Tip # 1: piliin ang uri ng pag-eehersisyo na gusto mo
Una sa lahat, kailangan mong piliin ang uri at format ng pagsasanay na nababagay sa iyo. Ang ilang mga tao ay nais na mag-ehersisyo sa gym, habang ang ilang mga tao ay ginusto ang jogging sa umaga kasama ang isang manlalaro sa kanilang tainga. Sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo, awtomatiko mong madaragdagan ang pagiging epektibo ng iyong mga klase.
Tip # 2: maghanap ng mga taong may pag-iisip
Kung wala kang sapat na paghahangad ng iyong sarili, pagkatapos ay anyayahan ang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na sumali sa iyo. Una, ang mga magkasanib na aktibidad sa palakasan ay magpapataas sa iyong responsibilidad, dahil ang pagkansela ng pag-eehersisyo o pagdating ng huli ay hahayaan ang iyong kasosyo. Pangalawa, ang paglalaro ng palakasan ay magiging isang karagdagang pagkakataon para sa iyo na gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay.
Tip # 3: manatili sa iyong pamumuhay sa pagsasanay
Buuin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul upang ang iyong mga ehersisyo ay maganap nang sabay. Sa kasong ito, maaari kang pumili ng anumang oras ng araw. Ang ilang mga tao ay nais na bumangon nang maaga at magsanay sa umaga, habang ang iba ay mas madaling huminto pagkatapos ng trabaho sa gym. Unti-unti, masasanay ang iyong katawan sa rehimeng ito, at ang pagsasanay ay magiging mas epektibo.
Tip # 3: magkaroon ng positibong pag-uugali
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagganyak ay isang mabuting kalagayan. Mas madali para sa isang positibong tao na kumilos. Kaya subukang ngumiti at tumawa pa. Sa panahon ng pagtawa, ang katawan ng tao ay gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" - mga endorphin, na humahadlang sa daloy ng mga signal ng sakit sa utak, sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan, at kung minsan ay nasisiyahan. Kahit na pinipiga mo ang isang pekeng ngiti, gumagana pa rin ang mekanismo, at mas maganda ang pakiramdam mo.
Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa istatistika, ang mga matatanda ay tumatawa ng sampung beses na mas mababa kaysa sa mga bata. Bilang mga may sapat na gulang, itinatago namin ang aming ngiti, sapagkat natatakot kaming tila walang kabuluhan at mababaw. At kung minsan ang labis na pagkarga ng trabaho at mga problema sa pamilya ay hindi nag-iiwan sa amin ng oras upang tawanan ang matagumpay na mga biro ng mga kasamahan o ngumiti sa aming pagsasalamin sa salamin. Gayunpaman, kung minsan kailangang pigilan ng mga kababaihan ang kanilang pagtawa para sa mga kadahilanang pisyolohikal.