Paano ihanda ang ulam " Apple pie na may oatmeal"
Para sa base:
Mga ground flakes ng oat na 100 gr.,
harina 70 gr,
Puting itlog 40g,
Kefir 1% 100 g,
Baking powder 2 gr.
Para sa pagpuno:
Apple 400 gr,
Mga ubas 20g,
pulot, 20 g,
Walnut 20 gr,
Itlog 100g,
Kefir 1% 150g,
Cottage cheese 9% 50g.
Paghahanda:
Ang lahat ng mga sangkap para sa base ay halo-halong. Inilipat namin ang kuwarta sa isang greased form, pantay na namamahagi nito at ginagawa ang mga gilid. Maghurno sa 175C sa loob ng 15 minuto.
Para sa pagpuno, ihalo ang lahat maliban sa mga mansanas. Ibuhos ang pagpuno sa natapos na base, ilagay ang mga mansanas sa itaas, gupitin sa mga hiwa, at maghurno para sa isa pang 30 minuto.
- mga natuklap sa oat na 100g
- harina 70g
- itlog 3 piraso
- pulot 20g
- cottage cheese na 9% 50g
- kefir 250g
- mga walnuts 20g
- ubas 20g
- mansanas 400g
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Apple pie na may otmil" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 137.8 kcal
Mga ardilya: 5.6 gr.
Mga taba: 4.6 gr.
Carbohydrates: 18.8 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 10Mga sangkap at kaloriya ng resipe ”Apple pie na may otmil»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| otmil | 100 g | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
| harina | 70 gr | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
| itlog ng manok | 3 piraso | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| matamis | 20 gr | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
| cottage cheese 9% (naka-bold) | 50 g | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
| kefir 2% | 250 g | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
| Nogales | 20 gr | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
| pasas | 20 gr | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
| mansanas | 400 g | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
| total | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
| 1 paghahatid | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
| 100 gramo | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |