Nilalaman
Ang matinding takot sa hindi mahuhulaan ng buhay ay naglilimita sa marami sa atin, na pumipigil sa atin na umunlad at matupad ang ating mga pangarap. Iminumungkahi ng manggagamot na si Lisa Rankin na sinasadya at maingat nating lumipat mula sa pagkabalisa tungo sa pagtanggap ng impermanence ng buhay upang makita ang mga pagkakataong nagbubukas sa ating harapan.
Ang buhay ay maaaring perceived bilang isang minefield, isang labirint, sa paligid ng bawat pagliko kung saan ay namamalagi sa panganib. O maaari mo itong isaalang-alang na isang malawak na daan na balang-araw ay magdadala sa atin mula sa takot sa hindi mahuhulaan hanggang sa isang pagpayag na magtiwala sa kapalaran, sabi ni Lisa Rankin, isang manggagamot at mananaliksik ng pakikipag-ugnayan ng agham, kalusugan ng isip at pag-unlad ng tao. “Nakipag-usap ako sa maraming tao tungkol sa kung ano ang naibigay sa kanila ng espirituwal na pag-unlad. Lumalabas na para sa bawat isa, ang pinakamahalaga ay ang kanyang personal na paglalakbay mula sa takot hanggang sa kalayaan, ang pangwakas na punto kung saan ay ang tamang relasyon sa hindi alam, "isinulat niya.
Hinahati ni Lisa Rankin ang landas na ito sa limang yugto. Ang kanilang paglalarawan ay maaaring ituring bilang isang uri ng mapa na nakakatulong na maglatag ng pinakamaginhawang ruta para sa iyo nang personal — ang ruta mula sa takot patungo sa kalayaan.
1.Unconscious fear of the unknown
Nanatili ako sa aking comfort zone at iniiwasan ang kawalan ng katiyakan sa lahat ng mga gastos. Mukhang delikado sa akin ang hindi pamilyar. Hindi ko alam kung gaano ako hindi komportable dito, at hindi ako lalapit sa lugar ng hindi alam. Hindi ako kumikilos kung hindi mahuhulaan ang kalalabasan. Gumagastos ako ng maraming enerhiya sa pag-iwas sa panganib.
Sa tingin ko: "Mas mabuting maging ligtas kaysa magsisi."
navigation: Subukang mapagtanto kung paano nililimitahan ng iyong pagnanais para sa ganap na katiyakan ang kalayaan. Tanungin ang iyong sarili: "Tama ba ito para sa akin? Ligtas ba talaga ako kung mananatili ako sa aking comfort zone?
2. Sinasadya na takot sa hindi alam
Ang hindi alam ay tila mapanganib sa akin, ngunit alam ko ito. Ang kawalan ng katiyakan ay nagdudulot ng pagkabalisa, pagkabalisa at takot sa akin. Dahil dito, sinisikap kong iwasan ang mga ganitong sitwasyon at sinusubukan kong kontrolin ang aking mundo. Ngunit kahit na mas gusto ko ang katiyakan, napagtanto ko na ito ang pumipigil sa akin. Pinipigilan ko ang hindi alam, ngunit napagtanto ko na imposible ang pakikipagsapalaran sa sitwasyong ito.
Sa tingin ko: "Ang tanging tiyak na bagay sa buhay ay ang kawalan ng katiyakan nito."
navigation: Maging banayad sa iyong sarili, huwag pagalitan ang iyong sarili para sa katotohanan na ang takot sa unpredictability ng buhay ay naglilimita sa iyong mga pagkakataon. Ipinakita mo na ang iyong tapang sa pag-amin nito. Dahil lamang sa malalim na pakikiramay para sa iyong sarili maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto.
3. Nasa bingit ng kawalan ng katiyakan
Hindi ko alam kung mapanganib ang kawalan ng katiyakan, at hindi madali para sa akin, ngunit hindi ko ito nilalabanan. Hindi ako gaanong tinatakot ng hindi alam, ngunit hindi rin ako nagmamadaling makipagkita dito. Unti-unti, sinisimulan kong maramdaman ang kalayaang dulot ng kawalan ng katiyakan, at pinahihintulutan ko ang aking sarili na maingat na kuryusidad (bagaman ang tinig ng takot ay tumutunog pa rin sa aking ulo).
Sa tingin ko: "Ang hindi alam ay kawili-wili, ngunit mayroon akong sariling mga alalahanin."
navigation: Magtanong. Panatilihing bukas ang iyong isip. Maging interesado. Labanan ang tukso na magkaroon ng artipisyal na «katiyakan» upang alisin ang discomfort na nararamdaman mo pa rin kapag nahaharap sa hindi alam. Sa yugtong ito, may panganib na ang iyong pagnanais para sa lulling predictability ay magdadala sa iyo sa takot. Sa ngayon, maaari ka lamang tumayo sa hangganan ng kawalan ng katiyakan at, kung maaari, protektahan ang iyong panloob na kapayapaan at lumikha ng kaginhawaan para sa iyong sarili.
4. Ang tukso ng hindi alam
Hindi lamang ako natatakot sa kawalan ng katiyakan, ngunit nararamdaman ko rin ang pagkahumaling nito. Naiintindihan ko kung gaano karaming mga kawili-wiling bagay ang hinaharap — ang hindi ko pa alam. Ang tanging paraan upang malaman ay ang umasa sa hindi alam at tuklasin ito. Ang hindi sigurado at hindi alam ay hindi na natatakot sa akin, ngunit sa halip ay kumukuha. Ang mga potensyal na pagtuklas ay nasasabik sa akin nang higit pa kaysa sa mga katiyakan, at masyado akong nasangkot sa prosesong ito na nanganganib na maging walang ingat. Ang kawalan ng katiyakan ay umaakit, at kung minsan ay nawawalan ako ng katinuan. Samakatuwid, sa lahat ng aking kahandaang tumuklas ng bago, kailangan kong alalahanin ang panganib ng pagiging nasa kabilang gilid ng hindi alam.
Sa tingin ko: "Ang kabilang panig ng takot sa hindi alam ay ang pagkahilo na may mga posibilidad."
navigation: Ang pangunahing bagay sa yugtong ito ay sentido komun. Kapag ang pananabik para sa hindi alam ay hindi mapaglabanan, mayroong isang tukso na sumisid dito nang nakapikit ang iyong mga mata. Ngunit ito ay maaaring humantong sa gulo. Ang kumpletong kawalan ng takot sa harap ng kawalan ng katiyakan ay kawalang-ingat. Sa yugtong ito, mahalaga na gumawa ng mga hakbang sa hindi alam, na nagtatakda ng mga makatwirang limitasyon para sa iyong sarili, hindi dinidikta ng takot, ngunit ng karunungan at intuwisyon.
5. Sumisid
Hindi ko alam, pero nagtitiwala ako. Hindi ako tinatakot ng hindi kilala, ngunit hindi rin ako tinutukso. Mayroon akong sapat na bait. Maraming mga bagay sa buhay na hindi maabot sa aking pang-unawa, ngunit naniniwala ako na ang paglipat sa direksyon na ito ay sapat na ligtas. Dito, maaaring mangyari sa akin ang mabuti at masama. Sa anumang kaso, naniniwala ako na ang lahat ay may kahulugan, kahit na ito ay hindi pa alam sa akin. Samakatuwid, bukas lang ako sa mga bagong bagay at pinahahalagahan ko ang gayong kalayaan kaysa sa paglilimita sa katiyakan.
Sa tingin ko: "Ang tanging paraan upang madama ang pagkakaiba-iba ng buhay ay ang sumisid sa hindi alam nito."
navigation: Enjoy! Ito ay isang kahanga-hangang estado, ngunit hindi ito gagana na manatili dito sa lahat ng oras. Mangangailangan ng patuloy na pagsasanay, dahil paminsan-minsan tayong lahat ay "itinapon" pabalik sa takot sa hindi alam. Paalalahanan ang iyong sarili na magtiwala sa buhay at sa mga di-nakikitang puwersa na gumagabay sa iyo sa mga paraan na tila hindi maintindihan sa ngayon.
"Tandaan na ang landas sa limang yugtong ito ay hindi palaging linear. Maaari kang itapon pabalik o pasulong, at ang pagkawala o pinsala ay maaaring maging regression, "dagdag ni Lisa Rankin. Bilang karagdagan, sa iba't ibang bahagi ng buhay, maaari tayong maging sa iba't ibang yugto. Halimbawa, tinutukso tayo ng hindi kilalang tao sa trabaho at kasabay nito ay batid natin ang ating takot na umalis sa comfort zone sa mga personal na relasyon. "Huwag mong husgahan ang iyong sarili kung sino ka! Walang "tama" o "maling" yugto - magtiwala sa iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng oras upang magbago."
Minsan makatutulong na maunawaan kung nasaan tayo, ngunit hindi upang husgahan kung ano pa ang "hindi tayo sapat." Ang pagmamarka ng «Narito ako» sa mapa na ito ay tutulong sa atin na tahakin ang landas mula sa takot patungo sa kalayaan sa sarili nating bilis. Ang kilusang ito ay imposible nang walang habag at pangangalaga sa sarili. "Magtiwala sa proseso nang may pasensya at pagmamahal sa sarili. Nasaan ka man, nasa tamang lugar ka na."
Tungkol sa May-akda: Si Lisa Rankin ay isang manggagamot at pinakamabentang may-akda ng Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, at iba pang mga libro.