Ang pananakit ng likod o pananakit ng likod ay isang kondisyon na nakakaapekto o makakaapekto sa halos 80% ng mga French. Ang pananakit ng likod na ito ay maaaring sanhi ng maraming salik: mga pagbabago sa ating pamumuhay, stress o kakulangan sa aktibidad. Kapag lumilitaw ang pananakit ng likod, kailangang seryosohin ito sa lalong madaling panahon upang maiwasan itong maging malalang sakit.

Ngunit kung gayon, paano pamahalaan ang sakit upang hindi ito makapasok sa pang-araw-araw na pahayagan?

Pansamantalang krisis o malalang sakit … Isang progresibong sakit na dapat seryosohin

Isang tunay na haligi ng ating gulugod, ang likod ay kadalasang sinusubok: nagdadala ng mabigat na karga, masamang postura o matinding stress, lahat tayo ay nalantad sa lumilipas na pananakit ng likod sa una ngunit talamak kapag nangyari ang mga yugtong ito. ulitin sa paglipas ng panahon.

Maaaring lumitaw ang pananakit ng likod sa iba't ibang anyo: sciatica, sakit sa likod, lumbago o scoliosis. Ang mga karamdamang ito ay hindi nagdudulot ng parehong sakit ngunit mayroon silang karaniwang punto ng pagiging napakasakit at hindi komportable. Ang ebolusyon ng sakit na ito ay maaaring unti-unting makaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang slenderness, burning sensation, muscle contraction, total blockage of movement... Kaya mahalaga na isaalang-alang ang mga alternatibo upang pamahalaan ang masakit na bahaging ito ayon sa antas ng intensity nito.

Ano ang mga yugto ng ebolusyon?

• Talamak na sakit sa likod: tumatagal ng mas mababa sa 6 na linggo Isang-katlo ng mga tao ang nahaharap sa pag-ulit.
• Subacute low back pain: tumatagal sa pagitan ng 6 na linggo at 3 buwan Mas tumitindi ang pananakit. Nagdudulot ito ng pagkabalisa o kahit na isang depressive na estado at pinipigilan ang pagtupad sa ilang mga pang-araw-araw na gawain o kawalan ng kakayahan para sa trabaho.
• Talamak na sakit sa likod: tumatagal ng higit sa 3 buwan Naaapektuhan nito ang halos 5% ng mga apektado at maaaring maging lubhang hindi pagpapagana.

Anong mga therapeutic solution ang dapat isaalang-alang sa harap ng sakit na ito, na maaaring maging progresibo?

Kapag ang sakit sa likod ay episodic, mahalagang manguna sa pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawi upang ang sakit na ito ay hindi maging talamak at makaapekto sa kalidad ng buhay. Sa unang intensyon, gagawin nitong posible na maiwasan hangga't maaari na magkaroon ng recourse sa paggamot sa droga.

Ang pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay ay una at pangunahin ang pinakamahusay na payo na ibibigay.

• Ang pagkain ng masustansyang diyeta, pananatiling hydrated nang regular at pagkakaroon ng sapat na tulog ay isang priyoridad. 

• Mahalaga rin na magpatibay ng angkop na pustura upang hindi ma-overexert ang ating likod. Ang pagtayo ng tuwid, pag-iwas sa mabibigat na karga, o pag-optimize ng iyong workspace kapag nasa harap ka ng screen ay mahalaga.

• Inirerekomenda din ang regular na pisikal na aktibidad upang mag-inat at mag-tono ang mga kalamnan ng ating likod upang palakasin ito.

Kung, sa kabila ng iba't ibang pang-araw-araw na pagkilos na ito, ang pananakit ng likod ay dumarating, na humahantong sa malalang pananakit, pagkatapos ay kinakailangan na humingi ng tulong bilang karagdagan sa mga gamot upang maibsan ito. Ang layunin ay magbigay ng naka-target na aksyon sa sakit ngunit pati na rin sa dahilan. 

• Ang mga muscle relaxant ay kikilos sa dahilan
  • Ang mga direct-acting na muscle relaxant ay magpapakalma sa mga kalamnan 

• Ang mga analgesics at anti-inflammatory na gamot ay direktang kikilos sa sakit ayon sa antas ng intensity nito
  • Ang analgesics ay magdadala ng isang pagpapatahimik na aksyon
  • Ang mga AIS / NSAID ay nagbibigay ng anti-inflammatory action

Mahalagang igalang ang mga inirerekomendang dosis upang maiwasan ang anumang panganib ng labis na dosis.

Ang iba pang mga alternatibo ay posible upang makadagdag sa isang posibleng paggamot. Maaaring maibsan ng alternatibong gamot (acupuncture) o nakakarelaks na masahe ang masakit na bahagi. Ang pagsusuot ng kidney belt ay maaari ding magbigay ng suporta at sa gayon ay mapadali ang magandang postura. Huwag kalimutan, kapag lumipas ang krisis, mahalagang magsanay ng pisikal na aktibidad upang hindi mapahina ang mga kalamnan ng iyong likod. Sila ay mahusay na kaalyado sa pagtulong dito na mapanatili ang sarili nang maayos at harapin ang ating pang-araw-araw na buhay.

Ang koponan ng PasseportSante.net