8 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pakwan

Ang pakwan ay sa ngayon ay isa sa pinakamakapangyarihang prutas pagdating sa nakapagpapagaling na kapangyarihan para sa katawan ! Ang mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng pakwan ay sumasakop sa buong bahagi ng katawan mula sa iyong utak hanggang sa iyong mga paa.

Kabilang sa pinakamagagandang pakwan na nakain ko ay ang mga mula sa Costa Rica. Doon, kamangha-mangha ang prutas, at 80% mas masarap kaysa sa binibili mo sa mga tindahan sa North America.

Ang pinakamainam na oras upang tamasahin ang sariwa, makatas, at makatas na melon na ito ay tag-araw, kapag ito ay panahon, dahil nag-aalok ito ng buong hanay ng mga sustansya, bitamina at mineral.

Ang pakwan ay hindi kapani-paniwalang hydrating (naglalaman ito ng hanggang 92% na tubig!). At natural na mababa ang taba. Isama ang melon na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta at makakaranas ka ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo mula sa pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular hanggang sa pagbibigay ng mga sustansya para sa iyong mga mata at balat. pagpapalakas ng iyong immune system ! Basahin sa ibaba at tingnan para sa iyong sarili!

Nagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular system at mga buto

Ang lycopene sa pakwan ay lalong mahalaga para sa ating cardiovascular na kalusugan at ngayon ay kinikilala bilang isang mahalagang kadahilanan sa kalusugan ng buto. Ang mataas na pagkonsumo ng pakwan ay naiugnay din sa pinabuting paggana ng cardiovascular, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng vasodilation (pagpapalabas ng presyon ng dugo).

Ang dietary lycopene (matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pakwan o mga kamatis) ay binabawasan ang oxidative stress na karaniwang nagpapababa sa aktibidad ng mga osteoblast at osteoclast (ang dalawang pangunahing bone cell na sangkot sa pathogenesis ng osteoporosis) – nangangahulugan ito na mas malakas ang buto para sa mga mamimili ng mga pagkaing mayaman sa lycopene.

Ang pakwan ay mataas din sa potassium, na tumutulong sa pag-aayos ng calcium sa iyong katawan, na tumutulong sa pagbuo ng mas malakas na buto at kasukasuan.

Binabawasan nito ang taba sa katawan

Ang citrulline sa pakwan ay ipinakita upang mabawasan ang akumulasyon ng taba sa ating mga fat cells. Ang Citrulline ay isang amino acid na nagiging arginine sa tulong ng mga bato.

Kapag ang ating katawan ay sumisipsip ng citrulline, maaari itong i-convert sa arginine, kung kinakailangan. Ang pagkonsumo ng citrulline ay nakakatulong na harangan (sa pamamagitan ng isang serye ng mga hakbang) ang aktibidad ng TNAP (tissue-nonspecific alkaline phosphatase) na nagiging sanhi ng ating mga fat cell na gumawa ng mas kaunting taba, kaya nakakatulong na maiwasan ang labis na akumulasyon ng taba. sa katawan.

Tiyak na magugustuhan mo ang: 10 halaman na mabilis magsunog ng taba

Suporta sa Anti-inflammatory at Antioxidant

Ang pakwan ay mayaman sa mga phenolic compound tulad ng flavonoids, carotenoids, at triterpenoids. Ang lycopene carotenoid sa pakwan ay partikular na kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pamamaga at pag-neutralize ng mga libreng radical.

Ang tripterpenoid cucurbitacin E, na naroroon din sa pakwan, ay nagbibigay ng anti-inflammatory support sa pamamagitan ng pagharang sa aktibidad ng cyclo-oxygenase enzymes na karaniwang humahantong sa pagtaas ng epekto ng pamamaga. Siguraduhing pumili ng hinog na mga pakwan, dahil naglalaman ang mga ito ng mas mataas na halaga ng mga kapaki-pakinabang na phenolic compound na ito.

Diuretic at Suporta sa Bato

Ang pakwan ay isang natural na diuretic na tumutulong sa pagtaas ng daloy ng ihi nang hindi pinipigilan ang mga bato (hindi tulad ng alkohol at caffeine). Ang pakwan ay tumutulong sa proseso ng pagbabagong-anyo ng ammonia ng atay (mga produkto ng basura mula sa panunaw ng protina) na nagpapagaan ng presyon sa mga bato habang inaalis ang labis na likido.

Suporta sa kalamnan at nerbiyos

Mayaman sa potassium, ang pakwan ay isang mahusay na natural na electrolyte at sa paraang ito ay nakakatulong upang makontrol ang pagkilos ng mga ugat at kalamnan sa ating katawan. Tinutukoy ng potasa ang antas at dalas ng pagkontrata ng ating mga kalamnan, at kinokontrol ang kaguluhan ng mga ugat sa ating katawan.

Mga alkalinizer

Ang hinog na pakwan ay may alkalizing effect sa katawan. Ang pagkain ng maraming alkalizing na pagkain (sariwa, hinog na prutas at gulay) ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na dulot ng diyeta na mataas sa acids (ibig sabihin, karne, itlog, at pagawaan ng gatas).

Pinapabuti nito ang kalusugan ng mata

Ang pakwan ay isang napakagandang pinagmumulan ng beta-carotene (na mayamang pulang kulay ng pakwan = beta-carotene) na na-convert sa katawan sa bitamina A. Nakakatulong ito sa paggawa ng mga pigment sa retina ng mata, pinoprotektahan laban sa pagkabulok na nauugnay sa edad na macular at pinipigilan ang pagkabulag sa gabi. Ang bitamina A ay nagpapanatili din ng malusog na balat, ngipin, malambot na tisyu at skeletal tissue, pati na rin ang mga mucous membrane.

Suporta sa Immune, Pagpapagaling at Pag-iwas sa Pagkasira ng Cell

Ang nilalaman ng bitamina C ng pakwan ay nakakagulat na mataas. Ang bitamina C ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng ating immune system sa pamamagitan ng pagpapanatili ng integridad ng mga redox cell at sa gayon ay pinoprotektahan ang mga ito laban sa mga reactive oxygen species (na pumipinsala sa ating mga cell at DNA).

Ang papel ng bitamina C sa pagpapagaling ng sugat ay naobserbahan din sa maraming pag-aaral dahil ito ay mahalaga para sa pagbuo ng bagong connective tissue. Ang mga enzyme na kasangkot sa pagbuo ng collagen (ang pangunahing bahagi ng pagpapagaling ng sugat) ay hindi maaaring gumana nang walang bitamina C. Kung dumaranas ka ng mga sugat na dahan-dahang naghihilom, dagdagan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas na mayaman sa bitamina C.

Credit ng larawan: graphicstock.com