Nilalaman
Ang manatiling masaya at produktibo sa buong araw sa trabaho – hindi isang madaling gawain. Ngunit upang mapataas ang pagganap, maaari mong gamitin ang pagkain na nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Ang ilan sa mga ito ay walang kabuluhang "pagpupuno" ng mga inuming enerhiya at iba pang mga produkto na kumukuha lamang ng kapangyarihan.
7 produkto ay magdaragdag ng lakas at kalinawan ng isip.
1. Matabang isda
Ang mamantika na isda ay mayaman sa omega-3 fatty acids – ginagamit ang mga ito ng ating katawan upang bumuo ng mga neural na koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak, na tumutulong upang mapabuti ang konsentrasyon at memorya.
Pinapalakas ng isda ang mga buto at mga daluyan ng dugo, na nagbibigay ng tono ng katawan. Upang kumain ng mataba na isda, dapat na hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay positibong nakakaapekto sa ating kalusugan.
2. Mga saging
Ang saging ay isang pinagmumulan ng mabilis na carbohydrates, na mapilit na nagdadala sa buong katawan sa tono at nag-aalis ng gutom. Nakapaloob sa mga saging, ang potassium ay nagpapakalma sa puso at nervous system at nagbibigay ng pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan. Ang saging ay nagbibigay ng enerhiya at saturation.
3. kape
Ang caffeine ay nagpapasigla at hindi nakakaantok dahil sa mataas na nilalaman ng caffeine. Nakakatulong din ito upang mas makapag-concentrate at maging masaya sa takbo ng isang araw ng trabaho, na pinipigilan ang pagkapagod mula sa pagkuha ng katawan.
Sa kabila ng positibong epekto na ito, ang pag-abuso sa kape ay hindi kanais-nais, dahil ang stimulator ay humahantong sa pagkagumon.
4. Madilim na tsokolate
Ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng dopamine, na nagbibigay ng kagalakan at sigla, nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon. Ito ay sapat na ilang piraso upang dumating sa tono, nang hindi nakakapinsala sa pigura.
5. Green tea
Ang green tea, tulad ng kape, ay naglalaman ng maraming caffeine at isang malakas na antioxidant. Kung umiinom ka ng berdeng tsaa sa isang araw – nagpapabuti ka ng kalusugan, at nagiging mas komportable at mas masaya ang trabaho.
Besides, unlike coffee, madami kang maiinom.
6. Mga binhi ng kalabasa
Ang mga buto ng kalabasa - isang pinagmumulan ng bakal, magnesiyo, at sink, ay maaaring makatulong na kalmado ang sistema ng nerbiyos, pasiglahin ang utak, at mas mahusay na tumuon sa mga gawain.
Ang isang mahusay na meryenda, ngunit hindi hihigit sa 40 gramo, dahil ang mga buto ng kalabasa ay mataas sa calories.
7. Mga kalong
Ang mga mani ay nagbibigay sa iyong katawan ng enerhiya, mahahalagang fatty acid, bitamina, at protina. Dalhin ang mga ito para sa isang meryenda, pagpili ng isang produkto na walang mga pabango at lasa. At huwag kalimutan ang tungkol sa mataas na taba na nilalaman ng mga mani, kaya hindi mo kailangang magreklamo tungkol sa labis na pounds.
Maging malusog!