Ang pilosopiyang ito ay salungat sa ating sobrang mabilis at nakakapagpasiglang kulturang hinihimok ng consumer. Bilang isang lipunan, napipilitan tayong tumingin sa labas ng ating sarili para sa mga sagot, upang humingi ng panlabas na pagpapatunay ng ating mga desisyon, damdamin, at emosyon. Kami ay tinuruan na pumunta at kumilos nang mas mabilis, upang itulak nang mas mahirap, upang bumili ng higit pa, upang sundin ang mga payo ng iba, upang makasabay sa mga uso, upang ituloy ang isang ideal na nabuo ng isang tao.
Tinitingnan din natin ang iba para sa pag-apruba ng ating katawan. Direkta naming ginagawa ito sa mga tanong tulad ng "Ano ang hitsura ko?" at hindi direkta kapag inihambing natin ang ating sarili sa iba, kabilang ang mga larawan sa social media at magazine. Ang paghahambing ay palaging isang sandali kapag tumingin tayo sa labas ng ating sarili sa paghahanap ng sagot, okay ba sa atin ang lahat. Tulad ng sinabi ni Theodore Roosevelt, "Ang paghahambing ay ang magnanakaw ng kagalakan." Kapag tinukoy natin ang ating sarili sa pamamagitan ng panlabas na mga pamantayan sa halip na panloob, hindi natin nadaragdagan ang ating tiwala sa sarili.
Ang Kahalagahan ng Positibong Pag-align sa Sarili
Ang isa sa mga pinakatiyak na paraan upang mawalan ng kapangyarihan sa ating sarili ay ang ating wika, lalo na kapag itinatanggi natin sa halip na pagtibayin, bawasan sa halip na bigyan ng kapangyarihan, o parusahan sa halip na subukan ang ating sarili. Ang ating wika ay ang lahat. Hinuhubog nito ang ating realidad, pinahuhusay ang imahe ng ating katawan, at ipinapakita ang ating nararamdaman. Kung paano natin hinihigop o binibigyang-kahulugan ang mga salita ng ibang tao at kung paano natin direktang kinakausap ang ating sarili ay direktang nakakaapekto sa imahe ng ating katawan at pagpapahalaga sa sarili.
Ang ating dila ay hindi hiwalay sa ating katawan. Sa katunayan, sila ay malapit na nauugnay sa isa't isa. Isinasalin ng ating mga katawan ang mood, kalusugan, pang-unawa, at disposisyon sa pamamagitan ng wika. Halimbawa, kapag sinabi natin sa ating sarili na hindi tayo nababagay sa isang bagay, ang saloobing ito ay banayad na nakakaapekto sa ating katawan. Maaari nating iyuko ang ating mga balikat o huwag makipag-eye contact sa iba. Ang saloobing ito ay malamang na makakaapekto sa paraan ng ating pananamit, at maaaring maging ang ating kaugnayan sa pagkain. Sa kabaligtaran, kapag ang ating mga salita ay puno ng kumpiyansa sa sarili, malamang na mas malaki ang halaga natin, ibahagi ang ating mga ideya sa iba, at hindi gaanong maabala sa ginagawa ng iba.
Ang mabuting balita ay maaari nating mabawi ang ating personal na kapangyarihan sa pamamagitan ng paggamit ng wika nang may layunin at maingat. Ito ay isang pangunahing paniniwala sa ating malay-tao na pilosopiya ng katawan.
Magsimulang magkaroon ng kamalayan sa iyong katawan
Ano ang ibig sabihin ng "malay na katawan"? Kapag sinasadya mong pumili ng mga salita na bumubuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili at nagpapatibay sa iyong katawan sa mga pag-uusap at pakikipag-usap sa iba. Ang pagiging kamalayan sa katawan ay nangangahulugan ng sadyang pag-iwas sa paghamak sa pananalita sa katawan at paghamon ng pagkakasala, kahihiyan, at paghahambing. Kapag naniniwala tayo sa katawan, naniniwala tayo na hindi natin kailangang ikumpara ang ating sarili sa iba at baguhin ang ating katawan sa ngalan ng panlipunang mithiin o kagandahan.
Sa huli, ito ang landas patungo sa mga kaloob at tugon na umiiral sa loob natin, kabilang ang kumpiyansa, katatagan, lakas ng loob, pag-asa, pasasalamat na nagpapalakas sa atin mula sa loob at nagpapahintulot sa atin na tanggapin ang ating sarili. Maaari tayong magsumikap na baguhin ang ating hitsura nang paulit-ulit, ngunit kung ang ating panloob na sarili ay hindi tumutugma sa ating mas mataas na sarili, hindi natin kailanman malalaman kung paano magtiwala.
Tulad ng anumang ugali na nais nating alisin, ang ugali ng kamalayan sa katawan ay maaaring makuha. Hindi lang tayo magising isang araw at mahalin ang sarili natin. Ang paglinang ng isang bagong nakakamalay na wika ng katawan ay kahanga-hanga, ngunit ito ay mahalaga lamang kung isagawa natin ito sa ating panloob na pag-uusap araw-araw para sa natitirang bahagi ng ating buhay.
Dapat nating hamunin, pag-aralan muli, at muling isulat ang mga nakatanim na gawi at paniniwala, at ito ay pinakamabungang ginagawa sa pamamagitan ng dedikasyon at pag-uulit. Dapat nating buuin ang ating mental na pagtitiis para sa ganitong uri ng personal na gawain, at ang pagsasanay ng yoga ay isang mahusay na panimulang punto para sa pagtuon sa mga pagsisikap na ito.
Subukan mong subukan ang iyong katawan
Ang pagsasanay ng yoga ay anumang aktibidad na nagtataguyod ng kamalayan sa sarili. Ang organisadong pagsasanay sa yoga ay nagdaragdag ng isang dimensyon ng may layunin na pagsasaayos sa pag-uusap sa sarili at sinasadyang gumamit ng wikang nagpapatunay sa sarili upang baguhin ang iyong utak, pasiglahin ang iyong espiritu, at sa huli ay mapabuti ang iyong kapakanan.
Upang simulan ang iyong maingat na paglalakbay, subukan ang mga bagay na ito sa susunod na oras na ikaw ay nasa banig:
Paminsan-minsan, huminto sa isang pose at obserbahan ang iyong panloob na pag-uusap. Tingnan mo, ito ba ay isang positibo, negatibo o neutral na pag-uusap? Pagmasdan din kung ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan. Paano mo hawakan ang iyong mukha, mata, panga at balikat? Ang iyong panloob na pag-uusap ba ay nagbibigay-kapangyarihan o nag-aalis sa iyo ng pisikal at mental na karanasan sa pose? Subukang magtago ng isang talaarawan sa pagmamasid sa sarili upang mapataas ang kamalayan ng iyong katawan at matukoy ang mga pattern na humahamon sa iyong tiwala sa sarili sa mga walang kwentang paraan.
Ang maingat na pagsasanay sa yoga na ito ay isang mahusay na unang hakbang sa paglinang ng isang malakas na kamalayan kung paano isinasalin ang iyong panloob na wika sa iyong mood, postura, at pangkalahatang kagalingan. Bibigyan ka nito ng mga nakatutok na pagkakataon upang magsanay ng pagmamasid sa halip na husgahan ang iyong sarili.