Nilalaman
Nag-aalmusal kami, dinadala ang mga bata sa kindergarten o pinapasok sila sa paaralan, pumasok sa trabaho, tingnan ang lahat ng parehong mga kasamahan doon ... Groundhog Day, at wala nang iba pa! Bakit tayo nalululong sa routine? At paano makakatakas dito kung pagod na?
Ang kuwento ng isang reporter na nahuli sa isang time loop pagkatapos mag-film ng isang holiday sa isang probinsyang bayan sa Amerika ay gumawa ng matinding impresyon sa mga manonood sa buong mundo.
Ang Groundhog Day ay inilabas 27 taon na ang nakakaraan. At mula noon, naging tawag na ang pangalan nito sa mga pangyayaring paulit-ulit na umuulit sa ating buhay.
Ibang klaseng routine
“Nagkasundo kaming mag-ina na tumawag tuwing Linggo, at alam ko nang maaga na muli niyang pag-uusapan ang mga tagumpay na natamo ng mga anak ng kanyang mga kaibigan at kakilala,” ang sabi ng 43-anyos na si Lydia. – Ano ang isasagot dito, hindi malinaw! “Ikinalulungkot ko na hindi ako naging anak na karapatdapat sa iyo”? Ang paghihintay para sa pag-uusap na ito sa tuwing nilalason ang aking kalooban mula noong Biyernes ng gabi.
Ngunit ilang ulitin mangyaring: "Nang nagpasya akong mag-ehersisyo, tumimbang ako ng 120 kg," sabi ng 28-taong-gulang na si Igor. - Alam ko na halos hindi ako makapagsanay sa mahabang panahon, at sumang-ayon sa aking sarili na gagawin ko ang mga pagsasanay nang hindi hihigit sa 15 minuto, ngunit araw-araw, nang walang pagbubukod. Lumipas ang anim na buwan, ngayon ay mayroon na akong 95 kg. Nanalo ako: Mas gumaan ang pakiramdam ko at ipinagmamalaki ko na natupad ko ang aking plano.
Tila ang monotony ng mga aksyon ay hindi palaging nababato sa iyo?
"Kung ito ay ating sariling pagpipilian, kung gayon ang pag-uulit ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kontrol," sabi ng psychoanalyst na si Maria Khudyakova. "Habang-hakbang, kami ay sumusulong patungo sa layunin, at kahit na ang bawat hakbang ay medyo katulad ng nauna, napansin namin ang isang pagkakaiba na nagpapatunay sa pag-unlad."
Ang tanda ng karahasan sa sarili ay ang salitang "dapat" at ang ideya na ang isa ay dapat maging matiyaga
Pupunta kami sa trabaho, makipagkita sa mga kaibigan, magbabakasyon...
«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».
Hindi alam kung ano ang mangyayari sa susunod na sandali, kung ano ang magiging resulta ng ating mga aksyon ... Nakakatuwang panoorin ang mga ganitong pakikipagsapalaran sa mga pelikula, ngunit halos walang sinuman ang gustong maranasan ito sa katotohanan! Ngunit, tulad ng sa kaso ni Lydia, ang gawain ay hindi mabata, nagiging sanhi ng kawalang-pag-asa at pagkabagot.
"Sa kasong ito, ang pagkabagot ay isang tanda ng karahasan laban sa sarili: Ginagawa ko ang hindi ko gusto, ngunit itinuturing ko ang aking sarili na obligado na gawin ito, at hindi palaging alam kung bakit," paliwanag ni Evgeny Tumilo, isang Gestalt therapist. Kaya minsan pinipilit nating maging masipag sa trabaho, magalang sa kapwa, mapagmahal sa magulang...
Magtiis- umibig?
Ang tanda ng karahasan sa sarili ay ang salitang "dapat" at ang ideya na dapat magtiis. “Ang pangangailangan ay ang “Gusto ko,” ang patuloy ng Gestalt therapist. "Gusto akong kausapin ni Nanay, kailangan ako ng lipunan na magtrabaho." Paano makaalis dito?
May isang dead end path. "Maraming tao ang nagsisikap na pilitin ang kanilang sarili na mahalin ang hindi nila talaga gusto, halimbawa, paghuhugas ng sahig," sabi ni Evgeniy Tumilo. - At ito, siyempre, ay hindi gumagana: mahirap umibig sa mga nakakatawang paggalaw ng basang basahan sa isang hindi komportable na posisyon! Ngunit maiintindihan mo ang pangangailangan sa likod nito."
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...
Naghahanap ng paraan palabas
“Noong una kong dumalaw sa aking kaibigan sa kolehiyo, dahil sa kahihiyan ay sinabi ko na mahilig ako sa pinakuluang sibuyas,” ang sabi ng 34-anyos na si Dmitry. "At sa bawat oras na mula noon, maingat akong ginagamot sa pinakuluang sibuyas, na talagang hindi ko matiis!" At kamakailan lamang ay sa wakas ay inipon ko ang aking lakas ng loob at ipinagtapat ito.
Ang kuwento ay medyo nakakatawa, ngunit ang kahirapan ay tunay na totoo: kahit na alam natin kung ano ang gusto natin, maaaring mahirap para sa atin na ipahayag ito sa iba. Pagkatapos ng lahat, nanganganib tayong lumabag sa kanilang mga inaasahan at ang ating hindi sinasabing pangako na mananatili sa paraang nakasanayan nilang makita tayo.
Bilang karagdagan, ang pakiramdam na hindi nasisiyahan sa kung ano ang nangyayari, hindi natin laging alam kung ano ang papalitan nito.
“Kung ayaw kong tawagan ang nanay ko, ano ang gusto ko: anong klaseng relasyon ang katanggap-tanggap para sa akin? Kung ayaw kong maging accommodating sa trabaho, paano ko gustong makita ang sarili ko? Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong hanggang sa makakuha ka ng sagot, "pagmumungkahi ni Evgeny Tumilo.
Marahil ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin: masanay sa pag-ikot sa mga pag-uulit, na kasangkot sa isang serye ng mga aksyon at mga kaganapan na tila kinakailangan sa atin, hindi natin agad natutuklasan ang ating sarili at ang ating mga pagnanasa sa kanila. Nangangailangan ito ng ilang tiyaga at pagpayag sa paggalugad sa sarili. Hindi nagkataon na minsan nagkakaroon tayo ng tukso na idiskaril na lang ang lahat.
Ang bayani ni Bill Murray mula sa Groundhog Day ay labis din sa mga sweets at ninakawan na mga kolektor. Siyempre, alam niya na "walang mangyayari" sa kanya para dito. Ngunit kahit na ang takot sa parusa o mga negatibong kahihinatnan ay hindi laging humihinto sa atin.
Ang pang-akit ng pagkawasak
"Ang labis na gawain ay maaaring humantong sa pagkawala ng gana sa buhay, at sa matinding mga kaso, sa kawalan ng pag-asa at depresyon," ang sabi ni Maria Khudyakova. Ang antipode ng pasensya ay ang pakiramdam na "Ayan na, I've had enough!". Minsan kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili na maging masama para lamang maiba.
Ang ideya ng pagkawasak ay konektado sa ideya ng pagpapalaya. Ang kawalan ng kalayaan ay nagsisimulang matimbang. Ang galit, kahit na sa pang-araw-araw na buhay ay itinuturing natin itong isang negatibong pakiramdam, ay kapaki-pakinabang: pinapayagan tayong maunawaan na tayo ay masama, at nagpapakilos ng lakas upang makagawa tayo ng mabuti para sa ating sarili. "Kapag kami ay sinisingil ng galit, ang pag-splash nito ay katulad ng isang orgasm, ito ay isang paglabas sa katawan at isip," paliwanag ni Evgeniy Tumilo.
Kung ang galit ay natugunan, kung gayon ang problema ay malulutas o maaaring malutas. Kung wala sa address, hindi ito tiyak na magpapasya. Kung mayroon akong kontrahan sa aking amo, at sinigawan ko ang aking asawa, ang sitwasyon sa trabaho ay hindi magbabago at ang tensyon ay maipon.
Sa pamamagitan ng paghihimagsik ay namamalagi ang landas ng pagpapalaya mula sa mga pamantayan, mga halaga, ipinataw na mga patakaran
Ang pag-alis ng pagkabagot ay hindi nangangahulugang sa pamamagitan ng paghihimagsik. Ngunit sa pamamagitan ng paghihimagsik ay namamalagi ang landas ng pagpapalaya mula sa mga pamantayan, mga halaga, ipinataw na mga patakaran - ang mga saloobin na ito ay mas malakas kaysa sa mga mapagkukunan ng isang indibidwal. Samakatuwid, ang isang paghihimagsik ay lumitaw bilang isang uri ng labis na pag-igting ng mga puwersa upang lumikha ng isang napakalaking posibilidad para sa pagtagumpayan.
Ang lipunan ay naglalagay ng malakas na panggigipit sa atin (na ipinahayag sa lantad at hindi sinasabing mga hinihingi kung ano ang dapat nating maging at kung ano ang dapat nating gawin), at upang mapagtagumpayan ito, kailangan natin ng maraming enerhiya.
"Ito ay katulad ng kung paano pinalaya ang isang tinedyer mula sa kanyang mga magulang sa pamamagitan ng paghihimagsik," patuloy ng Gestalt therapist. "Sa ilang mga kaso, ang pagpapalaya mula sa lipunan ay nangyayari sa katulad na paraan at mayroon ding kontra-sosyal na konotasyon."
Ang isang anyo ng paghihimagsik laban sa ipinataw na mga pamantayan ay maaari ding pag-alis - sa kalungkutan, paghihiwalay, asetisismo. Ngunit ang isang buong buhay ng tao ay posible lamang sa pakikipag-usap sa iba, kaya't nagsusumikap kaming isama ang aming mga hangarin sa buhay panlipunan.
Uhaw sa kahusayan
Lumabas sa replay ang bida ng pelikula nang magkaroon siya ng perpektong araw. At interesado kami sa isang fairy tale kung saan araw-araw ay mabubuhay ka nang perpekto. O hindi lahat, ngunit kahit isa.
Ngunit mayroong isang kabalintunaan sa balangkas: kahit na ang kalendaryo ay palaging may parehong numero, ang walang hanggang segundo ng Pebrero, at ang sitwasyon ay pareho, ang reporter ay gumagawa ng bago araw-araw. Kung gagawin natin ang parehong bagay, pagkatapos ay magtatapos tayo sa parehong bagay. Siguro kung magsisimula tayong sumubok ng ibang bagay, maaari tayong makakita ng iba't ibang resulta.
Ang mga malalaking pagbabago ay maaaring mukhang hindi ligtas sa atin, ngunit “kami mismo ang mga nangungunang tagapamahala ng aming buhay at maaari naming piliin kung ano ang gagawin,” diin ni Maria Khudyakova, “at piliin din ang sukat ng pagbabago. Hindi rin tayo maaaring magpatuloy kaagad sa kanila, ngunit subukan munang "makahanap ng mga pagkakaiba" sa mga monotonous na kaganapan, tulad ng sa mga mahiwagang larawan ng pagkabata. Marahil ay makikita mo ang mga pagkakaiba at pakiramdam kung saang direksyon mo gustong lumipat.
Kunin at ibagay
Ngunit paano kung ang hindi kasiya-siyang gawain ay hindi lamang ang ating sarili, kundi pati na rin ang iba, tulad ng sa kaso ni Lydia at ng kanyang ina?
"Lahat ng bagay na konektado sa iba ay posibleng magkasalungat, at ang salungatan ay maaaring hindi malulutas," babala ni Evgeny Tumilo. “Hindi lahat ay nakakasundo sa isa't isa. At dito ang ideya ng sariling kawalan ng lakas ay maaaring makapagpagaling.
Ang mga bata, bilang panuntunan, ay walang kapangyarihan na muling turuan ang kanilang mga magulang. Sa kasong ito, makatuwiran na ilagay ang tanong sa ibang paraan: kung paano umangkop sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Huwag magtiis, magdusa, ngunit umangkop nang malikhain.
"Maaari mong, halimbawa, baguhin ang kaayusan at tumawag hindi isang beses sa isang linggo, ngunit isang beses sa isang buwan," sabi ng Gestalt therapist. "At maaari ding maging kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang kailangan ng iba sa likod ng pag-uugali na hindi natin gusto."
Maaari kang magtanong tungkol dito o lumikha ng iyong sariling hypothesis at pagkatapos ay subukan ito. Marahil ang isang nakatatandang ina ay nababalisa at gustong mapanatag, o nagdududa siya na siya ay isang mabuting magulang at gusto niyang makilala. Ang pag-unawa dito, maaari tayong bumuo ng komunikasyon sa ibang paraan.
Hindi ito tungkol sa paggawa ng isang desisyon para sa buhay at paninindigan ito anuman ang mangyari, ngunit tungkol sa pagpayag sa iyong sarili na makita ang mga kontradiksyon (sa loob at labas) at maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga ito.
Pagkabigo sa matrix?
Ang panandaliang pakiramdam na kung ano ang nangyayari sa atin ay paulit-ulit sa sarili nito ay maaaring may mga pisyolohikal na dahilan. “Nakarating ako sa Tyumen, kung saan hindi ko pa napupuntahan, at nagulat ako nang malaman ko kung aling bahay ang malapit sa lugar,” ang sabi ng 28-anyos na si Evgenia. "Mamaya naalala ko na nakita ko ang mga kalyeng ito sa isang panaginip!"
Ang sensasyong ito, na pamilyar sa marami sa atin, ay tinatawag na "deja vu" (déjà vu - French "nakita na"): na para bang natagpuan na natin ang ating sarili sa ganitong sitwasyon noon. Hanggang kamakailan lamang, pinaniniwalaan na ang deja vu ay hindi maaaring sanhi ng artipisyal.
Ngunit ang psychoneurologist na si Akira O'Connor mula sa Unibersidad ng St. Andrews (UK) at ang kanyang koponan ay nagawang magdulot ng deja vu sa mga boluntaryo.1: ipinakita sa kanila ang isang listahan ng mga salita tulad ng "kama", "unan", "gabi", "mga pangitain". Upang lumikha ng isang pakiramdam ng déjà vu, ang koponan ni O'Connor ay unang nagtanong kung ang listahan ay may kasamang mga salita na nagsimula sa titik na "s". Ang mga kalahok ay sumagot ng hindi.
Ngunit nang tanungin nang maglaon kung narinig nila ang salitang "tulog", naalala nila na hindi pa nila narinig, ngunit sa parehong oras, tila pamilyar ang salita. "Nag-ulat sila ng kakaibang karanasan ng déjà vu," sabi ni O'Connor. Ang kanyang koponan ay nagsagawa ng mga pag-scan ng MRI sa utak ng 21 boluntaryo habang nararanasan nila ang sapilitan na déjà vu na ito. Inaasahan ng isa na ang mga bahagi ng utak na kasangkot sa mga alaala, tulad ng hippocampus, ay maa-activate.
Ngunit hindi: aktibo ang mga frontal lobe ng utak na responsable sa paggawa ng desisyon. Iniisip ni O'Connor na ang mga frontal lobe ay malamang na nagsusuri ng mga alaala at nagpapadala ng mga senyales kung mayroong ilang uri ng error sa memorya – isang salungatan sa pagitan ng kung ano ang aktwal na naranasan natin at kung ano ang iniisip nating naranasan na natin. Sa panahon ng deja vu, mayroong ilang paglutas ng salungatan sa utak.
У дежавю есть антипод: жамевю (jamais vu — фр. «никогда не виденное») — когда хорошо знакомое место или ч икогда не виденное Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97 % человек. Жамевю встречается гораздо реже.
1 Sinisiyasat ang papel ng paraan ng pagtatasa sa mga ulat ng déjà vu at tip-of-the-tongue states sa panahon ng mga standard recognition test. 21 Abr 2016, PLoS One.