Nilalaman
Alam ng mga nakaranas ng pagkasira ng isang relasyon kung gaano kahirap at katagal ang proseso ng pagbawi. Ang yugtong ito ay masakit at mahirap para sa lahat, ngunit ang ilang mga tao ay literal na natigil dito. Anong mga salik ang nakakaapekto sa bilis ng paggaling at ano ang pumipigil sa marami sa atin na magpatuloy?
1. Pagsusupil, pagkalimot sa dahilan ng agwat
Sa panahon ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng hiwalayan, tiyak na darating ang panahon na sisimulan na lamang nating maalala ang magagandang bagay tungkol sa mga nakaraang relasyon. Nararanasan natin ang kalungkutan at pait habang nagdurusa tayo sa nawala sa atin. Ang kakayahang matandaan ang mga positibong sandali ay tiyak na mahalaga: nakakatulong ito sa atin na matanto kung ano ang mahalaga para sa atin sa pakikipag-ugnayan sa iba. Sa ganitong paraan, mas nauunawaan natin ang ating mga pangangailangan at, batay sa impormasyong ito, makakahanap tayo ng angkop na kasosyo sa hinaharap.
Kasabay nito, ang pag-alala sa mga magagandang bagay, hindi natin nakikita ang buong larawan, ngunit kung ang lahat ay kahanga-hanga, ang paghihiwalay ay hindi mangyayari. Samakatuwid, kapag ang mga emosyon ay nakuha sa poste na "lahat ay perpekto", mahalagang subukan, nang hindi nagsasadula, na kumuha ng isang posisyon sa gitna, alalahanin ang mga paghihirap na hindi maiiwasang nakatagpo natin, at ang mga damdamin at karanasan na lumitaw bilang tugon sa sila.
2. Pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa iyong sarili at pag-unlad ng sarili
Kadalasan, ang ibang tao ay nagiging isang "screen" para sa atin, kung saan ipinapakita natin ang mga katangiang hindi natin nalalaman at hindi tinatanggap sa ating sarili. Siyempre, ang mga katangiang ito ay maaari ding katangian ng kapareha mismo, ngunit ang katotohanang naakit nila ang ating atensyon ay nagsasalita ng kanilang espesyal na halaga sa atin. Ang ating panloob na pagnanais na makipag-ugnayan sa mga katangiang ito ay inilalabas kapag nakilala natin ang isang taong mayroon nito. Salamat sa kanya, hinahawakan natin ang mga aspeto ng ating sarili na matagal nang nasa "sleep mode" o na-block.
Kapag natapos ang relasyon, ang pagkawala ng kontak na ito sa mga nakatagong bahagi ng ating sarili ay nagdudulot sa atin ng matinding sakit. Upang mahanap ito muli, sinubukan naming muli at muli upang bumalik sa relasyon, ngunit walang kabuluhan.
Maaari kang makarating sa isang mas maayos at kasiya-siyang imahe ng iyong sarili, sa halip na hindi sinasadyang subukang likhain ito sa tulong ng isang kapareha
Paano matutuklasan ang mahahalagang nakatagong mga aspeto ng ating sarili? Gumawa ng isang eksperimento: alalahanin ang unang yugto ng pakikipag-usap sa isang dating kapareha, ang oras na mahal mo siya. Ano ang hitsura niya sa iyo noon? Isulat ang lahat ng kanyang mga katangian, at pagkatapos ay pangalanan ang mga ito nang malakas, idagdag sa bawat isa: «... at mayroon din ako nito.» Sa pamamagitan ng pagsisimulang bigyang pansin ang mga ito at paunlarin ang mga ito: halimbawa, sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili o hindi pagpigil sa iyong layunin, maaari kang makarating sa isang mas maayos at ganap na imahe ng iyong sarili, sa halip na hindi sinasadyang subukang likhain ito sa tulong ng isang partner.
Paano mo mas malinaw at malinaw na maipapakita ang mga katangiang iyon na pinakanaaakit sa iyong dating asawa o kapareha?
3. Panloob na pagpuna
Kadalasan ang proseso ng paghihiwalay ay kumplikado ng ugali ng pagpuna sa sarili - karamihan ay hindi sinasadya. Minsan ang mga kaisipang ito ay bumangon at nawawala nang napakabilis, halos kaagad, na wala tayong oras upang maunawaan kung ano ang nangyari, kung ano ang nakalalason sa ating kalooban. Bigla nating napapansin na tayo ay nalulumbay, ngunit wala tayong mahanap na paliwanag para sa estadong ito. Kung mayroon kang biglaang mood swings, subukang alalahanin kung ano ang iyong naisip tungkol sa bago ang "downturn".
Mahalagang matutunan hindi lamang ayusin ang sarili nating mga pagkakamali, ngunit makita ang potensyal na likas sa atin.
Kapag nakabawi mula sa isang breakup, gumugugol kami ng malaking halaga ng enerhiya sa pamumuhay sa pamamagitan ng galit, sakit, pagkakasala, hinanakit, kalungkutan, at sa pagproseso ng karanasan ng mga nakaraang relasyon. Ang pagpuna sa sarili ay nagpapalala lamang sa kondisyon. Mahalagang manatiling mabait at tanggap sa iyong sarili. Tulad ng isang mabuting ina na hindi sisigawan ang isang bata para sa isang deuce kung siya mismo ay nabalisa. Mahalagang matutunan hindi lamang ang pag-aayos ng sarili nating mga pagkakamali, ngunit upang makita ang potensyal na likas sa atin: higit pa tayo sa isang kabiguan, nagagawa nating mabuhay ito at makayanan ang mga kahihinatnan.
4. Pag-iwas sa mga emosyon at kawalan ng kakayahan na harapin ang mga ito
Matapos makipaghiwalay sa mga taong mahal natin, dumaan tayo sa isang serye ng mga emosyonal na yugto — mula sa pagkabigla hanggang sa pagtanggap. At kung nakakaranas tayo ng mga paghihirap sa pamumuhay ng ganito o ganoong emosyon, nanganganib tayong maipit sa kaukulang yugto. Halimbawa, ang mga nahihirapang magalit, na umiiwas sa pakiramdam na ito, ay maaaring "ma-stuck" sa isang estado ng sama ng loob at depresyon. Ang panganib na maipit ay ang proseso ng pagbawi ay naantala: ang mga nakaraang karanasan at hindi natapos na mga emosyon ay nagaganap sa buhay na maaaring napunta sa mga bagong relasyon at kagalakan mula ngayon.
Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa paglalarawang ito, maaaring oras na upang simulan ang pag-aayos sa mga salik na pumipigil sa iyong makaalis sa emosyonal na bitag at gumawa ng isang hakbang patungo sa isang bagong bagay.