Sa isang pagkakataon o sa iba pa, ang isang indibidwal ay maaaring makaranas ng stress. Ang stress ay maaaring sanhi ng kanyang trabaho, sa pang-araw-araw na gawain sa bahay o kahit na sa harap ng isang tiyak na sitwasyon. Maaari itong maipakita bilang mga problema sa pagtunaw, pananakit ng tiyan, sobrang sakit ng ulo, ang hitsura ng acne, eksema o soryasis. Sa matinding kaso, maaaring maging sanhi ng stress pagtaas ng timbang, sclerosis... ngunit maaari ring magsulong ng pagkalungkot
Kung ito ang mga kahihinatnan ng stress sa katawan, mahalaga ito sa gayon matutong mapawi ang stress. Hindi ka ba interesado sa mga gamot na kontra-stress? Ang mga pagkaing anti-stress ay mayroon ding napakahalagang papel. Totoong may mga natural na paraan upang mabawasan ang pagkabalisa sa araw-araw. Mabisa ang mga ito at walang negatibong epekto sa katawan at kalusugan.
Paghinga
Ang paghinga ay isa sa pinakatanyag na pamamaraan ng pag-clear ng mga negatibong alon sa loob ng ilang minuto. Kapag sa tingin mo nababagabag ka, huwag mag-atubiling mag-relaks sa ehersisyo na ito. Ang prinsipyo ay huminga nang maraming beses sa isang hilera sa loob ng ilang minuto, na may malalim na huminga at huminga nang palabas.
Una, gawing komportable ang iyong sarili sa isang lugar na hindi nakikita ng iba. Pagkatapos linawin ang iyong isip. Mula doon maaari mo tumuon sa iyong paghinga at magpahinga. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong habang isinasara mo ang iyong bibig at hayaang dumaloy ang hangin sa iyong lalamunan sa likuran. I-block ang hangin ng ilang segundo sa iyong rib cage. Pagkatapos huminga ng dahan-dahan. Huminga ng ilang mga hanay ng mga paghinga hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam.
Pagpapahinga
Ang pagpapahinga ay isang napaka-epektibo na natural na pamamaraan para sa pagrerelaks. Ito ay binubuo lamang ng paggawa ng mga ehersisyo sa bawat bahagi ng katawan upang bawasan ang pag-igting at dagdagan ang pakiramdam ng kagalingan.
Upang magsimula sa, kinakailangan humiga ka at isara mo ang iyong mga mata. Relaks ang buong katawan at huminga ng malalim. Pagkatapos kontrata ang iyong mga kamao na napakalakas upang madama ang pag-igting at pagkatapos ay paluwagin sila upang madama ang pagpapahinga. Gawin ang pareho sa mga bahagi ng katawan tulad ng mga hita, panga, tiyan ... Ang layunin ay payagan ang buong katawan na makaramdam ng lundo at paginhawa. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi tumatagal ng maraming oras. Ito ay samakatuwid madaling gawin sa araw-araw.
Pagninilay-nilay
Ang pagmumuni-muni ay kilalang kilala para sa mga katangian ng anti-stress. Nilalayon ng pamamaraan na aliwin ang katawan at isipan sa pamamagitan ng pananatiling kalmado. Umupo ka lang kung saan hindi ka maaistorbo. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga. Huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, at manatili sa estado na ito nang hindi bababa sa 15 minuto bawat araw. Upang matuto nang higit pa tungkol sa pagmumuni-muni tingnan ang artikulong ito
Pag-massage sa sarili
Ang mga unang palatandaan ng stress at pagkabalisa ay tensyon ng kalamnan. Ang pagkuha ng isang propesyonal na masahe ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang mga ito at mapawi ang pagkapagod. Ngunit sa kaganapan na hindi posible na gawin mo ito, maaari mo gawin ang masahe nang mag-isa.
Ang self-massage ay karaniwang ginagawa sa mga talampakan ng paa. Ang isang malaking bilang ng mga reflex circuit ay nagmula sa lugar na ito. Ang isang maliit na masahe sa ilang mga punto ay mapawi ang iyong mga tensyon.
Yoga
Alam nating lahat ito: Ang paggawa ng yoga ay nagbabawas ng stress. Inirerekumenda pa ito para sa mga tao madalas na dumaranas ng stress at pagkabalisa. Sa yoga, kinikilala na ang isip, katawan at kaluluwa ay naka-link at ang paghinga na sinamahan ng ilang mga paggalaw ay humahantong sa kamalayan sa espiritu.
Sumali sa mga club para sa pinakamahusay na payo. Kung hindi man, pumili ng isang tahimik na lugar para sa iyong mga ehersisyo kapag nasa bahay ka. Pumunta ka sa posisyon at magsanay ng ilan sa pustura o asanas pampawala ng istres. Maaari kang gumawa ng yoga sa loob ng 20 minuto sa isang araw o hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo upang masiyahan sa lahat ng mga benepisyong ito.