Nilalaman
Patuloy na i-disassemble ang mga kagamitan sa fitness para sa bahay, na makakatulong sa iyo na makakuha ng isang maganda at may tono na katawan. Ang unang bahagi ng artikulo na maaari mong basahin dito.
Bagong detalyadong pagsusuri tungkol sa kagamitan sa fitness
1. Tubular expander
Kamakailan lamang, ang expander ay nakakakuha ng katanyagan, dahil ang mga pakinabang nito sa pagbuo ng katawan ay hindi tinanong. Sa pamamagitan ng isang expander ng tubo naiiba mo ang iyong mga pag-eehersisyo sa bahay at pag-ikot na ginamitonisang mas higit na bilang ng mga kalamnan. Para sa ilang mga programa sa fitness, ito ay isang mahalagang bahagi ng kagamitan sa palakasan.
Ang simulator ay idinisenyo upang sanayin ang pang-itaas na katawan. Nakakatulong itong mabawasan ang mga lumulubog na bisig, higpitan ang pindutin, upang palakasin ang mga kalamnan sa likod at dibdib. Ang mga ehersisyo na may lumalawak na expander ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gulugod at makakatulong na mapabuti ang pustura.
Pros:
- Palawakin ang pagkakaiba-iba sa iyong mga pag-eehersisyo sa bahay at gawing kumplikado ang karaniwang pagsasanay.
- Ito ay magaan at siksik, hindi sumakop sa maraming puwang.
- Ang expander ay nagpapalakas ng gulugod at nagpapabuti ng pustura.
cons:
- Hindi ang sapilitan na paksa ng kagamitan sa fitness para sa bahay, malamang ay hindi mo ito madalas gamitin.
- Ang expander ay hindi laging madaling makahanap sa mga tindahan ng palakasan.
Paano pumili ng TUBULAR EXPANDER: mga tip at presyo
2. Rod na may pancake
Hindi mo kailangang bumili ng anumang timbang, kung mayroon kang post ng mga pancake. Nagagawa nitong palitan ang lahat ng kagamitan sa palakasan at mabigyan ka ng magandang kalagayan. Sa pagkakaroon ng mga tungkod kailangan na bumili ng mga dumbbells - maaari silang mapalitan ng mga naaalis na pancake.
Ang ilang mga programa sa fitness ay eksklusibong nangangaral ng mga aralin sa isang barbel. Halimbawa, ang bantog sa buong mundo na koponan ng Body Pump ng Les Mills. Ang programa sa pagsusunog ng taba na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapagbuti ang iyong katawan. Kung ang bahay ng Arsenal ng mga rod na may mga pancake ng rabbonim, magagawa mo ito sa bahay.
Pros:
- Ang tungkod na may isang nalulugmok na mga pancake ay halos katumbas na pumalit sa lahat ng mga libreng timbang at dumbbells.
- Ang rod na taliwas sa maraming bias ay hindi lamang nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan ngunit magpapayat din, kung gagawin mo ang mga ehersisyo sa mnogopotochnoy mode at mas magaan na timbang.
cons:
- Si Rod ay nahuhulog na pancake mamahaling imbentaryo.
- Ang dispersed na kagamitan na ito ay nasa apartment para sa isang malaking halaga ng puwang.
3.Fitball
Ang Fitball ay naging malawak na kilala, ngunit ang kanyang pabor ay pinahahalagahan ng marami. Ito ay isang nababanat na lobo, na maaaring magsagawa ng iba't ibang mga ehersisyo. Ang isang tampok ng fitball ay isang ligtas na pagkarga para sa katawan. Kapag gumagawa ng praktikal na walang pilay sa mas mababang mga paa't kamay, kaya inirerekomenda ang bola ng ehersisyo para sa mga taong may maliit na pinsala sa binti.
Bilang karagdagan, ang fitball ay tanyag sa mga matatanda, at mga buntis na kababaihan na kamakailang nagsilang. Iyon ay, kabilang sa mga na Oranien sa pisikal na aktibidad. Ito ay ganap na makatwiran, dahil ang pagsasanay sa fitball ay simple at ligtas. Tinutulungan ka ng Magic ball na magtrabaho sa iyong pag-uunat at koordinasyon, ngunit makakatulong din upang mapabuti ang pustura.
Pros:
- Ang mga klase na may fitball ay nagpapabuti ng iyong koordinasyon at nagpapabuti ng kakayahang umangkop.
- Sa pinipiling estado ito ay napaka-compact at halos hindi tumatagal ng puwang.
- Ang mga ehersisyo sa fitball ligtas para sa mga paa at kasukasuan, kaya sa isang panahon ng pinsala ay hindi maaaring palitan ang mga araw ng gadget ng palakasan.
- Ang mga ehersisyo na may fitball ay mahusay para sa mga buntis na kababaihan at matatanda.
cons:
- Sa kauna-unahang pagkakataon ang ganitong uri ng kagamitan sa fitness para sa iyong bahay ay maaaring mukhang hindi masyadong maginhawa para sa pagsasanay.
- Ang pagsasanay sa isang fitball ay isang banayad na pagkarga, kaya ang isang espesyal na visual na epekto sa katawan mula sa kanya ay hindi dapat maghintay.
Paano pumili ng isang fitness ball: mga tip at presyo
4. Ang mga timbang para sa mga braso at binti
Ang mga timbang para sa mga braso at binti ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang pagiging epektibo ng iyong pag-eehersisyo at upang ibomba ang mga lugar ng problema. Siyempre, upang dalhin ang kanilang mga sarili sa mahusay na hugis ay maaaring harapin ang bigat ng kanyang sariling katawan. Ngunit ang utilityami ay ginagawang mas maganda at mas payat ang iyong katawan.
Inirerekumenda ng ilang mga nagtuturo sa fitness na gamitin ang mga ito sa pinakamahusay na epekto sa pag-eehersisyo para sa puwit. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng ehersisyo sa cardio o mga laro sa palakasan, dagdagan ang tindi ng pagsasanay. Ngayon ay dumating ang isang mahusay na iba't ibang mga timbang, halimbawa, sinturon o vests na may labis na timbang.
Pros:
- Ang mga timbang ay tumutulong upang ituon ang lugar ng problema ng iyong katawan.
- Maaari silang magamit sa aerobic na ehersisyo o palakasan, sa gayon pagdaragdag ng pagkonsumo ng calorie mula sa paaralan.
cons:
- Sa halip na timbangin ay mas mahusay na bumili ng isang dumbbell o barbell, na mas maraming nalalaman sa fitness.
- Ang mga timbang ay medyo mahal, at sa proseso ng pagsasanay ay magiging nakakahumaling sa kasalukuyang timbang. Kaya kakailanganin mong bumili ng bago.
- Hindi bawat timbang ng programa sa fitness ay angkop.
Paano pipiliin ang Timbang: mga tip at presyo
5. Tumalon lubid
Tumalon lubid marami sa atin ang lumaki. Para sa mga bata ang paglukso ng lubid ay isang paraan upang magsaya, at para sa mga may sapat na gulang - mahusay para sa pagbawas ng timbang. Sa pamamagitan ng isang lubid ay mabilis kang makakakuha ng isang payat na mga binti at kaaya-ayang pustura. Bilang karagdagan, ito ang tunay na paraan upang mapupuksa ang cellulite sa mga hita.
Gayunpaman, ang mga regular na pagtalon ay may isang seryosong pagkarga sa mga kasukasuan ng tuhod, samakatuwid upang abusuhin ang mga klase sa lubid na hindi pa rin sulit. Inirerekumenda din na tumalon ka lang sa mga sneaker, protektahan nila ang iyong mga tuhod.
Pros:
- Ang paglukso ng lubid ay isang mahusay na pag-load ng cardio, at nangangahulugan iyon ng garantisadong pagbaba ng timbang.
- Ang nasabing pagsasanay ay makakatulong sa iyo na bumuo ng pagtitiis at palakasin ang cardiovascular system.
- Tumalon lubid ay napaka-compact at hindi sumakop sa maraming puwang.
cons:
- Ang paglaktaw ng lubid ay naglalagay ng maraming stress sa mga kasukasuan ng tuhod, kaya mas mahusay na tumalon sa mga sneaker.
- Upang gawin sa bahay na may isang lubid ay hindi laging maginhawa, lalo na kung nakatira ka sa ilalim ng mga matulungin na kapitbahay.
Paano pumili ng isang tumalon na ROPE: mga tip at presyo