Dahil sa mataas na pangangailangan para sa kagamitan sa fitness para sa bahay, tataas ang pagpili ng mga gadget ng palakasan bawat taon. Kung magpasya kang mag-ehersisyo sa bahay, dapat mo munang magbigay ng pansin?
Nag-aalok kami sa iyo ng isang listahan ng mga katangian ng fitness na magiging kapaki-pakinabang para sa iyo upang makakuha ng isang magandang hugis at mahusay na kalusugan.
Bagong detalyadong pagsusuri tungkol sa FITNESS EQUIPMENT
1. Mga Dumbbells
Marahil ang pinakatanyag na kagamitan para sa fitness ay isang dumbbell. Halimbawa, halos lahat ng pag-eehersisyo sa bahay ay nangangailangan na magsanay ng ganitong uri ng kagamitan. Kung nagsisimula ka lamang mag-ehersisyo sa bahay, imungkahi na bumili ka ng mga dumbbells na may bigat na 1.5 kg. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga naka-attach lamang sa mga regular na aralin.
Sa pamamagitan ng paraan, ang mga dumbbells ay maaaring madaling mapalitan ang mga bote ng plastik na tubig. Gayunpaman sa kasong ito ikaw ay limitado sa timbang: na may mga bote na higit sa 1.5 litro na dapat gawin ay hindi komportable. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang makabili ng nalulumbay na mga dumbbells. Sa kanila magiging napaka maginhawa upang ayusin ang pagkarga.
Pros:
- Ang mga dumbbells ay maraming nalalaman, nalalapat ang mga ito sa halos lahat ng mga programa sa fitness.
- Maaari nilang maisagawa ang parehong lakas ng pagsasanay at komplikadong aerobic.
- Sa mga dumbbells ay ang kakayahang mag-pump halos lahat ng kalamnan sa iyong katawan.
cons:
- Kung ninanais, maaari mong palitan ang mga dumbbells ng mga bote ng tubig.
- Para sa bawat kalamnan na nais mo ang iyong timbang, at sa pag-unlad ng katawan, tataas ang iyong karga. Samakatuwid, isa o dalawang pares ng dumbbells na hindi pamahalaan.
- Kung bumili ka ng isang tungkod na may isang nahuhulog na pancake, ang pangangailangan para sa Ganesh ay mahigpit na bumaba.
Paano pumili ng DUMBBELLS: mga tip at presyo
2. Gym Mat
Ang isa pang kapaki-pakinabang na kagamitan sa fitness para sa bahay ay ang gymnastics Mat. Mapapatunayan nito na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa yoga at Pilates, kundi pati na rin para sa iba pang mga aktibidad, dahil maraming mga ehersisyo na isinagawa na nakahiga sa sahig o sa isang posisyon sa tabla.
Sa halip na ilang gymnastic Mat na pag-aaral sa bahay sa basahan o alpombra, at samakatuwid walang sapin. Ngunit kung natural na nag-ehersisyo ang mga yoga at Pilates, para sa masinsinang aralin na ito ay puno ng sakit sa mga kasukasuan ng tuhod. Kaya't ang gym Mat ay isa sa mga unang bagay na kailangan mong bilhin, kung balak mong gumawa ng fitness sa bahay.
Pros:
- Kapag tumatalon si Mat ay pinapalambot ang suntok sa sahig at nagdaragdag ng kaligtasan ng iyong mga kasukasuan.
- Upang maisagawa ang mga ehersisyo mula sa madaling kapitan ng posisyong posisyon na mas komportable sa Mat kaysa sa sahig.
- Ang alpombra at karpet ay hindi ganap na mapapalitan ang isang gym Mat, dahil hindi gumagana ang mga sneaker.
cons:
- Medyo mahirap pumili ng isang kalidad na basahan, lalo na isinasaalang-alang ang kanilang pagkakaiba-iba sa merkado ng mga kagamitan sa fitness para sa bahay
- Sa madalas na mga leksyon ay mabilis siyang nakasuot.
Paano pumili ng isang RUG: mga tip at presyo
3. Step-up na platform
Sa isang oras kahit saan ay naging tanyag na aerobics ng hakbang. Ang pag-eehersisyo ng cardio na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit makakatulong din upang makabuo ng isang mahusay na pakiramdam ng ritmo. Ngayon ang mga hakbang na aerobics na maaari mong gawin sa mga programa sa video sa bahay, at para doon kailangan mong bumili ng step-platform.
Ang kagamitang pampalakasan na ito ay papatunayan na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga hakbang na aerobics, kundi pati na rin para sa maraming iba pang mga ehersisyo, tulad ng itulak-UPS, pindutin ang mga timbang o dumbbells mula sa dibdib na nakahiga. Hindi ang pinaka-sapilitan na kagamitan sa fitness, ngunit kung bibilhin mo ito, maihahatid ito sa iyo ng maayos.
Pros:
- Maaari mong palawakin ang kanyang Arsenal ng mga pag-eehersisyo sa bahay, na kapaki-pakinabang ngayon para sa aerobics ng hakbang sa katawan.
- Ang mga pushup, dibdib pindutin ang pagsisinungaling, iba't ibang mga ehersisyo sa plank na mas madali sa step-platform.
cons:
- Ang step-up platform ay hindi ang sapilitan kagamitan sa sports. Kung wala siya sa home gym posible na gawin.
- Hakbang –up platform ay tumatagal ng maraming espasyo, mabigat at hindi compact.
Paano pipiliin ang HAKBANG-PLATFORM: mga tip at presyo
4. Balutan
Ang isa sa aking mga paboritong katangian ng kagamitan para sa maraming mga batang babae ay isang pambalot. Ayon sa paniniwala ng popular, sapat na araw-araw sa hula-Hoop at ang iyong baywang ay magiging wasp. Gayunpaman, ang tesis na ito ay napaka-kontrobersyal, dahil ang balot ay nagpapalakas sa mga oblique at samakatuwid ay nagdaragdag ng lapad ng iyong baywang.
Ngayon sa mga tindahan ng isang malawak na pagpipilian ng mga hoop. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga diameter, lapad at timbang, solid at savvy, nilagyan ng mga karagdagang tampok: spike at pimples. Mas mahusay na pumili ng isang napakabigat na pagpipilian, kung hindi man ay may panganib na gumawa ng mga pasa sa katawan. Ang regular na pag-eehersisyo gamit ang isang Hoop ay nagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan sa likod at mga kalamnan sa likod at ang pindutin.
Pros:
- Ang balot ay marahil ang pinaka-simple at madaling gamitin na kagamitan sa fitness para sa bahay.
- Pinapalakas nito ang mga tiyan, likod at mga oblique.
- Ang Hoop napakaraming mga pagbabago at pagkakaiba-iba na maaari mong palaging mahanap ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kanilang sarili.
cons:
- Taliwas sa paniniwala ng marami, ang Hoop, sa katunayan, medyo walang silbi para sa baywang, kung hindi nakakasama. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa artikulo: "Paano gawing masikip ang baywang: kung ano ang gagawin at kung ano ang HINDI gawin ”
- Mayroong hindi napatunayan na palagay tungkol sa mga panganib ng balot para sa mga panloob na organo ng katawan.
Tingnan din ang:
- Pilates: ang pagiging epektibo ng paggamit ng + ehersisyo mula sa Pilates
- Cardio Barre: kahusayan para sa pagbaba ng timbang + ehersisyo at mga video.
- Functional na pagsasanay: mga tampok at ehersisyo
- Crossfit: mga benepisyo at pinsala + pagsasanay sa circuit