Nilalaman
Upang madaling malusutan ang malagkit na kalokohan at may malinaw na ulo, kailangan mong kumain ng tama.
Nagbabala na ang mga forecasters: Ang Hulyo sa maraming mga rehiyon ay hindi magiging mas malamig kaysa Hunyo. Sa halip, sa kabaligtaran, ang temperatura ay lalampas sa pamantayan ng isang degree o dalawa. At magkakaroon ng mas kaunting ulan kaysa sa dati. Kaya, muli ang ulo ay nasa isang hamog na ulap, malagkit na kakapalan at isang kumpletong kawalan ng lakas. Ang pangunahing bagay dito ay hindi upang magpalala ng iyong sitwasyon sa maling pagkain. Nakolekta namin ang mga pagkain na hindi dapat kainin sa init.
Mga pagkaing mayaman sa protina
Kadalasan ang mga nutrisyonista ay "para" lamang sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ngunit hindi sa init. Ito ay lumalabas na medyo mahirap para sa katawan na mai-assimilate ang protina; sa panahon ng pagpoproseso nito, ang katawan ay naglalabas ng maraming init. Ang prosesong ito ay tinatawag na thermogenesis. At bilang isang resulta, lalo kang nag-iinit. Samakatuwid, pinayuhan na kumuha ng enerhiya sa mainit na panahon mula sa mga karbohidrat na mayaman sa likido: ito ang mga gulay at prutas. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga produktong protina ay dapat na ganap na iwanan. Bawasan lamang ang halaga at kumain ng karne o isda para sa hapunan kapag naging mas cool ito.
Mga inumin na yelo at sorbetes
Nakakagulat, totoo ito: nagiging madali lamang habang kumakain tayo o umiinom ng isang malamig. At kapag natapos na ang ice cream, tapos na ang ice tea, naging hindi na matiis muli. At mas malala pa. Ang bagay ay ang katawan ay hindi maaaring simpleng assimilate isang malamig na inumin o produkto. Dapat muna itong maiinit sa temperatura ng katawan. Samakatuwid, literal kaming maiinit mula sa loob - hindi nito mapapadali ang pagtiis sa init. Bilang karagdagan, ang mainit na sorbetes ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo dahil sa pagkakaiba sa temperatura. Konklusyon - mas mahusay na uminom ng likido sa temperatura ng kuwarto.
Mga pagkain na naubos ang tubig
Iyon ay, ang mga para sa pagproseso kung saan ang katawan ay dapat maglaan ng isang malaki halaga ng mahalagang kahalumigmigan. Na kung saan ay sumingaw na sa mga nakababaliw na halaga sa pagtatangkang palamig ang katawan. Ang mga prutas ng sitrus, produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang kefir, matamis, lutong kalakal, pino at naprosesong pagkain, ay "pinatuyo" sa amin. Iyon ay, ang ice cream, matamis, donut, pie, at kahit tinapay, pasta at cereal ay kasama sa itim na listahan. Gayunpaman, pinapayuhan silang i-dosis ang mga ito sa normal na oras, ngunit para na sa mga kadahilanang mapanatili ang isang normal na timbang.
Mga produktong diuretiko
Iyon ay, mga produktong diuretiko. Kasama rito, halimbawa, ang mga mangga, haras, asparagus, kintsay, berry, saging at ilan pang pagkain. Dapat kang maging mas maingat sa kanila sa init: kung kumakain ka na, pagkatapos ay punuin ang dami ng likido, uminom ng malinis na tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay ginagawang mas mainit at malamang na magkaroon ng heatstroke.
Sa pamamagitan ng paraan, ang kape sa makatuwirang dami ay hindi matutuyo ka. Ang kape ay talagang mahina na diuretiko, ngunit kailangan mong uminom ng hindi bababa sa limang tasa ng inumin upang gumana ito sa ganitong paraan. At ang isang tasa, na lasing sa umaga, ay hindi makakasama. Kahit may gatas.
Maanghang na pagkain
Ang mga pulang mainit na peppers ay naglalaman ng capsaicin, isang sangkap na nagpapainit sa amin ng ilang sandali. Dahil sa pag-aari na ito, ang pulang paminta ay nakakatulong upang mawala ang timbang, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo kapag inilapat sa labas. Ngunit sa init ay lalo kang umiinit. Gayunpaman, sa kabilang banda, ang maanghang na pagkain ay maaaring magpawis sa iyo nang masagana, mapapanatili ka nitong mas cool. Ngunit sa kasong ito, magkakaroon ka ng mas aktibong pagdagdagan ang antas ng kahalumigmigan sa katawan. At gayun din - upang maupo na pawisan.