Sa kasamaang palad, ang taglamig ay hindi ang pinakamahusay na oras upang radikal na limitahan ang ating sarili sa pagkain. Dahil sa kakulangan ng mga bitamina at mahihirap na hanay ng mga kapaki-pakinabang na produkto sa mga istante ng tindahan ay ganap na hindi isang malusog na diyeta.
Samakatuwid, upang "umupo" sa isang diyeta, lalo na kung ito ay isang mono-diet (iyon ay, mayroon lamang 1 produkto). Ngunit laging may paraan! Pag-uusapan natin ang tungkol sa 3 kahanga-hangang mga diet sa taglamig. Ang pinaka-balanseng lahat sa mga ito ay magagamit at makakatulong upang linisin at gawing pampasigla ang katawan.
Diyeta ng karot
Tagal - 4 na araw
Ang gulay na ito ay magpapabuti sa iyong kalusugan at makakaapekto sa kondisyon ng balat sa isang mas mahusay na paraan. Karot – ang pinagmumulan ng mga bitamina B, A, D, E, K, ascorbic at Pantothenic acid, mahahalagang langis, carbohydrates, hibla, at yodo.
Ang mga karot ay nagpapabuti sa metabolismo at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Samakatuwid, ang regular na pagkonsumo ng mga karot ay magkakaroon ng positibong epekto sa pigura: ang labis na pounds ay nawala, ang balat ay hinihigpit.
Dinisenyo na diyeta ng karot para sa 4 na araw, kung saan dapat kumain ng salad ng mga hilaw na karot at prutas (sa isang pagpipilian, maliban sa saging), tinimplahan ng isang kutsarita ng pulot at ilang patak ng lemon juice. Sa ika-4 na araw lamang, maaari mong palawakin ang diyeta ng mga inihurnong patatas (200 gramo) at isang slice ng rye bread.
Sa ikalimang araw, dapat mong unti-unting ipakilala sa menu ang mga karaniwang produkto, maliban sa pritong at mataas sa calories. Ang mga karot ay dapat na iwan sa diyeta na hilaw, inihurnong, o pinakuluan.
Pinapayagan ng diyeta ng karot ang pagkonsumo ng berdeng tsaa, na makakatulong upang linisin ang katawan ng mga lason.
Diyeta ng kalabasa
Tagal - 4 na araw
Ang diyeta na ito ay makikinabang din sa iyong katawan at makakatulong sa iyo na maiwasan ang gutom sa bitamina ng katawan sa taglamig. Ang gulay na ito ay naglalaman ng bitamina A, E, C, PP, b group, iron, calcium, magnesium, zinc, at copper. Sa oras ng isang kalabasa diyeta upang ibukod ang lahat ng asukal, gamitin bilang mababang asin, uminom ng maraming tubig, berdeng tsaa, at ito ay ipinapayong hindi kumain bago matulog.
Menu araw 1:
- Almusal: 200 gramo ng salad ng kalabasa at kalabasa 200 gramo na otmil sa tubig.
- Hapunan: 250-300 gramo ng kalabasa na sopas na may sabaw ng gulay.
- Hapunan: 250 gramo na steamed sa kalabasa ng tubig.
Menu araw 2:
- Almusal: 200 gramo ng salad ng kalabasa at kalabasa 200 gramo na otmil sa tubig.
- Hapunan: 250-300 gramo ng kalabasa na sopas, kalabasa 2 chops.
- Hapunan: sariwa o inihurnong mansanas.
Menu sa loob ng 3 araw:
- Almusal: 200 gramo ng salad ng kalabasa at kalabasa 200 gramo na otmil sa tubig.
- Hapunan: 250-300 gramo ng kalabasa na sopas na may mga gulay.
- Hapunan: 250 gramo ng salad ng kalabasa 1 suha.
Menu 4 na araw:
- Almusal: 200 gramo ng salad ng kalabasa at kalabasa 200 gramo na otmil sa tubig.
- Hapunan: 250-300 gramo ng kalabasa na sopas na may mga gulay, isang inihaw na pulang paminta.
- Hapunan: 300 gramo ng kalabasa na nilaga.
- Pinapayagan na kumain ng ilang prutas, maliban sa mga saging na mataas ang calorie.
Diyeta ng ubas
Tagal - 5-7 araw
Matagal nang ginagamit ang grapefruit sa maraming diyeta para sa epektibong pagbaba ng timbang. Ito ay magbibigay ng sigla at tono, magpapaganda ng iyong kalooban at magpapayaman sa katawan ng bitamina C, B, D, F, A. ang Kakaiba ng prutas na ito ay ang flavonoid naringin, na tumutulong sa pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang grapefruit ay isang malakas na antioxidant, pinasisigla ang panunaw, at pinapabuti ang paggana ng atay. Sa panahon ng diyeta na ito, ipinapayong ganap na isuko ang asukal at bahagyang mula sa asin.
Menu araw 1:
- Almusal: kalahating suha o juice mula dito, 50 gramo ng lean ham, green tea.
- Hapunan: kalahating kahel, salad ng gulay, berdeng tsaa.
- Hapunan: kalahati ng kahel, 150 gramo ng pinakuluang karne, 200 gramo ng berdeng salad, berdeng tsaa.
Menu araw 2:
- Almusal: kalahati ng kahel o kahel na katas, 2 pinakuluang itlog, berdeng tsaa.
- Tanghalian: kalahating suha, 50 gramo ng mababang taba na keso.
- Hapunan: kalahati ng kahel, 200 gramo ng steamed fish, 200 gramo ng salad ng berdeng gulay, isang slice ng tinapay.
Menu sa loob ng 3 araw:
- Almusal: kalahati ng suha, 2 kutsarang oatmeal sa tubig, 2-3 mani, mababang-taba na yogurt.
- Tanghalian: kalahati ng kahel, Tasa ng sopas ng gulay, o isang transparent na sabaw.
- Hapunan: kalahating suha, 200 gramo ng pinakuluang manok, 2 lutong kamatis, berdeng tsaa.
Menu 4 na araw:
- Almusal: kalahating suha, isang pinakuluang itlog, isang baso ng tomato juice, tsaa na may lemon.
- Tanghalian: kalahati ng kahel, 200 gramo ng salad mula sa mga karot at berdeng gulay, isang slice ng tinapay.
- Hapunan: kalahating kahel, 300 g nilagang gulay, berdeng tsaa.
Menu 5 araw:
- Almusal: 250 gramo ng fruit salad (grapefruit, orange, Apple), green tea.
- Tanghalian: kalahati ng kahel, lutong patatas, 200 gramo ng repolyo salad.
- Hapunan: kalahating suha, 200 gramo ng beef steak, inihurnong kamatis, o tomato juice.
Maaari mong pahabain ang diyeta sa 7 araw sa pamamagitan ng pagpili ng halos anumang menu ng mga nakaraang araw.