang gatas na may mahabang buhay sa istante ay hindi nagkakahalaga ng pagbili.
smoothies
Pinakamainam na gawin ang mga superfood smoothies sa bahay at nang nakapag-iisa dahil sa mga restaurant ay madalas silang nagdaragdag ng asukal, matamis na high-calorie syrup, at iba pang pampalasa. Bukod dito, hindi alam ng lahat na ang mga smoothies ay hindi palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw: kung mayroon kang mga problema sa tiyan at kakaiba ng mga hilaw na prutas at gulay, ang inumin na ito ay kontraindikado para sa iyo.