7 signs na hindi ka handang makipagkaibigan sa isang ex

“Kahit na maaari kang maging magkaibigan pagkatapos ng hiwalayan (na hindi para sa lahat), pinakamabuting huwag magmadali,” sabi ni Susan J. Elliot, may-akda ng How to Get Over a Breakup. Pinapayuhan niya pagkatapos ng pagtatapos ng relasyon na huminto ng hindi bababa sa anim na buwan bago isipin ang tungkol sa pagkakaibigan. Ang tagal ng pause na ito ay depende sa partikular na mag-asawa, ang kabigatan ng relasyon at ang mga pangyayari ng breakup.

"Kailangan mong magpahinga sa isa't isa at pumasok sa bagong papel ng isang malayang tao. Kakailanganin mo ng oras at distansya para malampasan ang kalungkutan ng isang breakup. Kahit na naghiwalay ka nang maayos, lahat ay nangangailangan ng oras upang harapin ang kanilang mga damdamin, "sabi ni Elliot.

May mga taong magaling makipagkaibigan sa isang ex. Pero kung hindi ma-appeal sayo yung prospect na yun, okay lang din. Kung ang isang kasosyo ay tinatrato ka ng masama o ang relasyon ay hindi gumagana, kung gayon mas mahusay na huwag subukang manatiling kaibigan, hindi ito magtatapos sa anumang mabuti.

Kung magpasya kang subukang ipagpatuloy ang komunikasyon, paano mo malalaman na handa ka na para dito? Narito ang 7 palatandaan na nagpapakita na masyadong maaga para pag-isipan ito.

1. Mayroon kang sama ng loob o hindi gumaling na mga sugat sa isip.

Ang mga kahihinatnan ng isang breakup ay hindi maaaring pagtagumpayan sa isang araw. Kakailanganin ng oras para malampasan ang kalungkutan na ito. Mahalagang huwag pigilan ang mga emosyon, ngunit hayaan ang iyong sarili na madama ang lahat: kalungkutan, kawalang-kasiyahan, pagtanggi, sama ng loob. Kung hindi mo pa lubos na nauunawaan ang iyong nararamdaman, malamang na hindi ka pa handa na makipagkaibigan sa isang dating kapareha.

“Pagkatapos ng breakup, natural na makaramdam ng sakit, galit, o iba pang mahirap na emosyon. Ngunit hindi mo na ito maaaring pag-usapan sa kanya, dahil walang nakaraang relasyon at hindi na magiging, "sabi ng psychotherapist ng San Francisco na si Kathleen Dahlen de Vos.

Subukan mo munang ayusin ang iyong nararamdaman. "Kung kailangan mo ng suporta, makakatulong ang isang therapist o isang tapat at walang kinikilingan na kaibigan. O maaari mong, halimbawa, subukang mag-journal upang linawin at ipahayag ang mga saloobin at damdamin, "inirerekumenda niya.

2. Hindi mo pa rin nakakausap ang ex mo.

Kung sa tuwing mag-uusap kayo tungkol sa ex mo, magmonologue ka o umiiyak, senyales ito na hindi ka pa handang makipagkaibigan.

"Siguro iniiwasan mo ang damdamin at ang iyong kalungkutan, o iniisip mo pa rin siya sa lahat ng oras. Kapag ang mga mapait na emosyon ay ganap na naranasan, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa relasyon sa isang ganap na kalmado na paraan. Bago maging kaibigan, mahalagang maunawaan kung anong mga aral ang natutunan mo at kung anong mga pagkakamali ang nagawa mo," sabi ng psychotherapist ng California na si Tina Tessina.

3. Ang iniisip lang na may nililigawan siya ay hindi ka komportable.

Sa mga kaibigan, ito ay ganap na normal na pag-usapan kung ano ang nangyayari sa buhay ng bawat isa, kasama na sa kanilang mga personal na buhay. Kung nasasaktan ka kapag iniisip mo ang iyong ex o ex na may kasamang iba, maaari itong maging hadlang sa isang tunay na pagkakaibigan. "Ang magkakaibigan ay nagsasabi sa isa't isa kung sino ang kanilang nakikilala. Kung masakit pa rin sa iyo na marinig ang tungkol dito, malinaw na hindi ka handa para dito, "sabi ni Tina Tessina.

Nag-aalok ang De Vos na kumuha ng kaunting pagsubok. Isipin na ikaw at ang iyong ex ay nakaupo sa isang cafe at nakakita ng isang notification sa kanilang telepono na may nakitang tugma sa isang dating app. Ano ang mararamdaman mo? Wala? Pagkairita? kalungkutan?

“Ang magkakaibigan ay sumusuporta sa isa't isa sa mga kahirapan at pagsubok sa buhay. Kung hindi ka handa sa katotohanan na ang dating (dating) ay magsasalita tungkol sa mga bagong kasosyo, kung gayon mas mahusay na ipagpaliban ang magkasanib na mga paglalakbay sa cafe, "sabi ni Kathleen Dalen de Vos.

4. Akala mo nagkabalikan na kayo.

Tanungin ang iyong sarili kung bakit mo gustong makipagkaibigan sa iyong dating. Siguro sa kaibuturan mo ay umaasa ka sa pagbabalik sa isang relasyon? Kung ganoon ang kaso, huwag mo munang subukang maging kaibigan. Ito ay maaaring maging mahirap na iwanan ang nakaraan sa nakaraan at magpatuloy.

“Halos imposibleng magkaroon ng malusog na pagkakaibigan kapag mayroon kang lihim na motibo. Mas lalo mo lang ipagsapalaran ang sarili mo. Mas mahusay na isipin ang tungkol sa kung ano ang kulang sa iyo, kung ano ang ibinigay ng mga relasyon sa pag-ibig, kaysa sa mapapalitan mo ito, "payo ng psychotherapist ng Chicago na si Anna Poss.

Binigyang-diin din ni Kathleen Dahlen de Vos na ang pagsisikap na maging kaibigan sa lihim na pag-asa na balang araw ay muling maging magkasintahan ay isang napaka-hindi malusog na ideya. Sa palagay mo: "Kung magsisimula tayong mag-usap muli at pupunta sa isang lugar nang magkasama, pagsisisihan niya ang paghihiwalay" o "maaari nating muling pag-ibayuhin ang kupas na pag-ibig." Sa kasamaang palad, malamang na ang gayong pag-asa ay magdadala lamang ng sakit, pagkabigo at sama ng loob.

5. Naiilang ka

Kung pinahihirapan ka ng kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan, maaaring gusto mong mapanatili ang kahit konting ugnayan — kahit na palakaibigan lang.

Kadalasan, pagkatapos ng isang breakup, mayroong labis na libreng oras, lalo na kung dati kayong magkasama at ang iyong panlipunang bilog ay pangunahing binubuo ng mga kaibigan at kamag-anak ng iyong kapareha. Ngayong nararamdaman mong nag-iisa ka, maaari kang matukso na makipag-ugnayan muli sa kanya sa ilalim ng pagkukunwari ng pagkakaibigan.

"Ang pagkakataong bumalik sa dati at pamilyar na paraan ng pamumuhay, habang kinukumbinsi ang iyong sarili na ikaw ay "magkaibigan lamang" ay tila napaka-kaakit-akit. Ito ay isang panandaliang aliw, ngunit maaaring humantong sa katotohanan na ang isang pabagu-bagong relasyon sa pag-ibig ay magsisimula muli. Puno ito ng higit pang hindi pagkakaunawaan sa isa't isa, kawalan ng katiyakan, at sa huli ay malalim na kawalang-kasiyahan, "sabi ni Zainab Delavalla, isang clinical psychologist mula sa Atlanta.

Mayroong iba pang mga paraan upang harapin ang kalungkutan. Muling bisitahin ang mga lumang libangan, lumabas kasama ang pamilya, o magboluntaryo sa isang kawanggawa.

6. Palagi kang naghahanap ng impormasyon tungkol sa dating / dating

Kung mayroon kang obsessive na pangangailangan na patuloy na suriin ang Instagram ng iyong dating kasosyo (banned sa Russia) para sa mga update kung nasaan siya at kung kanino, hindi ka pa handang makipagkaibigan.

"Kung gusto mong malaman ang mga detalye ng buhay ng ex / ex, ngunit hindi handang magtanong nang direkta, maaari ka pa ring magkaroon ng panloob na salungatan o hindi ka pa handa na tanggapin ang katotohanan na siya ay nabubuhay na ngayon ng kanyang sariling buhay, ” sabi ni Kathleen Dalen de Vos.

7. Inaasahan mo na ang iyong dating ay palaging gusto mo.

Hindi mo dapat maging kaibigan ang iyong ex para lang mabantayan ang mga nangyayari sa buhay niya, lihim na umaasa na magbabago siya. Ito ay hindi malusog na pag-uugali at pag-aaksaya ng oras.

"Kung naghiwalay kayo dahil sa hindi pagkakatugma ng mga karakter o mga seryosong problema (alkoholismo, pagkakanulo, pagsusugal), halos hindi ka makakaasa ng mga makabuluhang pagbabago. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagsisikap na ibalik ang iyong dating kapareha, nawawala kang makipagkita sa iba,» sabi ni Delavalla.

Pinagmulan: Huffington Post