Nilalaman
- 1. Tukuyin kung ano ang maaari mong maimpluwensyahan
- 2. Hayaan mo
- 3. Tanungin ang iyong sarili kung nakakatulong o humahadlang ang kabuuang kontrol
- 4. Tukuyin ang iyong saklaw ng impluwensya
- 5. Matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-iisip tungkol sa mga problema at paghahanap ng mga solusyon
- 6. Matutong magpahinga
- 7. Ingatan mo ang sarili mo
"Magtiwala, ngunit i-verify," sabi ng sikat na kasabihan. Kung wala ang aming pakikilahok, ang lahat ay tiyak na magiging magulo: ang mga subordinates ay makaligtaan ng isang mahalagang proyekto, at ang asawa ay makakalimutan na magbayad ng mga bayarin para sa apartment. Ngunit sinusubukang subaybayan ang lahat, gumugugol kami ng malaking halaga ng enerhiya at oras. Narito ang 7 diskarte upang makatulong na maputol ang ugali ng kontrol.
"Hindi mo malalaman kung ano ang naghihintay sa iyo sa kanto," sabi ng mga monghe ng Budista. Maraming bagay na wala sa ating kontrol at wala tayong kontrol. Ang mga likas na pangyayari, ang hinaharap (parehong atin at ng lahat ng sangkatauhan), ang mga damdamin at pagkilos ng ibang tao — sinusubukang kontrolin ang mga ito, nag-aaksaya tayo ng oras at lakas. Paano itigil ang paggawa nito?
1. Tukuyin kung ano ang maaari mong maimpluwensyahan
Hindi mo mapipilit ang isang asawa na magbago, hindi mo mapipigilan ang isang bagyo, hindi mo makontrol ang pagsikat ng araw, ang mga damdamin at kilos ng mga anak, kasamahan, kakilala. Minsan ang tanging bagay na maaari mong kontrolin ay ang iyong mga aksyon at ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari. At ito ay sa materyal na ito na makatuwiran na magtrabaho.
2. Hayaan mo
Ang mundo ay hindi guguho kung ang bata ay nakalimutan ang aklat-aralin sa bahay, kung ang asawa ay hindi tumawag sa kumpanya ng pamamahala. Nakalimutan nila ang kanilang mga sarili - sila mismo ang lalabas, ito ang kanilang mga alalahanin, at walang saysay na alalahanin mo ang maliliit na bagay na ito. At kung hindi mo iikot ang iyong mga mata sa bandang huli sa mga salitang: "Alam kong makakalimutan mo," kung gayon ito ay magbibigay sa kanila ng lakas at pananampalataya sa kanilang sarili.
3. Tanungin ang iyong sarili kung nakakatulong o humahadlang ang kabuuang kontrol
Anong kinakatakutan mo? Ano ang mangyayari kung "bitawan mo ang mga bato"? Ito ba talaga ang iyong concern? Anong mga bonus ang makukuha mo sa pagsubok na kontrolin ang lahat? Marahil kung aalisin mo ang isang partikular na gawain mula sa listahan, magkakaroon ka ng mas maraming libreng oras. Naiintindihan mo ba na ang tanging bagay na masisiguro mo ay lahat tayo ay mamamatay balang araw, at ang iba ay wala sa ating kontrol?
4. Tukuyin ang iyong saklaw ng impluwensya
Hindi mo maaaring gawing mas mabuting mag-aaral ang isang bata, ngunit maaari mong bigyan siya ng mga tool upang maging isang pinuno sa mga kapantay. Hindi mo maaaring pilitin ang mga tao na tangkilikin ang party, ngunit maaari kang lumikha ng isang mainit at nakakaengganyang kapaligiran sa party. Upang magkaroon ng higit na impluwensya, dapat mong kontrolin ang iyong pag-uugali, mga aksyon. Sulitin ito. Kung natatakot ka na maaaring gumawa ng mali ang isang tao, ipahayag ang iyong mga takot, ngunit isang beses lamang. Huwag subukang impluwensyahan ang mga taong ayaw.
5. Matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-iisip tungkol sa mga problema at paghahanap ng mga solusyon
Ang patuloy na pag-replay ng pag-uusap kahapon sa iyong isip at ang pag-aalala tungkol sa mga sakuna na resulta ng transaksyon ay nakakapinsala. Ngunit ang pag-iisip kung paano lutasin ang isang problema ay nakakatulong. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang ginagawa mo ngayon - nagmumuni-muni o nag-iisip kung paano ayusin ang sitwasyon? Subukang magpahinga mula sa iyong mga alalahanin sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay tumuon sa mga produktibong kaisipan.
6. Matutong magpahinga
I-off ang iyong telepono paminsan-minsan, huwag mag-online, huwag manood ng TV. Isipin na ikaw ay nasa isang disyerto na isla, kung saan — narito at narito — naroroon ang lahat ng amenities at kinakailangang mga produkto. Huwag maghintay ng bakasyon, matutong maglaan ng ilang minuto para magpahinga sa mga karaniwang araw. Magbasa ng libro, magnilay-nilay, pumunta sa sauna o beauty salon, gumawa ng pananahi, magkaroon ng piknik sa kalikasan.
7. Ingatan mo ang sarili mo
Ang pagkain ng malusog, regular na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng sapat na tulog, paggawa ng gusto mo, mga libangan ang mga bagay na dapat mayroon ka sa iyong buhay. Ito ay isang bagay na kung wala ito ay hindi ka makaka-move on, sapat na tumugon sa stress at makakita ng mga bagong pagkakataon na malamang na naghihintay sa malapit. Hindi mahalaga kung dumaranas ka ng mahihirap na panahon o, sa kabaligtaran, nagkakaroon ka ng "maliwanag" na panahon.