Nilalaman
Sa ngayon, ang introversion ay tila sa marami ay isang kahiya-hiyang tampok. Ano ang pakiramdam na umupo sa bahay at hindi makipag-usap sa sinuman sa isang lipunan kung saan pinahahalagahan ang aktibidad at pakikisalamuha? Sa katunayan, ang mga introvert ay maaaring magpakita ng kanilang lakas sa mundo.
Hindi ko ipinagmamalaki na maging isang introvert, ngunit hindi ko rin ito ikinahihiya. Ito mismo ay hindi mabuti o masama. Binigay lang. Sa totoo lang, medyo pagod na ako sa hype tungkol sa pagiging proud sa introversion ko. Lahat ng kakilala ko ay nagpapadala sa akin ng mga meme tungkol sa mga cool na introvert at boring na extrovert na masyadong nagsasalita.
Tama na. Napakaganda na niyakap namin ang aming espesyalidad at sinabi sa mundo ang tungkol sa aming pagmamahal na mag-isa. Pero hindi ba oras na para mag-move on? Masyado ba tayong nagpoprotesta? Kung talagang maganda ang pakiramdam mo, kailangan mo bang patuloy na sumigaw tungkol dito? Hindi ba oras na para isipin ang sarili mong negosyo?
Bilang karagdagan, hinihimok ka ng maraming aktibista ng kilusang "ipagmalaki ang iyong introversion" na pabayaan sila.
Siyempre, ang pangangailangan para sa pag-iisa ay bahagi ng likas na katangian ng isang introvert, ngunit isang bahagi lamang. Kailangan namin ito para sa pagbawi, ngunit sa palagay ko ay oras na para malaman kung paano gagawing masaya ang mundo sa mga benepisyo ng iyong introversion.
Kung ginagamit mo lang ito bilang dahilan para sa pagtanggi sa mga imbitasyon, kinukumpirma mo lang sa karamihang pananaw na ang mga introvert ay asosyal. At ito ay isa sa mga palatandaan na ginagamit mo ang iyong introversion. Magsimula tayo dito, at pagkatapos ay pag-uusapan natin ang iba pa.
1. Masyado kang maraming oras sa bahay.
Hindi ka mahilig sa mga party. Ayos lang iyon, ngunit alam mo ba na matututo kang mahalin sila kung sasali ka sa kanila... sa sarili mong paraan? Halimbawa, kapag pupunta sa isang party, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na umalis dito anumang oras — kahit na “masyadong maaga” pa. O umupo sa sulok at panoorin ang iba. Well, oo, may mang-aabala sa iyo ng mga tanong tungkol sa kung bakit hindi ka nakikipag-usap. E ano ngayon? Wala kang pakialam, ayos ka lang sa sarili mo.
Pero sabihin nating ayaw mo pa rin sa mga party. Kaya huwag kang pumunta sa kanila! Ngunit kung tatanggihan mo lang ang mga imbitasyon at hindi imbitahan ang mga taong talagang gusto mong gawin kung ano ang talagang gusto mo, kung gayon hindi ka introvert, ngunit isang recluse lamang.
Ok lang kung hindi mo gusto ang pakikisalamuha ng ibang tao.
Ngunit pagkatapos ay kailangan mong makihalubilo sa iyong sariling paraan. Maaari kang maging isang introvert na siya mismo ay nag-iimbita ng mga kawili-wiling tao na samahan siya sa mga kaganapan — halimbawa, sa mga lektura, eksibisyon, mga pagbabasa ng may-akda.
Nag-aayos ka ba ng magkasanib na hapunan upang tamasahin ang isang magandang pag-uusap sa isang makitid na bilog? Pumupunta ka ba sa camping kasama ang isang kaibigan na parehong masarap kausap at tumahimik? Kumain kasama ang ilang mga kaibigan na malapit sa iyong puso? Kung hindi, maling ginagamit mo ang iyong introversion. Ipakita sa iilan kung gaano kaastig ang mga introvert.
2. Ginagawa mo lang ang trabaho.
Ang kakayahan ng mga introvert na magsagawa ng karaniwang gawain ay isa sa aming mga lakas. Ipagmalaki mo ito. Ngunit kung hindi mo ipahayag ang iyong mga saloobin sa mga kasamahan at nakatataas, ipinapakita mo ba sa mundo ang lahat ng kadakilaan ng iyong introversion?
Naiintindihan ko na kung minsan ang mga pagpupulong ay masyadong mabilis para sa bilis ng ating pag-iisip. Mahirap para sa amin na magbalangkas ng mga saloobin at makahanap ng isang sandali upang marinig. At gayunpaman, tungkulin nating matutunan kung paano magbahagi ng mga ideya sa iba.
Makakatulong ang mga harapang pagpupulong kasama ang manager o pakikipagtulungan sa isang taong makakatulong sa mga ideya sa boses.
Ang mga pinuno ay nagsimula kamakailan upang malaman ang tungkol sa introversion at extroversion bilang isa pang aspeto ng pagkakaiba-iba na dapat na naroroon sa isang epektibong koponan. Tiyaking ipinapakita mo ang mga benepisyo ng introversion at hindi lamang nagtatrabaho ng trabaho sa pamamagitan ng pagsasama-sama.
3. Iniiwasan mong magsalita.
Alam ko, alam ko, ang idle talk ay isang hadlang para sa mga introvert. Ako mismo ay pilit na umiiwas. At gayon pa man… Kinumpirma ng ilang pag-aaral na ang pag-uusap tungkol sa «wala at lahat ng bagay» ay may magandang epekto sa ating sikolohikal na kalagayan.
Kaya, sa isang serye ng mga eksperimento na isinagawa ng mga psychologist mula sa Chicago, isang pangkat ng mga paksa ang hiniling na makipag-usap sa mga kapwa manlalakbay sa isang tren — iyon ay, gawin ang isang bagay na karaniwan nilang iniiwasan. Ayon sa mga ulat, ang mga nakipag-chat sa mga kapwa manlalakbay ay may mas kasiya-siyang paglalakbay kaysa sa mga “nasisiyahang mag-isa.”
Wala sa mga nagpasimula ng pag-uusap ang tinanggihan na ipagpatuloy ang pag-uusap
Ngunit maghukay tayo ng mas malalim. Bagama't kadalasang nagtatapos sa sarili nitong usapan ang mga bagay na walang kabuluhan, kung minsan ito ay nagiging isang bagay na higit pa. Ang mga relasyon ay hindi nagsisimula sa intimacy. Ang kaagad na pagsisid sa lalim ng isang pag-uusap sa isang bagong kakilala ay maaaring nakalilito. Tiyak na naranasan mo na ito: ang mahusay na mga kasanayan sa pakikinig ng mga introvert ay humahantong sa katotohanan na nagbubukas kami ng higit pa kaysa sa gusto namin.
Ang pagpapalitan ng mga karaniwang parirala ay nakakatulong na magkaroon ng pakikipag-ugnayan, nagbibigay ng oras upang subukan ang isa't isa, magbasa ng mga di-berbal na senyales, at makahanap ng karaniwang batayan. Kung magdaragdag ang mga bagay, maaaring humantong sa isang mas makabuluhang pag-uusap ang isang magaang pag-uusap. Kaya, kung iiwasan mo ang pakikipag-chat, mapapalampas mo ang pagkakataong makilala ang mga mahalaga at kasiya-siyang tao.
4. Nagpapanggap ka na ang anumang kalungkutan ay isang magandang kalungkutan.
Napakarami kong pinag-uusapan dito dahil ang pagkakamaling ito ay humahadlang sa aking kaligayahan sa mahabang panahon. Kami ay mga introvert, ngunit lahat ng tao ay nangangailangan ng mga tao, at kami ay walang pagbubukod. Ang pananatili sa bahay nang mag-isa ay ang pinakamadaling paraan upang walang magawa, ngunit ang labis na kalungkutan ay nakakapinsala at maaaring humantong sa mga asul at masamang kalooban.
Sa kasamaang palad, ang pinakamadaling paraan upang harapin ang kalungkutan ay ang mag-isa. Ang kalungkutan ay isang nakakaubos at mabigat na pakiramdam na mas madaling maranasan ito sa pag-iisa kaysa maranasan ito sa isang pulutong.
At siyempre, mas lalo tayong nakaramdam ng paghihiwalay.
Bilang karagdagan, ang pagbaluktot ng ating pag-iisip ay nagdudulot sa atin na patuloy na gawin ang isang bagay na hindi natin gusto, dahil lamang sa gumugol na tayo ng ilang oras at pagsisikap dito. Sinasabi natin sa ating sarili na ang kalungkutan ay mabuti, na tayo ay mga superhuman, dahil komportable tayong mag-isa, kahit na malayo ito sa sitwasyon.
Pansinin ng mga eksperto na ang mga malungkot na tao ay mas masungit. Palagi ko silang itinuturing na mga misanthrope, ngunit ngayon ay pinaghihinalaan ko na sila ay malalim na natigil sa mabisyo na bilog na ito ng pagtanggi.
Hindi ba't iyon ang sinasabi mo sa iyong sarili kapag dumarating ka sa isang party at hindi kumportable sa simula pa lang? O kapag medyo nahihiya ka sa harap ng isang estranghero? Inaaliw mo ba ang iyong sarili sa mga kuwento na mayroon kang likas na kawalan ng kakayahan upang mapabilib ang iba? Huwag asahan na maging isang napakatalino na nakikipag-usap? Alalahanin ang iyong mahinang mga kasanayan sa lipunan na ginagawang minahan ang bawat kaganapan?
Kalimutan mo na iyon. Itigil ang pagkumbinsi sa iyong sarili na iba ka sa iba. Oo, ang ilang mga tao ay mas madaling makipag-usap, ang ilan ay nagpapailaw sa silid sa pamamagitan lamang ng kanilang presensya. Sa totoo lang, hindi ito ang uri ng mga tao na naaakit sa akin, nakikita ko pa nga sila na medyo nakakadiri. Mas gusto kong kausapin yung lalaking tahimik na nakaupo sa sulok. O isang taong kilala ko na. Hindi ako pumupunta sa mga party para makakilala ng mga bagong tao — pumupunta ako doon para makita ang mga taong kilala ko.
Ang bawat tao'y nakakaramdam ng hindi bababa sa isang bahagyang kawalan ng kapanatagan sa mga bagong sitwasyon.
Ang lahat ay nag-aalala tungkol sa impresyon na kanilang ginagawa. Ang mga taong pumapasok sa silid habang sumasayaw ay simpleng kinakaharap ang kanilang pagkabalisa sa ganitong paraan.
Subukang huwag palakihin ang iyong likas na pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na ikaw ay «walang pag-asa,» na hindi makapagpatuloy sa isang pag-uusap, at walang sinuman ang makakapansin sa iyo. Oo, nag-aalala ka. Ngunit kung hindi ka dumaranas ng isang diagnosed na anxiety disorder, ang pagkabalisa na ito ay hindi mapanganib para sa iyo. Ito ay isang natural na reaksyon sa isang bagong sitwasyon.
Pakiramdam ito, at pagkatapos ay ipakita sa mga tao kung gaano kawili-wili ang mga introvert kung gusto nila. Sabihin sa iyong sarili kung gaano kaswerte ang mga taong ito kung sa wakas ay tumahimik sila upang marinig ang iyong sasabihin!
Tungkol sa may-akda: Si Sophia Dambling ang may-akda ng Confessions of an Introverted Traveler at ilang mga libro, kasama ang The Introverted Journey: A Quiet Life in a Loud World.