Nilalaman
Sa paghahanap ng walang hanggang kabataan, o hindi bababa sa paghahanap ng mas mahabang buhay, ang mga taong tumatanda ay may posibilidad na bumaling sa medikal na pagbabago, sa mga espesyal na diyeta, o sa pagmumuni-muni. , upang manatiling malusog.
Ngunit ang isang bagay na mas simple ay maaaring maging kasing epektibo, kung hindi higit pa! Kahit na ito ay kahanga-hanga, tila iyon ang mga lolo't lola na nag-aalaga sa kanilang mga apo ay nabubuhay nang mas matagal kaysa sa iba...
Ito ay isang napakaseryosong pag-aaral na isinagawa sa Germany na kamakailan ay nagpakita nito.
Isang pag-aaral na isinagawa ng Berlin Aging Study
Le Pag-aaral sa Pagtanda sa Berlin ay interesado sa pagtanda at sinundan ang 500 tao na may edad sa pagitan ng 70 at 100 sa loob ng dalawampung taon, regular na nagtatanong sa kanila sa iba't ibang paksa.
Si Dr. Hilbrand at ang kanyang koponan ay nag-imbestiga, bukod sa iba pang mga bagay, kung may kaugnayan sa pagitan ng pangangalaga sa iba at ang kanilang mahabang buhay. Inihambing nila ang mga resulta ng 3 magkakaibang grupo:
- isang grupo ng mga lolo't lola na may mga anak at apo,
- isang grupo ng mga matatandang tao na may mga anak ngunit walang apo,
- isang grupo ng mga matatandang tao na walang anak.
Ang mga resulta ay nagpakita na 10 taon pagkatapos ng panayam, ang mga lolo't lola na nag-aalaga sa kanilang mga apo ay buhay at maayos pa, habang ang mga matatandang walang anak ay halos namatay sa loob ng 4 o 5 taon. XNUMX taon pagkatapos ng panayam.
Para naman sa mga matatandang may mga anak na walang apo na patuloy na nagbibigay ng praktikal na tulong at suporta sa kanilang mga anak, o mga kamag-anak, ay nabuhay mga 7 taon pagkatapos ng panayam.
Samakatuwid, dumating si Dr Hilbrand sa konklusyong ito: mayroon isang link sa pagitan ng pag-aalaga sa iba at pamumuhay nang mas matagal.
Malinaw na ang pakikibahagi sa lipunan at pakikipag-ugnayan sa ibang tao, at lalo na sa pag-aalaga sa mga apo, ay may napakapositibong epekto sa kalusugan at may epekto sa mahabang buhay.
Habang ang mga matatanda, nakahiwalay sa lipunan ay magiging mas mahina at mas mabilis na magkakaroon ng mga sakit. (Para sa higit pang mga detalye, tingnan ang aklat ni Paul B. Baltes, Ang Pag-aaral sa Pagtanda sa Berlin.
Bakit ang pag-aalaga sa iyong mga apo ay nagpapahaba ng iyong buhay?
Ang pag-aalaga at pag-aalaga sa mga bata ay lubos na makakabawas sa stress. Gayunpaman, alam nating lahat na may kaugnayan sa pagitan ng stress at ang panganib na mamatay nang maaga.
Ang mga aktibidad na ginagawa ng mga lolo't lola kasama ang kanilang mga apo (isports, pamamasyal, laro, manu-manong aktibidad, atbp.) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong henerasyon.
Ang mga matatanda ay nananatiling aktibo at inilalagay sa trabaho, nang hindi nila namamalayan, ang kanilang cognitive function at panatilihin ang kanilang kaangkupan.
Kung tungkol sa mga bata, marami silang natutunan mula sa kanilang mga nakatatanda, at ito primordial social bond nagtataguyod ng pagkakasundo ng pamilya, paggalang sa henerasyon, nagbibigay ito sa kanila ng katatagan at emosyonal na suporta na mahalaga sa kanilang pagtatayo.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ating mga nakatatanda ay samakatuwid ay marami: pananatiling aktibo sa pisikal at panlipunan, binabawasan ang panganib ng depresyon, stress, pagkabalisa at pagkabalisa, gamit ang kanilang memorya at mga kakayahan sa pag-iisip, pinapanatili, sa pangkalahatan, ang isang malusog na utak ...
Ngunit kailangan mong mag-ingat na huwag lumampas ito!
Ang katawan ay may mga limitasyon, lalo na pagkatapos ng isang tiyak na edad, at kung tatawid tayo sa kanila, ang kabaligtaran na epekto ay malamang na mangyari: labis na pagkapagod, labis na stress, labis na labis na trabaho, ... ay maaaring ganap na makansela ang mga benepisyo sa kalusugan at sa gayon ay paikliin. ang haba ng buhay.
Samakatuwid ito ay isang katanungan ng paghahanap ng isang makatarungan timbang sa pagitan ng pagtulong sa kapwa, pag-aalaga sa maliliit na bata, nang walang labis na ginagawa!
Pagpapanatiling iyong mga apo, oo siyempre !, ngunit sa nag-iisang kondisyon na ito ay nasa isang homeopathic na dosis at hindi ito magiging isang pasanin.
Nasa sa lahat na malaman kung paano sukatin ang tagal at likas na katangian ng pag-iingat, ayon sa mga magulang, upang ang mga sandaling ito ng intergenerational complicity ay kaligayahan para sa lahat.
Kaya, ang mga lolo't lola ay nagpapanatili ng kanilang sarili sa mabuting kalusugan, ang mga apo ay lubos na sinasamantala ang lahat ng mga kayamanan na hatid ng Lolo at Lola, at ang mga magulang ay maaaring magsaya sa kanilang mga katapusan ng linggo, kanilang mga pista opisyal, o pumasok lamang sa trabaho. kapayapaan ng isip!
Mga ideya para sa mga aktibidad na gagawin kasama sina Lolo at Lolo
Depende sa kanilang estado ng kalusugan, kanilang pinansiyal na paraan, at ang oras na ginugol sa mga apo, ang mga aktibidad na gagawin nang magkasama ay napakarami at lubhang iba-iba.
Halimbawa, maaari kang: maglaro ng mga card o board game, magluto o maghurno, gumawa ng gawaing bahay, paghahardin o DIY, pumunta sa library, sa sinehan, sa zoo, sa sirko, sa beach, sa swimming pool, sa ang kindergarten, sa leisure center, o sa isang amusement park, ay gumagawa ng mga manu-manong aktibidad (pagpinta, pagkukulay, kuwintas, palayok, scrap-booking, salt dough, gantsilyo, atbp.).
Narito ang ilan pang ideya:
bumisita sa museo, kumanta, sumayaw, maglaro ng bola, tennis, sumama sa karera ng sako, magkagulo, mamasyal sa kagubatan o sa kanayunan, mangolekta ng mga kabute, mamitas ng mga bulaklak, mag-browse sa attic, mangisda, magkwento, paglalaro ng mga video game, pagbuo ng family tree, pagbibisikleta, piknik, pagmamasid sa mga bituin, kalikasan, ...
Mayroong libu-libong mga kawili-wiling bagay na gagawin kasama ang iyong mga apo upang gawing hindi malilimutan ang mga matinding sandali ng pagbabahaging ito.