Nilalaman
Natatakot ka bang mag-donate ng dugo? Nakikita mo bang masyadong masakit ang tusok ng karayom? Hawakan nang husto ang iyong hininga: ang simpleng pamamaraan na ito ay tiyak na makakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, kung mayroon kang oras upang maghanda nang maaga. Kung hindi ito posible para sa iyo, subukan ang iba pang mga paraan upang mapawi ang sakit.
1. Panatilihin ang isang bote ng pabango na madaling gamitin
Ang kaaya-ayang aroma ng isang matamis na pabango ay maaaring magpasigla, sa prinsipyo, sinuman sa atin, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang para sa isang taong kasalukuyang nakakaramdam ng sakit. Sa isang pag-aaral ng mga neurophysiologist sa Canada, isinawsaw ng mga babaeng boluntaryo ang kanilang mga kamay sa napakainit na tubig, at ang pamamaraan ay medyo masakit para sa kanila na tiisin. Ngunit inamin nila na nabawasan ang kanilang sakit sa pamamagitan ng paglanghap ng bulaklak at almond scents. Ngunit noong inalok silang amuyin ang suka, tumindi ang sakit. Para sa ilang kadahilanan, ang pamamaraang ito ay naging hindi epektibo na may kaugnayan sa mga lalaki.
2. Sumusumpa
Kung ang iyong unang reaksyon sa sakit ay pagmumura, huwag mong ikahiya ito. Natuklasan ng mga sikologo mula sa Unibersidad ng Keele (UK) na ang mga paksa ay mas pinahihintulutan ang lamig (ang kanilang mga kamay ay nahuhulog sa tubig ng yelo) kapag sila ay nagmura. Narito ang isang posibleng paliwanag: ang pagmumura ay pumupukaw ng pagsalakay sa atin, at pagkatapos nito ay mayroong paglabas ng adrenaline at norepinephrine, na nagbibigay ng isang pagsabog ng enerhiya at mapurol ang reaksyon ng sakit. Gayunpaman, para sa mga nasanay sa pagmumura ng maraming at hindi sa negosyo, ang pamamaraan na ito ay hindi makakatulong.
3. Tingnan ang obra maestra
Hinahangaan mo ba si Picasso? Hinahangaan mo ba si Botticelli? Mag-save ng ilan sa iyong mga paboritong larawan sa iyong smartphone – baka isang araw ay papalitan nila ang iyong mga pangpawala ng sakit. Ang mga neurologist mula sa Unibersidad ng Bari (Italy) ay nagsagawa ng isang medyo malupit na eksperimento: gamit ang isang laser pulse, nagdulot sila ng masakit na tingling sa mga kamay ng mga paksa at hiniling sa kanila na tingnan ang mga larawan. Kapag tinitingnan ang mga obra maestra ni Leonardo, Botticelli, Van Gogh, ang mga sensasyon ng sakit ng mga kalahok ay isang katlo na hindi gaanong matindi kaysa sa pagtingin sa isang blangko na canvas o sa mga canvases na hindi pumukaw ng malakas na emosyon - ito ay nakumpirma ng mga aparatong sumusukat sa aktibidad ng iba't ibang bahagi ng utak.
4. I-cross ang iyong mga braso
Sa simpleng paglalagay ng isang kamay sa ibabaw ng isa (ngunit sa paraang hindi mo nakasanayan), maaari mong gawing mas matindi ang pakiramdam ng sakit. Ang parehong laser, na itinuro sa likod ng mga kamay ng mga boluntaryo ng mga neurologist mula sa University College London, ay nakatulong upang makita ito. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang hindi pangkaraniwang posisyon ng mga kamay ay nakalilito sa utak at nakakagambala sa pagproseso ng signal ng sakit.
5. Makinig sa musika
Kilalang-kilala na ang musika ay nakapagpapagaling ng wasak na puso, ngunit nakakapagpagaling din ito ng pisikal na pagdurusa. Ang mga kalahok sa eksperimento, na ginagamot para sa mga ngipin, ay mas malamang na humingi ng anesthesia kung nanonood sila ng mga music video sa panahon ng pamamaraan. At lumabas din na mas nakayanan ng mga pasyente ng cancer ang postoperative pain kung sila ay tinutugtog ng ambient music (electronic music based on sound timbre modulations).
6. Umibig
Ang pagiging in love ay nagiging mas maliwanag ang mundo, mas masarap ang pagkain, at maaari rin itong maging isang mahusay na anesthesia. Sinubukan ng mga neuroscientist mula sa Stanford University: kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa bagay ng kanyang pag-ibig, ang mga sentro ng kasiyahan ay isinaaktibo sa kanyang utak, ang mismong mga nagdudulot ng pakiramdam ng euphoria kapag umiinom ng cocaine o kapag nanalo ng malaki sa isang casino. Ang pagtingin lamang sa isang larawan ng isang mahal sa buhay ay maaaring hadlangan ang sakit tulad ng opioid analgesics. Kailangan ko bang linawin na walang epekto ang mga litrato ng maganda, ngunit hindi matatamis?
7. Hawakan ang namamagang lugar
Lumalabas na hindi walang kabuluhan na humawak tayo sa isang nabugbog na siko o kuskusin ang masakit na ibabang bahagi ng likod: kinumpirma ng mga neuroscientist mula sa University College London ang katotohanan na ang pagpindot sa isang masakit na lugar ay makabuluhang (sa pamamagitan ng 64%!) Nakakabawas ng mga sintomas ng pananakit. Ang dahilan ay ang utak ay nakikita ang mga konektadong bahagi ng katawan (halimbawa, ang braso at ibabang likod) bilang isa. At ang sakit, na "ibinahagi" sa isang malaking lugar, ay hindi na nararamdaman nang napakatindi.
Tingnan ang Gamot sa Sakit, Abril 2015 para sa mga detalye; Physiology and Behavior, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No. 20(12); Bagong Siyentipiko, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No. 5; BBC News, online na publikasyon ng 24 Setyembre 2010.